Gewoonten na het eten die slecht blijken te zijn voor de gezondheid

Voor sommige mensen is roken of thee drinken na het eten heel gewoon. In feite wordt het gebruikt als een routine die na het eten moet worden gedaan. Het blijkt echter dat er een aantal activiteiten zijn die gevaarlijk kunnen zijn als ze na het eten worden gedaan. Benieuwd welke gewoontes na het eten slecht zijn voor de gezondheid? Luister in dit artikel.

Gewoonten na het eten die slecht blijken te zijn voor de gezondheid

Hier zijn vijf gewoonten na het eten die u niet zou moeten doen. Wat zijn enkele daarvan?

1. Roken

De gewoonte die na het eten het vaakst wordt gedaan, is roken. Roken na het eten is een routine die het meest verplicht is voor degenen die verslaafd zijn aan sigaretten.

Maar wist u dat bijna het hele systeem in het lichaam zal werken terwijl het spijsverteringsproces actief is? Als het spijsverteringsproces actief is en u rookt na het eten, wordt de nicotine die uit een sigaret wordt ingeademd, tweemaal zo veel in het lichaam opgenomen. Hierdoor zullen de schadelijke effecten van nicotine toenemen.

Niet alleen dat, het is ook aangetoond dat het tabaksgehalte in sigaretten de opname van vitamines en mineralen, waaronder calcium en vitamine C en D uit het voedsel dat u consumeert, remt. Naast het remmen van de opname van voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, verhoogt roken ook het risico op verschillende ziekten. Beginnen te leren stoppen met roken is dus de meest geschikte keuze.

2. Slaap

De gewoonte die na het eten ook het meest voorkomt, is om direct na het eten in slaap te vallen. Als u vaak slaapt na het eten, moet u deze gewoonte vanaf nu veranderen. De reden is dat slapen in een volledige staat dit zal veroorzaken maagzuurof brandend maagzuur, en maagzuur verhogen. Bovendien is bewezen dat de gewoonte om direct na de lunch of het avondeten te slapen het risico op een beroerte kan vergroten.

In feite is deze gewoonte eigenlijk een van de oorzaken van gewichtstoename. Gewichtstoename treedt op wanneer de calorieën die uw lichaam binnenkomen meer zijn dan de calorieën die u via de dagelijkse activiteiten uitvoert. Deskundigen zijn het erover eens dat er op zijn minst moet worden geslapen 3-4 uur na het eten.

3. Drink thee

Drink je na het eten vaker thee dan gewoon water? Bij sommige mensen is deze gewoonte heel gewoon. Maar weet u dat als u thee drinkt na het eten, er bijwerkingen zijn? Na het eten werkt je spijsvertering om verschillende voedingsstoffen en stoffen uit het binnenkomende voedsel op te nemen. Thee kan dit proces verstoren.

Een studie toont aan dat deze onschadelijke drank de opname van ijzer en mineralen die een belangrijke rol spelen in ons lichaam kan verstoren, als deze direct na het eten wordt geconsumeerd. Daarom moeten kinderen, zwangere vrouwen en mensen met ijzertekort op zijn minst het drinken van thee vermijden een uur na het eten​We raden je aan om na het eten water te drinken.

4. Sporten

Bewegen is gezond. Maar experts raden af ​​om vlak na het eten te trainen. De reden is dat dit ongemak kan veroorzaken, zoals pijn in de bovenbuik, verhoogd maagzuur, hikken, misselijkheid, verhoogd risico op trauma en toevallen.

Daarom, als u van plan bent om na het eten te gaan sporten, vergeet dan niet uw voedselinname onder controle te houden. De reden is dat het eten van te veel voedsel voordat u gaat sporten, u een traag gevoel kan geven en uw maag een ongemakkelijk gevoel kan geven. Je moet tenminste wachten twee uur na het eten om te trainen of u kunt ook opwarmen voordat u gaat trainen.

5. Eet zoet fruit

De eetgewoonten van de meeste mensen beginnen meestal met zwaar eten en eindigen met het eten van fruit. Deze gewoonte roept in feite nog steeds voor- en nadelen op. In principe kan fruit echter op elk moment worden gegeten, of het nu voor het eten of na het eten is, alleen moet je letten op de portie fruit die je eet na het eten. Fruit, hoewel lekker en gezond, bevat nog steeds calorieën en suiker.

Aan de andere kant kan voor sommige mensen het eten van de vrucht direct na het eten winderigheid veroorzaken. Dus het is het beste als je na het eten fruit wilt eten, geef het eerst ongeveer een pauze twee uur​Het doel is dat de hoeveelheid calorieën en suiker die wordt geconsumeerd niet hoger is dan die welke door het metabolische systeem worden verbrand om een ​​energiebron te worden.

X