Inhoudsopgave:
- Duur van blootstelling aan passief roken en de effecten ervan
- Hoe om te gaan met de gevaren van sigarettenrook op het lichaam
- 1. Stoomtherapie
- 2. Opzettelijk hoesten
- 3. Verwijder slijm met posturale drainage
- 4. Trainingsroutine
- 5. Drink groene thee
Een persoon wordt een passieve roker bij het inademen van sigarettenrook door directe verbranding van sigaretten en de rook die wordt uitgeademd door een roker. De rook van tabak / sigaretten die wordt verbrand, is gevaarlijker dan de rook die door de rokers zelf wordt ingeademd. Dit betekent dat mensen in de buurt van rokers een hoger risico hebben op het ontwikkelen van problemen veroorzaakt door roken. Dus, hoe ga je om met de gevaren van sigarettenrook?
Duur van blootstelling aan passief roken en de effecten ervan
Het is logisch dat hoe langer u wordt blootgesteld aan sigarettenrook, hoe groter de kans dat u gezondheidsproblemen krijgt. Als dat het geval is, wordt het nog moeilijker voor u om de gevaren van sigarettenrook te overwinnen.
Ter illustratie: hier is wat er met uw lichaam gebeurt als u sigarettenrook inademt.
- 5 minuten, verstijf de aorta (grootste slagader in het lichaam), zoals een roker
- 20-30 minuten, waardoor er overmatige bloedstolling ontstaat en de vetophoping in de bloedvaten toeneemt. Als gevolg hiervan verhoogt u het risico op een hartaanval en beroerte.
- 2 uur, vergroot de kans op een onregelmatige hartslag (aritmie) en kan een hartaanval veroorzaken.
Hoe om te gaan met de gevaren van sigarettenrook op het lichaam
Zoals gemeld uit Medisch nieuws vandaagStelt de WHO dat blootstelling aan luchtverontreiniging elk jaar maar liefst 4,2 miljoen mensen doodt.
Om niet voortdurend te worden blootgesteld aan de gevaren van sigarettenrook, zijn er verschillende dingen die u kunt doen om dit ene probleem op te lossen. U moet ervoor zorgen dat de longen schoon blijven, zodat de gezondheid, vooral van de luchtwegen, niet wordt verstoord.
Enkele van de dingen die u kunt doen, zijn onder meer:
1. Stoomtherapie
Stoomtherapie of stoominhalatie wordt gedaan door waterdamp in te ademen om de luchtwegen te openen en slijm uit de longen te verdrijven dat is verontreinigd met sigarettenrook. Deze methode is een poging om de gevaren van sigarettenrook op het lichaam te overwinnen.
Koude of droge lucht kan de symptomen verergeren bij mensen met longproblemen. Dit klimaat kan de slijmvliezen in de luchtwegen uitdrogen en de bloedstroom blokkeren.
Aan de andere kant kan stoom de lucht warm en vochtig maken. Dit bevordert de ademhaling en helpt het slijm vloeibaarder te worden in de luchtwegen en longen.
U kunt onmiddellijk de voordelen voelen van het inademen van waterdamp en het zal u gemakkelijker maken om te ademen.
2. Opzettelijk hoesten
Hoesten is de manier waarop het lichaam op natuurlijke wijze gifstoffen uit het slijm wegspoelt. Meestal hoesten mensen ook bij het inademen van sigarettenrook.
Om te helpen omgaan met de gevaren van per ongeluk ingeademde sigarettenrook, maakt hoesten opzettelijk de dikte van het slijm in de longen los of los.
U kunt deze stappen volgen:
- Ga ontspannen in een stoel zitten en houd uw voeten plat op de grond
- Vouw je handen over je buik
- Adem langzaam in door je neus
- Adem uit terwijl je voorover leunt en je handen tegen je buik drukt
- Hoest 2 tot 3 keer tijdens het uitademen en doe je mond een beetje open
- Adem langzaam in door je neus
- Stop en herhaal indien nodig
3. Verwijder slijm met posturale drainage
Met deze derde manier is het gedaan posturale drainage (posturale drainage). U kunt deze techniek doen door in verschillende posities te gaan liggen om zo te profiteren van de zwaartekracht om slijm te verdrijven.
Deze methode kan de ademhaling verbeteren en helpen genezen, en longinfecties voorkomen, dus het is nuttig om de gevaren van per ongeluk ingeademde sigarettenrook te overwinnen.
4. Trainingsroutine
Regelmatige lichaamsbeweging kan uw fysieke en mentale toestand verbeteren en uw risico op het oplopen van verschillende gezondheidsproblemen verminderen, waaronder beroerte en hartaandoeningen.
Oefening dwingt spieren om meer te werken. Dit kan het ademhalingsritme verhogen, waardoor de hoeveelheid zuurstof die de spieren binnendringt, toeneemt.
Het verbetert ook de bloedsomloop, waardoor het lichaam efficiënter wordt in het verwijderen van de resterende kooldioxide die het lichaam tijdens het sporten aanmaakt.
Het lichaam zal zich aanpassen aan de behoefte aan regelmatige lichaamsbeweging. De spieren verbruiken dan efficiënter zuurstof en produceren minder kooldioxide.
5. Drink groene thee
Groene thee is rijk aan antioxidanten die ontstekingen in de longen kunnen helpen verminderen. Antioxidanten zijn zelfs in staat om longweefsel te beschermen tegen de slechte effecten van het inademen van rook.
