Inhoudsopgave:
- Lichaamsontspanningstips die gemakkelijk te doen zijn na het sporten
- 1. Week in warm water
- 2. Scrub het lichaam met een scrub
- 3. Voet Spa
- 4. Gebruik voetcreme
- 5. Geniet van melk of melkijs
Wat voel je na het sporten? Het lichaam zal zeker zweten en het hart sneller kloppen, toch? Ja, dat is een voorbeeld van de reactie die het lichaam produceert tijdens het sporten. Om je toestand weer normaal te maken, moet je je lichaam ontspannen. Hoe? Bekijk de volgende tips.
Lichaamsontspanningstips die gemakkelijk te doen zijn na het sporten
Fysieke activiteit zoals sporten vereist energie en beweging, dus de spieren en gewrichten zullen hard werken. Spieren hebben extra bloed en zuurstof nodig zodat het hart en de longen ook intensiever gaan werken dan normaal. Evenzo met het werk van uw hersenen, nieren, huid en spijsvertering.
Al deze activiteiten moeten worden overwogen om uw lichaam te verwennen. Dit doe je door je lichaam en geest meer ontspannen te maken. Hier zijn tips voor een gezonde lichaamsontspanning na het sporten.
1. Week in warm water
Spierpijn en spierpijn zijn regelmatige bijwerkingen na het sporten. Vooral als u deze fysieke activiteit niet regelmatig doet. Dit is normaal omdat de spieren veel druk uitoefenen op deze activiteiten. Om de aandoening te verlichten door spieren te herstellen en te herstellen, kunt u een warm bad nemen.
De warmte van water kan de huid, weefsels en spieren binnendringen, waardoor het geschikt is voor lichaamsontspanning. Laat ongeveer 20 minuten weken. Neem niet te lang onder de douche, want hierdoor kan je huid uitdrogen. Zorg er ook voor dat u van tevoren veel water drinkt.
2. Scrub het lichaam met een scrub
Door lichaamsbeweging kan het lichaam gaan zweten, waardoor vuil gemakkelijker kan blijven plakken. Er is dus niets aan de hand voordat u het initiatief neemt om het lichaam te laten weken om het lichaam te reinigen met een scrub. Afgezien van het verwijderen van vuil, zweet, kan scrubben met een scrub dode huidcellen verwijderen.
Wrijf langzaam, beginnend bij de benen, buik, armen, oksels, naar de achterkant van de nek en rug. Je lichaam komt dus niet alleen weer in vorm, je huid wordt ook frisser.
3. Voet Spa
Rennen, springen, wandelen en andere sporten die de voeten belasten, kunnen pijn en ook blaren veroorzaken. Om uw beenspieren te helpen ontspannen en de wond sneller uit te drogen, kunt u dit doen voet Spa. Het is gemakkelijk, u moet warm water, een emmer of waterbak en ook Epsom-zout bereiden.
Het zout dat u gebruikt, is geen gewoon zout, maar Epsom-zout. Dit zout bevat een mengsel van elektrolyten dat goed is voor hart, spieren en zenuwen. Een daarvan is magnesium, dat ontstekingen kan verlichten en spierpijn kan verlichten.
4. Gebruik voetcreme
Na het doen van voet Spa, de volgende actie is om toe te passen voetcreme op je voeten. Moet dit gebeuren? Ja, want lichaamsbeweging kan de voeten meer belasten, vooral als u op blote voeten een ontspannen wandeling maakt.
Een speciale voetcrème helpt eelt te voorkomen, hydrateert de huid van de voeten en voorkomt een gebarsten voethuid. Breng voetcrème aan en masseer zachtjes om de pijn meteen te verlichten.
5. Geniet van melk of melkijs
Naast isotone dranken kan melk of melkijs een heerlijke en leuke drankkeuze zijn na het sporten. Zeker met de toevoeging van fruit wordt de smaak nog lekkerder. Melk of melkijs bevat veel eiwitten en weinig koolhydraten die beschadigde spiercellen kunnen herstellen en energie kunnen leveren.
Dit kan de conditie van het lichaam herstellen, verloren lichaamsvloeistoffen herstellen en voorkomen dat u zich zwak voelt.
X
