Inhoudsopgave:
- Waarom is de adem niet fris tijdens het vasten?
- Een slechte adem overwinnen, zodat je adem fris blijft tijdens het vasten
- 1. Voldoende mineraalwater nodig
- 2. Poets uw tanden met kruidentandpasta
- 3. Bepaalde voedingsmiddelen en dranken vermijden
- 4. Rook niet
- 5. Eet veel groenten en fruit
Een ding dat vaak wordt ervaren tijdens het vasten in de maand Ramadan is een slechte adem. Jij bent het niet alleen, er zijn veel mensen die hetzelfde meemaken. Om je adem fris te houden tijdens de vastenmaand, zijn er een paar trucs en trucs om de volgende slechte adem te overwinnen.
Waarom is de adem niet fris tijdens het vasten?
Iedereen heeft 's ochtends last van een slechte adem. Tijdens de vastenmaand treedt deze aandoening echter bijna een halve dag op. Deze toestand van slechte adem staat bekend als halitose.
Halitose kan worden geassocieerd met de volgende aandoeningen.
- Droge mond
- Plaque op de tanden bij de tandvleesrand
- Witte kleur op de tong
- Een gevoel van druipen van de achterkant van de neus naar de keel
- Slechte smaak in de mond, zoals een metaalsmaak (dysgeusie)
Over het algemeen treedt halitose op omdat er voedselresten achterblijven tussen de tanden, rond het tandvlees en op de tong. Als de tanden niet grondig worden schoongemaakt, is het heel goed mogelijk dat de mond een onaangename geur heeft. De reden is dat het overgebleven voedsel kan rotten en bacteriegroei in de mond kan veroorzaken.
Genoemd in het dagboek Mondgezondheid en tandheelkundig beheer, Een slechte adem tijdens het vasten wordt meestal veroorzaakt door zwavelproducerende bacteriën in de mond, evenals door verminderde speekselproductie.
Ook beschreven op de pagina Huisartskunnen deze bacteriën eiwitten afbreken, zodat ze in vluchtige zwavelstoffen (VSC) veranderen. Deze stoffen blijven meestal achter op de tong en keel. Deze stof ruikt vies, vooral als je praat.
Maar niet alleen etensresten en tandenborstels die niet schoon zijn, er zijn ook verschillende redenen voor een slechte adem, zoals roken, bepaald voedsel of dranken die halitose veroorzaken.
Het voelt ongemakkelijk om een slechte adem te hebben. U moet methoden toepassen om met een slechte adem om te gaan tijdens het vasten en om uw adem fris te houden.
Een slechte adem overwinnen, zodat je adem fris blijft tijdens het vasten
U kunt halitose voorkomen door de volgende manieren toe te passen om uw mond fris te houden.
1. Voldoende mineraalwater nodig
De eerste manier om met een slechte adem om te gaan tijdens het vasten, is door bij zonsopgang te voorzien in de behoefte aan mineraalwater en door het vasten te verbreken. Als u veel water drinkt, kunt u uw mond fris houden tijdens het vasten.
Onthoud altijd dat u op één dag moet voldoen aan de behoeften van acht glazen mineraalwater of het equivalent van twee liter.
Hoe deel je het? Slechts twee glazen tijdens uw maaltijd en zes glazen na het vasten. U hoeft het niet allemaal tegelijk op te drinken, u kunt de tijd verdelen totdat u voldoende water heeft.
2. Poets uw tanden met kruidentandpasta
Het schoon en gezond houden van mond en tanden is een manier om tijdens het vasten met een slechte adem om te gaan. Maak er een gewoonte van om uw tanden twee minuten lang te poetsen. Doe het twee keer per dag, bij zonsopgang en voor het slapengaan.
U kunt ook tandpasta gebruiken met kruidenextracten, zoals eucalyptus en venkel (venkelzaad). Beide ingrediënten kunnen de versheid van de mond effectief behouden. Poets regelmatig je tanden met deze tandpasta zodat je optimaal kunt profiteren.
Vergeet ook niet uw tong te schrobben na het poetsen en flossen, zodat er geen voedsel achterblijft.
3. Bepaalde voedingsmiddelen en dranken vermijden
Misschien heb je bepaalde methoden toegepast om je mondgeur op afstand te houden. Er komt echter nog steeds een slechte adem voor. Wie weet eet je bepaalde voedingsmiddelen of dranken die halitose veroorzaken.
Sommige voedingsmiddelen en dranken die een slechte adem veroorzaken, zoals uien, knoflook, kaas, kruiden, sinaasappelsap en frisdrank. Hoe komt? Wanneer deze voedingsmiddelen en dranken worden opgenomen, komen deze stoffen in de bloedbaan en worden ze naar de longen getransporteerd. Daarom kunt u tijdens het ademen een slechte adem krijgen.
Kom op, begin aandacht te schenken aan wat je van nu af aan consumeert om een slechte adem tijdens het vasten te overwinnen. Vermijd deze voedingsmiddelen en dranken bij zonsopgang of verbreek het vasten om halitose te voorkomen.
4. Rook niet
Bij het verbreken van het vasten, genieten veel rokers van roken. Roken is niet goed voor de algehele gezondheid en heeft invloed op de geur van de mond.
Door te stoppen met roken, kunt u ook het risico op tandvleesontsteking verminderen, wat ook een slechte adem kan veroorzaken. Om een slechte adem tijdens het vasten te overwinnen, is het daarom beter om te stoppen met roken.
5. Eet veel groenten en fruit
Voeg tijdens sahur en iftar altijd verschillende soorten groenten en fruit toe om een slechte adem te behandelen. Deze inname is rijk aan vitamines en mineralen die goed zijn voor het behoud van een gezond lichaam en voor een frisse mond.
Groenten en fruit die u kunt consumeren, zijn onder meer:
- Mango
- Papaja
- Geef het
- Ananas
- Broccoli
- Spinazie
- Tomaat
De bovenstaande inname is rijk aan vitamine C die ontstekingen in het lichaam kan voorkomen. Een tekort aan vitamine C kan bloedend tandvlees, gingivitis (ontsteking van het tandvlees) en broos glazuur (de buitenste laag van de tanden) veroorzaken. Als gevolg van deze aandoeningen kan het leiden tot halitose.
Zorg er dus voor dat uw vitamine C-inname op peil blijft door veel groenten en fruit te consumeren. Neem ook andere maatregelen zodat de frisheid van de mond altijd behouden blijft.
