Inhoudsopgave:
- 1. Het is gemakkelijk te vergeten
- 2. Gewichtstoename
- 3. Gemakkelijker ziek worden
- 4. Stress, emoties en depressie
- 5. De huid ziet er dof of vlekkerig uit
- 6. Oogaandoeningen
Slaap is een leuke activiteit die het lichaam nodig heeft. Wanneer u slaapgebrek heeft, stuurt uw lichaam signalen voordat deze omstandigheden uw gezondheid beïnvloeden. U moet letten op tekenen dat uw lichaam slaapgebrek heeft.
Slaap is erg belangrijk om de conditie van het lichaam te behouden. Na de slaap keert het lichaam meestal terug naar energie omdat tijdens de slaap de cortex (het deel van de hersenen dat een rol speelt bij het opslaan van herinneringen aan gedachten, taal, enz.) Zich losmaakt van de zintuigen en in de herstelmodus komt. Voldoende slaap kan het lichaam en de geest verbeteren, zodat het lichaam optimaal kan functioneren.
De gemiddelde slaapbehoefte per persoon is minimaal 7 tot 8 uur per dag. Maar vaak offert iemand, misschien inclusief u, slaaptijd op om werk of taken te voltooien of gewoon met zijn smartphone te spelen om in cyberspace te surfen. Volgens een onderzoek kan slaapgebrek zelfs in verband worden gebracht met psychische problemen en een groter risico op hartaandoeningen / diabetes type 2.
Hier zijn enkele tekenen dat u niet genoeg slaap krijgt:
1. Het is gemakkelijk te vergeten
Slaap vult niet alleen je energie aan, het speelt ook een rol in het leerproces. Gebrek aan slaap kan de cognitieve vaardigheden beïnvloeden, ook tijdens het leer-, denk- en probleemoplossingsproces. Dus dat gebrek aan slaap kan het voor u moeilijk maken om effectief te studeren. Bovendien kan het moeilijk zijn om te onthouden wat je hebt geleerd als je niet genoeg slaap krijgt.
2. Gewichtstoename
Als u slaapgebrek heeft, zal uw lichaam de neiging hebben om meer van het hormoon ghreline aan te maken, dat een rol speelt bij het veroorzaken van honger, en minder van het hormoon leptine dat een rol speelt bij het veroorzaken van verzadiging.
En als je niet genoeg slaap krijgt, zul je je moe voelen. Als je moe bent, let je niet op wat je eet of hoeveel je eet. Dit kan het risico op gewichtstoename vergroten.
Slaapgebrek houdt je niet alleen hongerig, maar ook de wens om voedsel met veel vet en koolhydraten te eten. Een onderzoek toont aan dat iemand die minder dan 6 uur per dag slaapt, meer risico loopt op obesitas dan degenen die meer dan 6 uur per dag slapen.
3. Gemakkelijker ziek worden
Als u voldoende slaapt, maakt uw immuunsysteem cytokines aan, eiwitten die het lichaam helpen beschermen tegen infectie. Slaapgebrek kan dus het immuunsysteem verslechteren, wat een invloed heeft op de productie van deze cytokines. Als gevolg hiervan kan slaapgebrek het gemakkelijker maken om ziek te worden.
Uit een onderzoek bleek dat mensen die minder dan 7 uur per dag sliepen drie keer meer kans hadden op verkoudheid of griep dan mensen die meer dan 8 uur per dag sliepen.
4. Stress, emoties en depressie
Een studie stelt dat slaapgebrek het voor een persoon gemakkelijker maakt om stress te ervaren en dat emoties uit de hand lopen. Deze oncontroleerbare emoties zullen mensen er vaak toe brengen te handelen zonder na te denken of iets slechts te doen zonder de intentie om het te doen.
Slaapproblemen zijn meestal het gevolg van een depressie, terwijl slaapgebrek het ook vatbaarder kan maken voor depressie. Deze twee dingen zijn met elkaar verbonden.
5. De huid ziet er dof of vlekkerig uit
Voldoende slaap kan ervoor zorgen dat de huid optimaal herstelt. Zodat slaapgebrek gevolgen kan hebben voor de gezondheid van uw huid, namelijk:
- Verhoog de productie van het hormoon cortisol. De grote hoeveelheid van het hormoon cortisol kan collageen afbreken, een eiwit dat een rol speelt bij het behouden van de zachtheid en elasticiteit van uw huid. Als gevolg hiervan zal uw huid gemakkelijker kreuken en er ouder uitzien.
- Het verminderen van de productie van groeihormoon dat een rol speelt in het groeiproces en de spiermassa en huiddikte vergroot en botten versterkt.
- Verstoort het hormonale evenwicht en verhoogt de oestrogeenspiegels in het lichaam. Zodat het de groei van acne op de huid kan veroorzaken.
- Laat uw ogen er vermoeid uitzien en verhoogt het risico op fijne lijntjes op de huid, een trekkerig gevoel en donkere kringen onder uw ogen of wat vaak panda-ogen worden genoemd.
6. Oogaandoeningen
Zonder het te beseffen, is een teken dat u slaaptekort een verstoring van de gezondheid van uw ogen. Rode ogen, vermoeide ogen, ogen die moeilijker zijn om op te focussen en de mogelijkheid van dubbel zien is een van de kenmerken van slaapgebrek.
