Lopen na het eten heeft veel voordelen

Als je na het eten een verzadigd gevoel hebt, zit je beslist liever stil op je stoel dan dat je beweegt of stappen zet. Wist je dat wandelen na het eten gezondheidsvoordelen heeft?

De voordelen van wandelen na het eten blijkt uit onderzoek

Onderzoek heeft uitgewezen dat wandelen na de maaltijd de bloedsuikerspiegel met 12-22 procent kan verlagen. Volgens Andrew Reynolds, een onderzoeker van de Universiteit van Otago, Nieuw-Zeeland, wordt diabetes automatisch voorkomen door deze gewoonten regelmatig toe te passen.

Jim Mann, een professor aan de Universiteit van Otago, onthulde ook dat glucose na de maaltijd lang wordt verondersteld diabetes type 2 te behandelen. Daarom is het belangrijk voor iedereen om te wennen aan bewegen na het eten, zodat de ziekte kan worden voorkomen en overwonnen. Hier zijn de voordelen van 15 minuten wandelen na het eten die een effect hebben op de gezondheid.

1. Spijsvertering

Door na het eten een wandeling van 15 minuten te maken, kunt u uw spijsvertering verbeteren en indigestie zoals indigestie of obstipatie voorkomen.

2. Slaap lekker

Heeft u moeite om goed te slapen? Dit wordt meestal ervaren door ouders. Als je het moeilijk vindt om goed te slapen, probeer dan na het eten een wandeling van 15 minuten te maken om je spijsvertering te voeden en 's nachts een goede nachtrust te bevorderen.

3. Verbrand calorieën

Een wandeling van 15 minuten na het eten kan helpen om calorieën te verbranden, zodat het voedsel dat je eet niet helemaal als vet ophoopt.

4. Metabolisme

De gewoonte om te wandelen na het eten kan de stofwisseling verhogen. Als u een gezonde levensstijl wilt aannemen, is de beste en gemakkelijke manier om uw metabolisme te verhogen, door na het eten een wandeling te maken.

5. Bloedsuikerspiegel

Als u diabetes heeft of de neiging heeft om een hoge bloedsuikerspiegel te hebben, kunt u uw bloedsuikerspiegels het beste onder controle houden. Wandelen na het eten kan helpen om de bloedsuikerspiegel in uw lichaam op peil te houden.

6. Bloedcirculatie

Deze gewoonte om te wandelen na het eten kan ook de bloedcirculatie helpen verbeteren en is goed voor je hart.

Wat is de juiste manier om te lopen na het eten?

De wandeling na het eten waarnaar hier wordt verwezen, is niet direct wandelen na het eten, maar het lichaam de tijd geven om een tijdje te rusten, ongeveer 10-15 minuten. Daarna kun je gewoon 15 minuten lopen.

Het wordt echter niet aanbevolen om snel te lopen of te rennen na een grote maaltijd. Dit kan de bloedtoevoer omleiden die het spijsverteringsproces zou moeten helpen snel te verlopen. Hierdoor kan het hart twee keer zo groot werken.

Ondertussen duurt het voor diabetici langer voordat ze na het eten beginnen te lopen, dat is 1-2 uur na het eten. Dit is om te wachten wanneer de insuline- en bloedsuikerspiegels blijven dalen. Omdat als u onmiddellijk loopt, dit het werk van insuline bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel verstoort.