Inhoudsopgave:
- Er zijn veel effectieve manieren om ischiaspijn te behandelen
- 1. Oefening
- 2. Acupunctuur
- 3. Triggerpoint-massage
- 4. Chiropractische zorg
- 5. Epidurale steroïde-injecties
Ischiaspijn is pijn die optreedt wanneer de heupzenuw in de onderrug is beschadigd of bekneld. Deze zenuw bevindt zich in de onderrug van de voeten, precies onder de knieën. De pijn valt naast het aanvallen van de taille en de billen over het algemeen ook een deel van het been aan met ondraaglijke pijn. Sommige mensen vergelijken deze pijn met pijn als ze kiespijn hebben.
Over het algemeen wordt deze aandoening veroorzaakt doordat een schijf (schijf) van het gewricht uitsteekt in de wervelkolom en op een zenuw drukt. Verschillende manieren, van lichaamsbeweging tot injecties met epidurale steroïden, kunnen helpen bij het behandelen van ischiaspijn en het verlichten van de pijn.
Er zijn veel effectieve manieren om ischiaspijn te behandelen
Er zijn verschillende effectieve manieren om ischiaspijn te behandelen. Onder hen zijn:
1. Oefening
Wanneer de pijn toeslaat, geven mensen met ischiaspijn er meestal de voorkeur aan om de hele dag te blijven liggen dan actief te zijn. Birgit Ruppert, een fysiotherapeut van het Spine Center in de Verenigde Staten (VS), stelt echter dat door te gaan liggen en in bed te blijven, je pijn in feite langer tot rust komt.
In plaats daarvan moet u een verscheidenheid aan fysieke activiteiten ondernemen, omdat dit de bloedtoevoer naar de schijven en zenuwen kan verhogen. Dit zal helpen bij het verwijderen van de chemicaliën die ontstekingen veroorzaken.
Geen zware inspanning nodig, u hoeft slechts 15-20 minuten te lopen. Als u merkt dat u zich ongemakkelijk voelt, kunt u zwemmen of aërobe oefeningen doen in het water. Watersporten kunnen de druk op uw rug verminderen, wat de pijn kan verlichten.
Daarnaast kunt u ook naar een therapeut gaan om u te helpen bij het kiezen van geschikte rekoefeningen en oefeningen om de flexibiliteit te herstellen, de wervelkolom te stabiliseren en de ernst van de blessure te verminderen.
2. Acupunctuur
Een studie gepubliceerd in de Journal of Traditional Chinese Medicine vond bewijs dat van de 30 mensen die ischiaspijn voelden, 17 zich genezen voelden en 10 anderen toegaven dat hun klachten waren afgenomen na het doen van acupunctuur.
Acupunctuur is een alternatief medicijn door speciale naalden op specifieke punten op het lichaam te steken. Deze punten bevinden zich meestal langs meridianen of vitale energie- en krachtpunten van het lichaam.
Van stimulerende punten langs de meridianen van het lichaam wordt gedacht dat ze blokkades opheffen en het centrale zenuwstelsel stimuleren. Op die manier wordt van het lichaam verwacht dat het een verscheidenheid aan pijnstillende chemicaliën afgeeft die uiteindelijk de symptomen van ischias verlichten.
3. Triggerpoint-massage
Bron: Serenity Healing Studio
Triggerpoint-massage is een van de meest effectieve manieren om ischiaspijn te behandelen. Triggerpoint-massage betekent massage doen op het punt waar de pijn ontstaat. Deze methode wordt meestal gedaan op de piriformis-spieren, onderrugspieren (taille) en bilspieren (dijen).
Ga naar een professionele therapeut die op het juiste moment massage kan geven. Over het algemeen heeft u 7 tot 10 behandelingen nodig. Maar nogmaals, niet iedereen is geschikt voor deze behandeling. U kunt het vervangen door een andere behandeling als deze methode geen verandering geeft of de pijn niet verlicht.
4. Chiropractische zorg
Bron: Wellness Chiropractic Center
Chiropractische zorg is een soort therapie die wordt toegepast om bot- en spierproblemen te helpen overwinnen door handmatige manipulatie, zodat het lichaam zichzelf kan genezen.
Uit onderzoek gepubliceerd in de Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics bleek dat mensen die 3 keer per week 4 weken 4 weken lang een chiropractor bezochten en doorgingen met wekelijkse bezoeken, positieve veranderingen begonnen te voelen en de behandeling konden verminderen.
Volgens Gordon McMorland, DC van National Spine Care in Alberta, VS, stelt dat manipulatie van de wervelkolom een reactie van het zenuwstelsel kan creëren die pijn kan verminderen en de normale beweeglijkheid van de gewrichten weer normaal kan maken. Bovendien zou deze behandeling ook helpen om ontstekingen te verminderen.
5. Epidurale steroïde-injecties
Als u pijn ervaart die aanhoudt en niet binnen een maand verdwijnt, zal uw arts over het algemeen steroïde-injecties aanbevelen. Deze epidurale steroïde-injectie wordt gedaan door het medicijn rechtstreeks in het ruggenmerg te injecteren en meestal met behulp van een röntgenfoto op de onderrug nabij de heupzenuw.
Dit wordt gedaan zodat de injectie op het juiste punt wordt gedaan. Epidurale steroïde-injecties worden uitgevoerd met de bedoeling ontstekingen in de zenuwtakken te verminderen. Als gevolg hiervan zal het geïnjecteerde deel gevoelloos zijn omdat deze injectie de zenuw blokkeert door te voorkomen dat de hersenen signalen naar het onderlichaam sturen.
