Regelmatig hoofdpijn gedurende de dag? overwin met deze 5 manieren!

Overdag hoofdpijn krijgen is erg vervelend. Vooral als het werk op kantoor zich opstapelt en wordt achtervolgddeadline, smaak antwoordde in het hoofd maakt je natuurlijk zo onscherp. Overhaast echter nog geen paniek en emotie. Hoewel deze hoofdpijn vanzelf overgaat, waarom probeert u dan niet sneller om te gaan met hoofdpijn overdag? Kom op, kijk eens naar de volgende trucs.

Hoe om te gaan met hoofdpijn gedurende de dag

Probeer het opnieuw te onthouden, sta je onder stress vanwege je werk, drink je niet genoeg of eet je laat? Als dit het geval is, kan dit de oorzaak zijn van de hoofdpijn die u overdag ervaart.

In principe is dit soort hoofdpijn onschadelijk en zullen de symptomen 's nachts verdwijnen. Maar als het werk zich opstapelt, wil dat niet zeggen dat je het gewoon laat gaan, toch?

Welnu, er zijn een aantal manieren waarop u overdag met hoofdpijn kunt omgaan. Onder hen:

1. Ontspan je lichaam

Aka spanningshoofdpijnspanningshoofdpijnis een van de meest voorkomende oorzaken van hoofdpijn overdag. Het voelt alsof je hoofd strak wordt vastgebonden met een touw en meestal voelt je nek ook ongemakkelijk aan.

Als u last heeft van dit soort hoofdpijn, probeer dan uw lichaam even te ontspannen. Adem diep in door je neus en adem langzaam uit door je mond. Ademhalingsoefeningen kunnen helpen om gespannen hoofdspieren te ontspannen en hoofdpijn te verlichten.

Je kunt ook andere ontspanningstechnieken doen, zoals yoga, meditatie of korte rekoefeningen. Het allerbelangrijkste: laat afleidende gedachten los en vermijd stress.

2. Drink veel water

Heeft u vandaag genoeg water gehad? Als dit niet het geval is, drink dan veel water om overdag hoofdpijn te verlichten.

Behalve dat je snel dorst krijgt, kan uitdroging ook de bloedvaten in de hersenen vernauwen. Als gevolg hiervan is het moeilijk voor zuurstofrijk bloed om de hersenen te bereiken en ontstaat er overmatige druk op het hoofd. Daarom krijg je gemakkelijk hoofdpijn als je uitgedroogd bent.

Een soortgelijk effect kan optreden als u te veel koffie drinkt. Daarom moet u het drinken van koffie beperken en het vervangen door drinkwater om hoofdpijn te verlichten.

3. Ga rechtop zitten

Bron: Medical News Today

Kijk eens naar uw huidige zithouding, is deze recht of heeft u de neiging om voorover te buigen? Pas op, een verkeerde zithouding kan overdag ook hoofdpijn veroorzaken, weet je.

Slungelig in zittende positie kan leiden tot verstijving van uw nekspieren. Deze zithouding veroorzaakt niet alleen nekpijn, maar trekt ook de zenuwen in het hoofd en veroorzaakt pijn.

Laten we vanaf nu uw zithouding verbeteren. Ga rechtop zitten en houd uw blik recht vooruit. Hoe beter je zit, hoe minder kans op nekpijn, rugpijn en hoofdpijn je overdag werkt.

4. Breng een warm of koud kompres aan

Bron: Healthfully

Als je hoofdpijn overdag nog erger wordt, probeer dan een warm kompres op je hoofd te leggen. De warmte is nuttig om stijve hoofdspieren te ontspannen. In feite kan het gevoel van warmte zich verspreiden naar de nek en schouders, waardoor pijn en pijn in het bovenlichaam worden verlicht.

Een soortgelijk effect kan ook worden verkregen door gedurende 15 minuten een koud kompres op het hoofd of de nek te leggen. Het koude gevoel kan uw lichaam ontspannen en u kunt helderder denken.

5. Neem medicijnen

Heeft u geprobeerd rechtop te gaan zitten, uw ademhaling aan te passen tot een warm kompres, maar uw hoofdpijn wordt niet beter? Als dat zo is, kan het geen kwaad om onmiddellijk pijnstillers te nemen om hoofdpijn te verlichten.

Aspirine, ibuprofen en naproxen zijn enkele van de soorten pijnstillers die u kunt gebruiken. U kunt dit soort medicijnen krijgen bij apotheken en op doktersrecepten. Als de hoofdpijn overdag echter niet afneemt of verergert, raadpleeg dan onmiddellijk de dichtstbijzijnde arts.