6 redenen waarom het voor jou moeilijk is om een platte buik te krijgen

Bij sommige mensen kan een opgezwollen maag uw uiterlijk verstoren en u onzeker maken. Er zijn veel manieren om van een opgezwollen maag een platte buik te maken. Vaak echter mislukken pogingen om een platte buik te maken. Waarom is dat? Er zijn verschillende redenen waarom u niet de platte buik kunt hebben die u wenst.

Door verschillende oorzaken is het moeilijk voor u om een platte buik te hebben

1. Eet te veel voordat u gaat sporten

Door te veel te eten voordat u gaat sporten, verkleint u de kans dat u probeert uw maag te verkleinen. De ideale snack vóór de training moet een kleine hoeveelheid vet, complexe koolhydraten of gezonde eiwitten bevatten. Zorg er ook voor dat u niet te lang eet voordat u begint met sporten, maar motiveer uzelf om de hele dag door gezond te eten om optimale energie te krijgen.

2. U heeft de verkeerde sport gekozen

Om een opgezwollen maag in een platte buik te veranderen, moet u gezond eten en regelmatig sporten. Concentreer de oefening op alle delen van het lichaam waar zich vet ophoopt, niet alleen op de buik.

Als je je alleen op je buikspieren concentreert of niet genoeg variatie in je trainingen biedt of als je niet ijverig oefent, zullen de resultaten die je verwacht natuurlijk nog verder weg zijn.

3. Eet te veel bewerkte voedingsmiddelen

Bewerkte voedingsmiddelen kunnen ontstekingen in uw lichaam verhogen. Probeer daarom voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan antioxidanten, zoals fruit, groenten en volle granen die buikvet kunnen voorkomen.

Eet ook voedingsmiddelen die voldoende magere eiwitten bevatten, zoals verse kip, mager vers rundvlees, vis en magere melk. Let ook op uw suiker- en alcoholinname, aangezien deze voedingsmiddelen de neiging hebben om vetophopingen in de maag te veroorzaken.

4. Stress

Stress zet het lichaam ertoe aan om het hormoon cortisol aan te maken, waardoor uw lichaam vet in de buik opslaat. Het effect van stress is enorm op de gewichtstoename, waardoor vetophoping in de maag ontstaat. Bovendien zal bij sommige mensen bij stress hun eetlust toenemen, vooral bij het eten van zoet voedsel.

Uiteindelijk ga je steeds meer eten waardoor het steeds moeilijker wordt om de platte buik te krijgen waar je van droomde.

5. Gebrek aan slaap

Voldoende slaap krijgen is een van de belangrijkste dingen die de gezondheid kunnen beïnvloeden. Gebrek aan slaap kan het risico op gewichtstoename vergroten, wat weer een effect heeft op de afzetting van buikvet.

Als u niet genoeg slaapt, kan uw lichaam het hormoon cortisol niet afgeven en uw vermoeidheid behandelen. Bovendien verstoort het het niveau van het hormoon leptine, wat het lichaam in verwarring brengt. Als gevolg hiervan zullen de signalen van uw lichaam in de war raken en slaat het leptinehormoon meer calorieën op in de maag.

Het hormoon leptine werkt om honger en gevoelens van volheid onder controle te houden. Dit hormoon wordt alleen aangemaakt als u met goede kwaliteit en voldoende tijd slaapt.

6. Menopauze

Sommige vrouwen ervaren tijdens de menopauze meer buikvet. De menopauze treedt meestal op een jaar nadat een vrouw haar laatste menstruatie heeft gehad. Gedurende deze tijd dalen de oestrogeenspiegels dramatisch, waardoor vet in de maag wordt afgezet, niet op de heupen en dijen. Vrouwen die een vroege menopauze doormaken, hebben meer kans op extra buikvet.