Inhoudsopgave:
- Wat is waterpolo?
- Voordelen van waterpolo-oefeningen
- 1. Goed voor het hart
- 2. Verbrand een behoorlijke hoeveelheid calorieën
- 3. Bouw uithoudingsvermogen op
- 4. Bouw spieren op
- 5. Maakt het lichaam niet snel vermoeid
Waterpolosporten zijn misschien niet algemeen bekend in de gemeenschap. Een van de sporten die deelnamen aan de Aziatische Spelen van 2018 heeft echter veel gezondheidsvoordelen. Wat zijn de voordelen? Het volgende is de recensie.
Wat is waterpolo?
Bron: tussen foto's
Waterpolo is een soort teamsport die wordt beoefend in een zwembad waar zwemmers proberen zoveel mogelijk ballen in het doel van de tegenstander te krijgen.
Elk teamlid zwemt over het oppervlak en gooit en vangt de bal met één hand om hem te passen. Het team met de meeste doelpunten aan het einde van de wedstrijd wint. Deze sport wordt gespeeld met zes spelers en één doelman in elk team.
Voordelen van waterpolo-oefeningen
Net als andere soorten lichaamsbeweging heeft waterpolo verschillende voordelen, zoals:
1. Goed voor het hart
Deze ene sport is erg goed voor de gezondheid van het hart. De reden is dat alle bewegingen ervoor zorgen dat het hart optimaal blijft pompen.
Benjamin Soon, assistent-docent in het fysiotherapieprogramma van het Singapore Institute of Technology, zei dat het hart sneller pompen dan de rustfrequentie, hartaandoeningen helpt voorkomen en het hart verbetert en herstelt naar zijn volledige potentieel.
Op die manier is waterpolo een geweldige cardio-oefening om je hart gezond te houden.
2. Verbrand een behoorlijke hoeveelheid calorieën
Als je waterpolo speelt, stop je al je energie in de competitie. De reden is dat deze ene oefening niet toestaat dat spelers de bodem van het zwembad aanraken. De voeten moeten dus tijdens het spel blijven bewegen.
Deze constante beweging kan de maximale calorieën verbranden om u te helpen af te vallen. Deze oefening kan ongeveer 10 calorieën per minuut verbranden. Iedereen is echter anders, hoeveel calorieën ze verbranden, hangt af van hun fysieke conditie.
3. Bouw uithoudingsvermogen op
Waterpolo helpt het uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen te vergroten. Op die manier wordt u bij het doen van bepaalde inspannende activiteiten niet snel moe en uitgeput.
Geciteerd uit de Health Fitness Revolution, een studie die in 2001 werd uitgevoerd, toonde aan dat het doen van oefeningen die het uithoudingsvermogen kunnen vergroten nuttig is voor het verminderen van oxidatieve stress die gezonde lichaamscellen kan beschadigen.
Geconcludeerd kan worden dat waterpolotraining naast het opbouwen van uithoudingsvermogen ook de algehele gezondheid van het lichaam kan behouden.
4. Bouw spieren op
Bij waterpolo bewegen ook alle lichaamsdelen. De speler moet ook zijn lichaam aan de oppervlakte houden.
Als gevolg hiervan worden spiergroepen door het hele lichaam die zelden worden bewogen, getraind met de verschillende bewegingen die u doet, zoals ronddraaien, uw handen opsteken en ook schoppen.
Als u deze oefening regelmatig doet, zullen de spieren in uw benen, billen, heupen en schouders vanzelf worden gevormd, samen met de routine die u aan het doen bent.
5. Maakt het lichaam niet snel vermoeid
Trainen in water is de juiste keuze, omdat uw lichaamstemperatuur hierdoor niet drastisch stijgt. De reden hiervoor is dat water een verkoelend effect heeft waardoor je niet snel moe wordt.
Daarom helpen waterpolo en andere watersporten het lichaam te trainen om langer te kunnen sporten zonder snel moe te worden.
X
