Inhoudsopgave:
- Wat is het verschil baby blues en postpartum depressie?
- Wat zijn de tekenen en symptomen van postpartumdepressie?
- Hoe om te gaan met postpartumdepressie?
- 1. Blijf weg van dingen die gruwelijk en vreselijk zijn
- 2. Vertrouw niet te veel op de tips van anderen
- 3. Overstelp uzelf niet met het stapelen van taken
- 4. Blijf uit de buurt van negatieve mensen
- 5. Weet wanneer u hulp moet zoeken
Ongeveer 50% van de vrouwen ervaart een milde depressie na de bevalling. Dit is volkomen normaal. Je lichaam heeft zojuist de emotionele en fysieke veranderingen ondergaan, inclusief de fysieke en mentale stress van het negen maanden dragen van je baby in de buik. Wat belangrijk is, is dat je deze emotionele ups en downs je leven niet laat overnemen. Als dit gebeurt, loopt u mogelijk het risico op een ernstige aandoening die postpartumdepressie wordt genoemd.
Wat is het verschil baby blues en postpartum depressie?
Je moet de term hebben gehoord baby blues, die vaak wordt gebruikt om de toestand te beschrijven van moeders die gestrest en licht depressief zijn als gevolg van hormonale veranderingen na de bevalling. Baby blues is niet hetzelfde als postpartumdepressie. Baby blues verschijnt meestal twee dagen na de bevalling, omdat de zwangerschapshormonen plotseling afnemen waardoor het lichaam en humeur Jij veranderde ook.
Baby blues het piekt gewoonlijk ongeveer vier dagen nadat de baby is geboren, en u begint binnen twee weken te verbeteren, wanneer uw hormonen weer normaal zijn. U kunt ook last krijgen van baby blues een heel jaar na de bevalling, maar de ervaren stress en depressie zijn meestal slechts mild.
Als u echter meer dan twee weken na de bevalling nog steeds ernstig depressief bent, kunt u een postpartumdepressie hebben.
Wat zijn de tekenen en symptomen van postpartumdepressie?
Enkele van de symptomen die vaak worden ervaren door vrouwen met postpartumdepressie zijn:
- Slapeloosheid
- Plotseling huilen
- Depressie waardoor ze hun dagelijkse bezigheden niet kunnen uitvoeren
- Gedachten om jezelf pijn te doen of zelfs de baby pijn te doen
- Je waardeloos en hopeloos voelen
- Verlies van energie
- Je zwak en erg moe voelen
- Verlies van eetlust of zelfs gewichtsverlies
Vertel het uw arts als u een van de volgende symptomen ervaart. Postpartumdepressie is niet iets dat kan worden genegeerd.
Hoe om te gaan met postpartumdepressie?
1. Blijf weg van dingen die gruwelijk en vreselijk zijn
Moeders die aan een postpartumdepressie lijden, zijn erg emotioneel. Wat ze ook zien, ze zullen betrekking hebben op hun eigen toestand. Daarom vinden ze het soms moeilijk om hun gedachten onder controle te houden en raken ze zelfs verstrikt in hun eigen verbeelding. Het is belangrijk om jezelf te omringen met mooie en positieve dingen om te voorkomen dat je geest in slechte dingen afdwaalt. Blijf weg van horrorfilms, mysterieuze romans, spannende verhalen en lees of bekijk een tijdje geen misdaadnieuws.
2. Vertrouw niet te veel op de tips van anderen
Of het nu gaat om informatie die u krijgt van websites of tijdschriften, of van mama's forum Onthoud op internet dat niet alle adviezen en tips die voor andere moeders hebben gewerkt, ook voor jou zullen werken. Depressieve omstandigheden zijn voor elke moeder anders, dus hoe ermee om te gaan, is misschien niet hetzelfde. Als je geobsedeerd bent door suggesties en tips, kun je er zelfs slechter van worden als je geen tastbare resultaten ziet.
3. Overstelp uzelf niet met het stapelen van taken
Voor kinderen zorgen, voor een echtgenoot zorgen, voor het huis zorgen, voor werk zorgen, enzovoort. Als je veel werk te doen hebt, belast jezelf dan niet met al dit werk als je psychische toestand het niet toelaat. Aarzel niet om hulp te vragen aan uw man, familie of huishoudhulp. Als je je moe voelt en echt slaap nodig hebt, maar de vuile was stapelt zich nog op, ga dan slapen. Uw gezondheid is belangrijker dan een stapel kleren die u de volgende dag kunt wassen.
4. Blijf uit de buurt van negatieve mensen
Niet iedereen zal u steunen en uw toestand begrijpen. Misschien geven sommigen je zelfs de schuld dat je je depressief voelt toen je net een schattige baby kreeg, of dat je je plichten als moeder, echtgenote en carrièrevrouw niet tegelijkertijd kunt vervullen, omdat depressie je tegenhoudt. In plaats van te luisteren naar dingen waardoor u zich schuldig voelt, brengt u alleen tijd door met mensen die uw situatie begrijpen en u op een positieve manier steunen. Het is ook belangrijk om andere moeders te vinden die in dezelfde situatie hebben gezeten, zodat u met elkaar kunt delen.
5. Weet wanneer u hulp moet zoeken
Je kunt hulp krijgen van andere mensen om met postpartumdepressie om te gaan, maar het komt erop neer dat je zelf actief moet zijn en vastbesloten bent om door deze donkere tijd heen te komen. Zonder de motivatie om jezelf te "genezen", zal het moeilijk zijn om een depressie te verslaan. Als uw symptomen erger worden en u het gevoel heeft dat u ze niet alleen aankunt, zoek dan onmiddellijk professionele hulp bij een therapeut of psycholoog.
