Inhoudsopgave:
- Gezondheidsrisico's voor moeders die op jonge leeftijd zwanger worden
- Tips om de gezondheid van zwangere vrouwen op jonge leeftijd te behouden
- 1. Vervul voeding voor jezelf en de foetus
- 2. Drink ijverig water
- 3. Sporten
- 4. Vermijd slechte gewoonten tijdens de zwangerschap
- 5. Routinematige gezondheidscontroles voor de dokter
Op jonge leeftijd trouwen, stelt vrouwen in staat om op jonge leeftijd zwanger te worden. In feite is deze zwangerschap behoorlijk riskant, een daarvan is in het gezondheidsaspect. Daarom moeten moeders die op jonge leeftijd zwanger zijn, gezond blijven, zodat de bevalling soepel verloopt en de baby gezond wordt geboren. Wat zijn enkele gezonde tips voor aanstaande moeders om op jonge leeftijd zwanger te zijn? Kom op, zie de volgende recensies.
Gezondheidsrisico's voor moeders die op jonge leeftijd zwanger worden
Zwangerschappen die optreden onder de 20 jaar vallen onder de categorie zwangerschap op jonge leeftijd. Volgens de British Nutrition Foundation verhoogt zwanger worden op deze leeftijd het risico op premature baby's en baby's met een laag geboortegewicht. Daarnaast loopt de aanstaande moeder ook risico op gezondheidsproblemen, bijvoorbeeld hypertensie en pre-eclampsie.
Het blijkt dat er een reden is waarom een zwangerschap op jonge leeftijd zo riskant is. Meestal kiezen jonge vrouwen voor fastfood en veel suiker, zodat de voedingsstoffen die zij en de foetus zouden moeten krijgen, niet worden vervuld tijdens de zwangerschap.
Tips om de gezondheid van zwangere vrouwen op jonge leeftijd te behouden
Het gezond houden van zwangere vrouwen onder de 20 jaar verschilt eigenlijk niet veel van vrouwen die op volwassen leeftijd zwanger zijn. Moeders moeten echter een beter begrip krijgen van gezondheid tijdens de zwangerschap, zodat ze niet langer willekeurig zijn in het kiezen van voedsel en het doen van activiteiten.
Hieronder volgen richtlijnen voor het handhaven van de gezondheid van zwangere vrouwen die nog jong zijn, waaronder:
1. Vervul voeding voor jezelf en de foetus
De foetus in uw maag heeft ook voedingsstoffen uit voedsel nodig. Dat betekent echter niet dat je 2 porties tegelijk kunt eten. Baby's in de maag hebben slechts ongeveer 300 gezonde calorieën per dag nodig.
U hoeft dus slechts 300 calorieën per dag toe te voegen, niet het dubbele van de maaltijd. Door een deel van het voedsel op deze manier vast te houden, voorkomt u zeker dat u aankomt of een tekort aan voedingsstoffen krijgt.
Naast calorieën heeft je lichaam ook ijzer, calcium, proteïne, foliumzuur, vitamines en zink nodig. U kunt al deze voedingsstoffen halen uit groenten, fruit, volle granen, zuivelproducten, kip, vis en eieren.
Om de gezondheid van moeders die op jonge leeftijd zwanger zijn te behouden, dient u echter het eten van rauw vlees, vis, melk of eieren en verpakt voedsel te vermijden.
Verpakt voedsel is vatbaar voor bacteriën die een risico kunnen lopen op infectie. Bovendien zijn de extra chemicaliën die erin zitten ook niet gezond voor het lichaam.
Raadpleeg uw verloskundige en voedingsdeskundige als u moeite heeft om aan uw voedingsbehoeften te voldoen.
2. Drink ijverig water
Behalve voedsel moet ook rekening worden gehouden met de behoefte aan vocht. Het watergehalte in het lichaam helpt de organen in het lichaam optimaal te laten werken. Voldoen aan de behoefte aan lichaamsvloeistoffen vermindert ook het risico op uitdroging, obstipatie en andere infecties bij zwangere vrouwen.
Behalve door water te drinken, kunt u ook vocht binnenkrijgen via soep of vruchtensap. Beperk echter het gebruik van suiker om het sap dat u drinkt zoeter te maken.
3. Sporten
Als aan voeding wordt voldaan, zal de gezondheid van moeders die op jonge leeftijd zwanger zijn, beter zijn als deze ook in evenwicht wordt gebracht met lichaamsbeweging. Door te bewegen kunnen zwangere vrouwen actief blijven.
Naast het vermijden van overmatige gewichtstoename, kunnen bepaalde soorten oefeningen ook lichaamspijnen, bijvoorbeeld rugpijn, voorkomen en humeur Beter worden.
De American Pregnancy Association beveelt zwangere vrouwen aan om 3-4 keer per week 30 minuten te sporten. Enkele van de veilige sporten die u kunt doen, zijn wandelen, zwemmen en yoga.
4. Vermijd slechte gewoonten tijdens de zwangerschap
Zwangerschap kan sommige mensen lui maken, oftewel lui om te bewegen. Bovendien zullen sommige zwangere vrouwen die vroeger dol waren op het drinken van koffie, deze gewoonte misschien moeten verminderen.
Sommige gewoontes moeten zelfs helemaal worden gestopt, zoals roken en alcohol drinken. Al deze gewoonten kunnen het risico op verschillende ziekten verhogen, zoals hypertensie, diabetes en ontwikkelingsstoornissen bij baby's.
5. Routinematige gezondheidscontroles voor de dokter
De laatste stap om de gezondheid van zwangere vrouwen op jonge leeftijd te behouden, zijn routinematige gezondheidscontroles. Deze methode kent niet alleen de voortgang van de zwangerschap, maar stelt zwangere vrouwen met bepaalde gezondheidsproblemen in staat sneller een behandeling te krijgen.
X
