Hoe de longen te reinigen

Roken komt neer op het binnenbrengen van gifstoffen in het lichaam, vooral in de longen. Natuurlijk moeten de gifstoffen die zijn binnengekomen, worden verwijderd, zodat de longen nog steeds kunnen functioneren, ook al is dit misschien niet optimaal. Weet u echter al hoe u de longen van rokers reinigt? Als dit niet het geval is, zullen de volgende beoordelingen uw verwarring beantwoorden.

Hoe de longen van rokers te reinigen

Het reinigen van de longen zou een verplichte agenda moeten zijn als u rookt. Als u een actieve roker of ex-roker bent, moet u de volgende manieren doen om de longen te reinigen:

1. Train regelmatig

Nicotine en gifstoffen uit sigarettenrook moeten worden verwijderd, zodat ze niet blijven bezinken. Wanneer de stofwisseling van het lichaam toeneemt door inspanning, zal het lichaam sneller nicotine verbranden, die via zweet vrijkomt.

Trainen helpt de longcapaciteit te vergroten en versterkt het hele cardiovasculaire systeem. Omgekeerd, wanneer u zelden beweegt, zal uw lichaam in feite zwak worden en vele ziekten veroorzaken.

Voor mensen die net zijn gestopt met roken, helpt lichaamsbeweging de longen te genezen. Oefening helpt ook de bloedsomloop te verbeteren. Dit betekent dat organen zoals het hart en de longen, als ze regelmatig worden gedaan, voldoende zuurstof krijgen zodat ze optimaal kunnen functioneren.

Als het regelmatig wordt gedaan, is lichaamsbeweging ook een effectieve manier om de longen van rokers te reinigen. Als u in goede gezondheid verkeert, doe dan zoveel mogelijk en zo hard als u kunt.

Als u echter door roken last heeft van chronische ademhalingsproblemen, raadpleeg dan eerst uw arts. Meestal laten doktoren u nog steeds oefenen, alleen moeten het type en de intensiteit eerst worden aangepast.

2. Drink veel water

Veel water drinken kan helpen bij het wegspoelen van bezonken lichaamstoxines, inclusief die in de longen. De reden is dat als u veel water drinkt, u vaker zult plassen.

Later wordt de nicotine die zich ophoopt in de longen geleidelijk via de urine uitgescheiden door het lichaam. Door gehydrateerd te blijven, helpen uw longen het slijm te verdunnen dat gifstoffen verstopt en vasthoudt. Het slijm en de gifstoffen worden dan door de longen uitgescheiden door normale trilhaartjesbeweging of door hoesten.

Daarnaast helpt het drinken van veel water ook om de gezondheid en functie van de organen op peil te houden zodat ze optimaal kunnen werken.

In vergelijking met andere soorten dranken is water nog steeds de beste drank voor het lichaam. Drink daarvoor ongeveer 8 glazen water per dag om de longen van de rokers gemakkelijk te reinigen.

3. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten

Antioxidant-rijk voedsel en dranken zijn geweldig om vrije radicalen af ​​te weren en ontstekingen te verminderen. Rapporterend vanuit The Journal of Nutrition, verminderen mensen die 2 kopjes groene thee per dag drinken hun risico op het ontwikkelen van chronische obstructieve longziekte.

Deze conclusie is verkregen uit een onderzoek onder meer dan 1.000 volwassenen in Korea. In feite helpen de antioxidanten in groene thee het longweefsel te beschermen tegen de schadelijke effecten van het inademen van rook.

Niet alleen dat, er is ook ander onderzoek binnen International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease toont ook de voordelen van andere antioxidanten aan.

Antioxidanten zouden de productie van slijm, vocht en slijm in het lichaam kunnen helpen bestrijden. De reden is dat dit slijm bij rokers de neiging heeft zich op te hopen in de longen en luchtwegen.

Rauwe groenten en fruit zijn meestal goede bronnen van antioxidanten omdat ze nog geen bewerking hebben ondergaan.

Kruisbloemige groenten zoals broccoli, paksoi en kool bevatten veel antioxidanten. Aangenomen wordt dat deze groenten het risico op longkanker bij zowel rokers als ex-rokers verminderen.

Bovendien horen honing, aardbeien, kersen, gember, kurkuma, walnoten en erwten ook op uw dagelijkse menu. Het ijverig eten van voedsel dat rijk is aan antioxidanten kan een natuurlijke manier zijn om de longen van rokers te reinigen.

4. Diepe ademhalingsoefeningen

Sigarettenrook vertraagt ​​de beweging van trilharen of de kleine haartjes langs de longen om vuil te verwijderen dat vastzit in de luchtwegen. Om weer effectief aan het werk te gaan, moet u vaak frisse lucht inademen en natuurlijk stoppen met roken.

Probeer langzaam en diep in te ademen terwijl je de frisse lucht inademt. Wanneer u regelmatig diepe ademhalingsoefeningen doet, zal de hoeveelheid zuurstof die uw longen binnendringt blijven toenemen.

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Chest stelt dat diep ademhalen helpt om meer zuurstof naar de longen te transporteren en genezing bevordert na een hartoperatie. Bovendien helpt het nemen van lang, langzaam en diep ademhalen ook om zuurstofrijk bloed door het lichaam te verspreiden.

Zorg er bij diepe ademhalingsoefeningen voor dat u zich in een goed geventileerde en gezonde ruimte bevindt. Adem niet diep in langs bermen, terminals of andere bronnen van vervuiling.