Inhoudsopgave:
- Regelmatige scheten kunnen worden voorkomen door het juiste voedsel te kiezen
- Keuze uit dierlijk eiwitvoer
- Selectie van groenten
- Keuze uit fruit
- Andere voedselopties
Als u de laatste tijd veel gas heeft doorgegeven, kan het zijn dat u gasachtig voedsel eet. Ja, eigenlijk produceert en scheidt het lichaam van nature gas (scheten). Maar als je te vaak een scheet laat, moet je opnieuw kijken naar het soort voedsel dat je hebt gegeten. De reden is dat het geconsumeerde voedsel de oorzaak kan zijn van deze aandoening.
Regelmatige scheten kunnen worden voorkomen door het juiste voedsel te kiezen
Volgens Very Well bestaat gas in de maag uit verschillende soorten, zoals kooldioxide, waterstof, methaan, stikstof en ook zuurstof. De aanwezigheid van gas in de maag veroorzaakt pijn of winderigheid totdat het gas door het rectum wordt geleid.
Het gas wordt gevormd door het verteringsproces van voedsel dat niet volledig wordt opgenomen door de dunne darm, zodat het de dikke darm binnendringt en uiteindelijk wordt gefermenteerd door bacteriën in de darm. Dit proces zorgt ervoor dat het gas bestaat.
Om te voorkomen dat er te vaak gas wordt doorgegeven, is het volgende een richtlijn voor voedselkeuzes die u kunt consumeren, zoals:
Keuze uit dierlijk eiwitvoer
Het lichaam kan eiwitten goed verteren. Bronnen van eiwitten afkomstig van dieren, bevatten geen koolhydraten, zodat het door de dunne darm kan worden verteerd.
Door voedingsmiddelen te kiezen die dierlijke eiwitten bevatten, wordt de vorming van overtollig gas in de maag vermeden. Enkele keuzes van dierlijk eiwitrijk voedsel, zoals:
- Rundvlees
- Kippen vlees
- Vis
- Ei
Zorg ervoor dat er geen suiker of verschillende soorten uien aan het voedsel zijn toegevoegd. Gebruik andere kruiden om het eten op smaak te brengen.
Selectie van groenten
Groenten zijn goed voor het lichaam, maar sommige bevatten voldoende koolhydraten en oplosbare vezels. Deze groenten bevatten meestal meer gas.
Kies daarvoor groenten die minder koolhydraten bevatten zodat ze makkelijk verteerbaar zijn en niet gefermenteerd hoeven te worden door bacteriën in de darmen. Enkele van deze groenten zijn:
- Paprika's
- Komkommer
- Venkel
- Spinazie
- Tomaat
- Sawi
Keuze uit fruit
Er zijn veel vruchten die weinig gas bevatten. Er is echter een limiet aan hoeveel u deze vrucht kunt eten. Want hoe meer fruit, hoe meer gas er wordt opgevangen. U kunt dus met mate de volgende soorten fruit eten, zoals:
- Meloen
- Druif
- Kiwi
- Ananas
- Aardbei
- Honingmeloen
- Avocado
Andere voedselopties
Natuurlijke bacteriën die in gefermenteerd voedsel worden aangetroffen, veroorzaken geen overmatige gasproductie. In feite helpen deze bacteriën het werk van de bacteriën in de darmen te verlichten, zodat ze erg goed zijn voor de spijsvertering. Sommige gefermenteerde voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd, zoals:
- Gewone yoghurt
- Kefir
- Tempe
- Tofu
- Kimchi
Bovendien moet u op verschillende producten van tarwe letten. Dit komt doordat er verschillende graanproducten zijn die koolhydraten bevatten en gasvorming kunnen veroorzaken. U kunt kiezen uit tarwevrij brood, haver of quinoa.
Let naast eten ook op wat je drinkt. Frisdranken en melk bevatten veel lactose, wat overmatig gas kan veroorzaken. U moet er dus voor kiezen om water en sap te drinken zonder toegevoegde suikers.
Drink veel water om het lichaam gehydrateerd te houden en de darmen te helpen bij het verteren van vezelrijk voedsel.
Als u vaak scheten voelt en de symptomen van ongemak in de maag aanhouden, moet u onmiddellijk een arts raadplegen om de diagnose van de ziekte te achterhalen en om de juiste behandeling te krijgen.
X
