5 dingen die met kinderen zullen gebeuren als zinktekort & bull; hallo gezond

Zink is een voedingsstof die mensen nodig hebben om gezond te blijven, omdat zink het immuunsysteem kan helpen bij het bestrijden van virussen en bacteriën. Bovendien zijn andere functies het vormen van eiwitten en DNA, evenals zaken die verband houden met genetica in alle cellen. Zink heeft ook het lichaam nodig tijdens de zwangerschap, zuigelingen en kinderen, zodat ze goed kunnen groeien en zich kunnen ontwikkelen.

Hoeveel zink hebben kinderen nodig?

Zink is elke dag nodig, afhankelijk van de leeftijd van elk individu. Het volgende is de gemiddelde zinkbehoefte voor kinderen:

• Pasgeboren tot 6 maanden: 2 mg
• Baby's van 7-12 maanden: 3 mg
• Peuters 1-3 jaar: 3 mg
• Kinderen van 4-8 jaar: 5 mg
• Kinderen van 9-13 jaar: 8 mg
• Tieners van 14-18 jaar (jongens): 11 mg
• Tieners van 14-18 jaar (meisjes): 9 mg

De inname van zink voor zuigelingen van 4-6 maanden is echter voldoende met moedermelk alleen, omdat moedermelk voldoende zink bevat (2 mg per dag). Ondertussen moeten baby's die 7-12 maanden oud zijn, behalve dat ze borstvoeding krijgen, ook het aanbevolen voedsel eten voor kinderen van die leeftijd.

In welke voedingsmiddelen zit zink?

Het zinkgehalte is te vinden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen. De volgende zijn de aanbevolen maaltijden:

• Oesters zijn een van de voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink
• Rood vlees en gevogelte, zeevruchten zoals krab en kreeft, en zinkrijke ontbijtgranen
• Noten, zaden, zuivelproducten

Wat zijn de functies en voordelen van zink voor het lichaam van het kind?

Zink is een stof die essentieel is voor de groei en ontwikkeling van de voortplantingsorganen, en heeft een grote invloed op de sterkte van het immuunsysteem. Het eten van voedsel dat rijk is aan zink kan ervoor zorgen dat kinderen snel reageren en geheugengerelateerde taken nauwkeurig uitvoeren. Zinkvoeding beïnvloedt motorische, cognitieve en psychosociale functies bij kinderen en ouderen.

Gebrek aan zink kan leiden tot verminderde groei, verhoogde blootstelling aan verkoudheid en infecties, zwak geheugen en gebrek aan aandacht. De oorzaken van zinktekort zijn onder meer of het kind een snelle groei en slechte voedingsgewoonten ervaart. Kinderen mogen ook geen voedsel eten dat rijk is aan zink.

Zink is ook nodig voor het oogcoördinatievermogen van kinderen. Zinksupplementen zijn in staat om het groeistoornis van kinderen met zinkdeficiëntie te overwinnen. Zink is erg belangrijk voor opgroeiende kinderen. Kun je je de gevaren van zinktekort voorstellen?

Wat gebeurt er als het kind een tekort aan zink heeft?

Zonder het te beseffen, is onze baby misschien ook opgenomen in de groep zonder zinkvoeding. Hier zijn enkele tekenen die u kunt herkennen:

1. Zwakke neurologische functie

Zinktekort tijdens de kindertijd kan worden gekoppeld aan motorische stoornissen en een gebrek aan focus dat duurt tot in de volwassenheid. We hebben zink nodig uit voedsel en afgewisseld met andere voedingsstoffen. Volgens American Journal of Clinical Nutritionleveren zinksupplementen slechts ongeveer 50% van wat dagelijks nodig is.

2. Zwakke immuniteit

Zoals hierboven uitgelegd, heeft zink een effect op het immuunsysteem. Als uw kind gemakkelijk ziek wordt, heeft hij mogelijk meer zink nodig. Zink is nuttig voor:

• Groei van T-cellen en witte bloedcellen die nodig zijn om ziekten te bestrijden
• Apoptose die fungeert om schadelijke bacteriën, virussen en kankercellen te doden
• Genafleiding, de eerste stap van genexpressie
• Dient als bescherming voor celmembranen
• Draagt ​​bij aan het behoud van gezond functioneren en stemmingsbalans

3. Diarree

Een voorbeeld van een gecompromitteerd immuunsysteem is een infectie, zoals diarree. Kinderen zijn elk jaar erg vatbaar voor diarree, ze zijn ook vatbaar voor bacteriën E coli en andere bacteriële infecties.

4. Allergieën

Chronische stress kan leiden tot zwakke bijnieren en kan leiden tot een tekort aan calcium, magnesium en zink. Dit kan worden veroorzaakt door verhoogde niveaus van histamine - een stof die allergieën kan veroorzaken. Zinktekort kan het histaminegehalte rond de vloeibare weefsels van het lichaam verhogen. Hier zijn de redenen waarom histamine moet worden verminderd:

• Overtollige histamine in het lichaam kan verschillende symptomen veroorzaken die vaak voorkomen en geassocieerd zijn met allergieën (loopneus, niezen en jeuk)
• Hoge histamine kan de gevoeligheid van een persoon voor alle allergische reacties verhogen

5. Dunner wordend haar

Een persoon met zwakke bijnieren kan hypothyreoïdie krijgen, wat dunner wordend haar en alopecia veroorzaakt. Dit wordt veroorzaakt door een tekort aan schildklierhormoon. Dit hormoon is de basis van zinkopname.