5 Slaapstoornissen bij adolescenten plus de impact ervan op de gezondheid

Slaap is een tijd voor het lichaam om te rusten. Helaas vallen slaapstoornissen vaak aan en verminderen ze de slaapkwaliteit. Niet alleen bij ouderen, ook bij adolescenten kunnen slaapstoornissen optreden. Wat zijn de slaapstoornissen die ze het vaakst overkomen? Bekijk de volgende recensies.

Soorten slaapstoornissen bij adolescenten

Bij het ingaan van de ontwikkeling van de adolescent wordt de tijd voor slapende kinderen verkort. Niet zelden moet de slaaptijd in de middag of avond worden opgeofferd vanwege de vele activiteiten.

Lessen volgen of verschillende activiteiten op school zijn enkele van de redenen. Om nog maar te zwijgen over speelgewoontengadget voor het slapen gaan zorgt er ook vaak voor dat ze de tijd om 's avonds laat te slapen vergeten.

Slaapstoornissen zijn een aandoening die vaak voorkomt bij kinderen en adolescenten. Deze aandoening wordt echter vaak niet opgemerkt, omdat ouders misschien denken dat hun kind moeite heeft met normaal slapen.

In feite kan deze toestand een teken zijn dat het kind ernstige slaapproblemen heeft.

Niet alleen externe factoren, sommige slaapstoornissen van binnenuit kunnen er ook voor zorgen dat de slaaptijd afneemt. Volgens een Cleveland Clinic-rapport komt bijna 30% van de slaapstoornissen voor bij kinderen en adolescenten.

Als deze toestand aanhoudt, zal de slaapkwaliteit verslechteren. Als gevolg hiervan kunnen ze zich niet volledig concentreren in de klas, zijn ze moe en ervaren ze emotionele problemen, zoals depressie op latere leeftijd.

Het volgende is een lijst met slaapstoornissen die vaak op de loer liggen bij adolescenten:

1. Slaapwandelen

Tijdens nachtmerries ervaren tieners vaak ook slaapwandelen of slaapwandelen. In medische termen wordt deze aandoening slaapwandelen genoemd.

Het is een gedragsstoornis die optreedt tijdens diepe slaap en resulteert in lopen of ander complex gedrag.

Hoewel het over het algemeen geen ernstig probleem is, kunnen slaapstoornissen bij adolescenten erop wijzen dat het kind zich gestrest voelt.

Als het intenser wordt en vaker voorkomt bij kinderen, moet u voorzichtiger zijn en nadenken over de behandeling, omdat dit letsel kan veroorzaken

2. Slapeloosheid

Een ander type slaapstoornis dat vaak voorkomt bij adolescenten is slapeloosheid. Gewoonlijk wordt slapeloosheid of slapeloosheid veroorzaakt door stress. Daarom is het niet verwonderlijk dat de kwaliteit van de slaap van kinderen slecht wordt.

Niet alleen dat, deze toestand maakt het ook moeilijk voor een persoon om te beginnen met slapen, heeft moeite om weer in slaap te vallen als hij wakker wordt, of wordt eerder wakker dan hij zou moeten.

Slaapstoornissen bij adolescenten komen door veel dingen voor, waaronder:

Ziek

Als een kind ziek is, zoals verkoudheid, griep of hoest, zullen de symptomen 's nachts erger worden.

Bovendien kunnen maagzuurreflux en GERD ook slapeloosheid veroorzaken, omdat door te gaan liggen maagzuur in de slokdarm kan opstijgen.

Emotionele problemen ervaren

Stress is een veelvoorkomende oorzaak van slapeloosheid bij adolescenten. Dingen die stress kunnen veroorzaken zijn zowel problemen op school als problemen in het gezin, zoals echtscheiding van ouders of huiselijk geweld.

Een ongemakkelijke omgeving

Slapen vereist ook comfort. Als dat niet het geval is, kan het kind moeite hebben met slapen totdat het slapeloosheid ervaart.

Kamers die te warm, koud, licht of lawaaierig zijn, kunnen een van de redenen zijn.

3. Slaapapneu

Slaapapneu kan voorkomen bij kinderen met overgewicht of obesitas. Deze toestand zorgt ervoor dat het kind moeite heeft met ademhalen tijdens het slapen.

De oorzaak is vergrote amandelen of adenoïden (het weefsel dat de neus met de keel verbindt).

Deze slaapstoornis bij adolescenten zorgt ervoor dat ze vaak snurken, zweten en in een shocktoestand wakker worden.

Als dit doorgaat, zullen ze overdag ook sneller slaperig worden omdat de slaapkwaliteit niet goed is.

4. PLMD of RLS

PLMD (Periodieke bewegingsstoornis van de ledematen) wordt ook wel periodieke bewegingsstoornis van de ledematen genoemd. Deze slaapstoornis bij adolescenten zorgt ervoor dat ze onwillekeurige schokkende bewegingen maken.

Zonder het te beseffen, worden ze door deze toestand moe en worden ze gemakkelijk wakker tijdens de slaap.

Behalve PLMD is er ook RLS (Restless Leg Syndroom) die een tintelend, krampachtig, jeukend of branderig gevoel in de voeten veroorzaakt.

Om van dit gevoel af te komen, zal een kind met deze aandoening zijn voeten of handen bewegen. Deze toestand verstoort de slaap zeker omdat het iemand niet in staat stelt om op een ontspannen manier te slapen.

5. Narcolepsie

Narcolepsie is een medische term die een aandoening beschrijft waarbij een kind plotseling kan slapen.

Deze slaapstoornis is een chronische aandoening en treedt op als gevolg van neurologische aandoeningen die de slaapactiviteit beheersen.

Een van de belangrijkste tekenen die zich voordoen, is slaperigheid overdag en slaapaanvallen.

Een plotselinge slaapaanval betekent dat een persoon kan slapen tijdens activiteiten, bijvoorbeeld autorijden of zelfs wandelen.

Niet alleen dat, een ander kenmerk van narcolepsie is een verstoorde nachtrust door vaak zonder reden wakker te worden.

Daarom is narcolepsie een slaapstoornis die behoorlijk gevaarlijk is en kan voorkomen bij mensen in de leeftijd van 10 tot 25 jaar.

Slaaptijd die tieners nodig hebben

Tieners brengen gemiddeld maar liefst 7 uur door met slapen. In feite tonen talloze onderzoeken aan dat ze 9 à 9 ½ uur slaap per nacht nodig hebben.

Minimaal 8 uur slaap per nacht kan slaapstoornissen bij adolescenten voorkomen. Een slaaptijd van 8 tot 10 uur per nacht kan lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen en verstoring van activiteiten de volgende dag voorkomen.

"Sommige tieners hebben 10 uur rustgevende slaap nodig, vooral degenen die het erg druk hebben en de hele dag lichamelijk actief zijn", zegt Cora Breuner, MD, voorzitter van de Adolescence Committee van de American Academy of Pediatrics.

De impact van slaapstoornissen op adolescenten

Tieners hebben voldoende slaap nodig om de hele dag activiteiten te kunnen doen zonder afgeleid te worden door slaperigheid en geconcentreerd te blijven.

Wanneer slaapstoornissen optreden bij adolescenten, is het directe effect dat het moeilijk is om op tijd wakker te worden.

Daarnaast zijn er nog een aantal andere zaken die de impact zijn van slaapstoornissen op de lichamelijke en geestelijke gezondheid, namelijk:

1. Stemmingswisselingen (stemmingswisseling)

Zoals bekend is de adolescentie een tijd waarin kinderen behoorlijk drastische stemmingswisselingen ervaren als gevolg van hormonale veranderingen. Dit kan echter ook gebeuren als het kind slaaptekort heeft.

Het ervaren van slaapstoornissen is een van de oorzaken stemmingswisseling bij de meeste adolescenten.

Verandering humeur bij adolescenten wordt vanwege deze slaapstoornis gezien wanneer hij humeuriger en minder gefocust wordt in de klas.

Als gevolg hiervan kan hij zoals gewoonlijk gevoeliger en bozer worden.

2. Verminderd metabolisme

De effecten van slaapgebrek als gevolg van slaapstoornissen bij adolescenten kunnen ook het metabolisme beïnvloeden.

In de Nurses 'Health Study is er een mogelijkheid om het lichaamsgewicht te verhogen tot obesitas bij adolescenten wanneer de slaaptijd korter is.

Dit komt door andere hormonale veranderingen in het lichaam en vermindert het vermogen van het lichaam om tijdens de slaap calorieën te verbranden.

3. Huidproblemen

Slaap is belangrijk zodat de systemen in het lichaam goed kunnen functioneren, ook de huid. Afgezien van de puberteit, acne bij adolescenten. kan verschijnen wanneer uw kind slaapgebrek heeft.

Dit gebeurt omdat de hormoonspiegels stijgen, wat een ontsteking veroorzaakt en het immuunsysteem verstoort.

Naast acne kunnen slaapstoornissen ook andere huidproblemen veroorzaken die verband houden met ontstekingen, zoals eczeem en psoriasis.

Wat moeten ouders doen?

Als uw tiener een of meer van de vermelde slaapstoornissen heeft, laat het dan niet.

Als het slechts af en toe voorkomt en geen andere zorgwekkende symptomen worden gevolgd, is dit misschien geen probleem.

Omgekeerd, als slaapstoornissen vaak optreden samen met andere symptomen of als de effecten nadelig zijn geweest, raadpleeg dan een arts, psycholoog of kinderslaapspecialist.

Bijvoorbeeld wanneer een kind maandenlang slapeloosheid ervaart, wat resulteert in een drastische afname van de leerprestaties omdat hij vaak in de klas slaapt.

Als dit gebeurt, stel de behandeling dan niet uit. Slaapstoornissen die niet worden behandeld, kunnen de lichamelijke en geestelijke gezondheid van uw kinderen schaden.

Behalve om deskundige hulp te vragen, kunt u ook op verschillende manieren doen, zoals:

Vraag het kind regelmatig te slapen

Het managen van tieners is inderdaad moeilijk, vooral als het om slaaptijd gaat. Maar elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan en wakker worden, is een manier om de biologische klok te herstellen.

Daarvoor moet u uw kind eerst inzicht geven in het belang van tegelijkertijd slapen en wakker worden. Probeer daarna in te checken in de kamer als het bedtijd is.

Dim de lichten in de kamer een uur voordat hij slaapt en pas daarna de kamertemperatuur aan zodat het niet te koud of te warm is. Je kunt ook warme chocolademelk maken om hem te helpen beter te slapen.

Maak hem 's ochtends elke dag op hetzelfde tijdstip wakker, ook al is het in het begin misschien moeilijk voor uw kind.

Maak een afspraak om niet te lang een dutje te doen

Een goed dutje is er een die niet te lang of zogenaamd is power nap. Power nap het duurt slechts 15-20 minuten om de verloren concentratie en energie te herstellen.

Maak er een gewoonte van dat uw kind een dutje doet en na 20 minuten wakker wordt, zodat het niet te ver gaat. Dit wordt ook gedaan als een manier om slaapstoornissen bij adolescenten te helpen overwinnen.

Vraag het kind om de gadget uit te zetten voordat hij naar bed gaat

Wist je dat gadget blauw licht hebben dat de slaaptijd van iemand kan verstoren?

Licht van het scherm gadget kan de productie van melatonine in de hersenen verstoren. Melatonine is een hormoon dat helpt bij het slapen.

In een poging om met slaapstoornissen om te gaan, kunt u het kind het beste vragen om uit te schakelen gadget een uur voordat u naar bed gaat.

Als het kind moeite heeft de drang om te spelen te bedwingen gadget, bieden een oplossing. Zeg hem dat je kunt redden gadgethaar en gaf het de volgende ochtend terug toen ze wakker werd.