5 Drankjes met een natuurlijk uithoudingsvermogen die gemakkelijk thuis te maken zijn

Alle energie en uithoudingsvermogen die je hebt, komt van het eten en drinken dat je consumeert. Na het sporten heb je de meeste van die energie verbruikt. Om de conditie te herstellen na het sporten, kan het drinken van energiedrankjes een optie zijn. Helaas bevatten deze drankjes die het uithoudingsvermogen stimuleren veel suiker en cafeïne. Als het op de lange termijn wordt ingenomen, zal het zeker een slecht effect hebben op de gezondheid. Hoe los je het dan op?

Geen zorgen, je kunt je eigen energiedrank maken met natuurlijke ingrediënten. Niet alleen ter vervanging van verpakte energiedranken, het maken van natuurlijke energiedranken kan ook koffie vervangen. Kom op, kijk hieronder welke natuurlijke energieboosterdranken je kunt maken.

Het creëren van natuurlijke uithoudingsvermogen verbeterende dranken die thuis kunnen worden gemaakt

1. Groene smoothie

bron: thismamacooks

Rapporterend van Reader Digest, zegt Dr. Daryl Gioffre, een arts en auteur van boeken Ga van je zuur af leg dat uit smoothie Dit groen geeft extra energie en is ook een antioxidant die het lichaam helpt bij het opruimen van gifstoffen, waaronder vrije radicalen.

Om deze drank te maken, combineer je natuurlijke ingrediënten, mix en serveer voor drie glazen. De materialen die u nodig heeft, zijn onder meer:

1 handvol spinazie
een halve citroen geschild
Verse gember van 2,5 cm
een halve komkommer geschild
1 handvol koriander
1 snufje peterselie
1 kokoswater
stevia en ijsblokjes (kan naar smaak worden toegevoegd)

2. Zoete aardappelsmoothie

bron: solberry

Zoete aardappel kan niet alleen worden verwerkt tot cake of salade, maar kan ook worden gebruikt als een energiestimulerend drankje. Zoete aardappelen bevatten koolhydraten en vezels die in combinatie met vitamine A en C zorgen voor langdurige energie.

Het is gemakkelijk, meng een paar ingrediënten en mix tot een gladde massa, en serveer dan voor drie glazen. Enkele van de materialen die u nodig heeft, zoals:

een halve gestoomde zoete aardappel
een half kopje magere Griekse yoghurt
een halve kop witte melk
een halve grote banaan
1 theelepel cacaopoeder
1 theelepel chiazaad
ijsblokje

3. Banaan-appelsmoothie

bron: healthyjuices

De combinatie van appels en bananen bevat natuurlijke suikers die voor extra energie kunnen zorgen. Appels zijn niet alleen rijk aan vitamines, maar ook rijk aan antioxidanten die vrije radicalen kunnen afweren. Bovendien zorgt toegevoegde pindakaas voor gezonde vetten en eiwitten, zodat u geen honger krijgt en uw bloedsuikerspiegel in evenwicht houdt.

Het is heel gemakkelijk, je hoeft alleen maar alle ingrediënten te mengen, tot een gladde massa te mengen en voor drie glazen te serveren en het is koud. Enkele van de materialen die u nodig heeft, zijn onder meer:

2 middelgrote geschilde appels
2 bevroren bananen
3-4 dadels
een kwart kopje melk
2 eetlepels pindakaas
een halve kop gemalen ijs

4. Kokosgroene thee

bron: aiyaamerica

Uitdroging kan ervoor zorgen dat je energie tekort komt, waardoor je lichaam moe wordt. Deze uithoudingsvermogen stimulerende drank bevat weinig calorieën en is licht zoet. De voordelen van deze drank kunnen het lichaam helpen de elektrolyten in evenwicht te brengen die verloren gaan door meer dan vier bananen.

De methode is heel eenvoudig, je hoeft alleen alle ingrediënten in een glas te mengen dat al gevuld is met ijsblokjes. Voeg vervolgens een schijfje citroen- of muntblaadjes toe en meng goed. Enkele van de materialen die u moet voorbereiden, zijn onder meer:

1 kopje kokoswater
2 theelepels groen poeder
een schijfje citroen
3 muntblaadjes
ijsblokje

5. Citroen ijsthee met muntsmaak

Behalve dat het verfrissend is, is dit drankje ook heel gemakkelijk te maken. Het mengsel van citroen en thee zorgt voor extra energie en antioxidanten in het lichaam. Je hoeft alleen maar alle ingrediënten in een cocktailshaker of fles te mengen. Schud vervolgens en serveer in een glas. Enkele van de materialen die u nodig heeft, zijn onder meer: