4 trefzekere trucs zodat kinderen een dutje willen doen & bull; hallo gezond

Dutjes zijn de doodsvijand van bijna elk klein kind. Ze spelen liever verder dan dat ze een pauze moeten nemen. Kinderen hebben zelfs meer slaap nodig dan volwassenen. Afhankelijk van de leeftijd heeft het gemiddelde kind bijna slaap nodig10-13 uurelke dag. Daarom wordt jonge kinderen geadviseerd om een dutje te doen, zodat hun slaaprantsoen toereikend is. Maar als het zo moeilijk is om een kind over te halen om een dutje te doen, wat kunnen ouders dan nog meer doen?

Kinderen doen voldoende dutjes, hun groei en ontwikkeling zal optimaal zijn

Voldoende slaap helpt het ontwikkelingsproces van het kind goed te laten verlopen. Een goede nachtrust helpt het lichaam van uw kind om groeihormoon (HGH) aan te maken, wat de lengtegroei stimuleert. Adequate slaap kan kinderen ook beschermen tegen schade aan hartbloedvaten en hen beschermen tegen het risico van overmatige gewichtstoename als gevolg van verhoogde stresshormonen.

Tijdens de slaap produceert het immuunsysteem van het kind ook cytokine-eiwitten die nuttig zijn tegen infectie, ziekte en stress. Hoe minder slaap het kind heeft, het onvoldoende aantal cytokines in het lichaam zal het kind vatbaarder maken voor ziekte.

Onderzoek door het Columbia University Medical Center, geciteerd door ouders, meldt dat slaap het leervermogen van kinderen van alle leeftijden verbetert. Bovendien kan voldoende slaap ook voorkomen dat kinderen vermoeid raken, waardoor ze de hele dag kieskeurig kunnen zijn.

Daarom hebben kinderen slaap nodig. Als het kind 's nachts niet genoeg heeft geslapen, kan het overdag volstaan. Dutjes bieden goede gezondheidsvoordelen voor kinderen en slapen ook 's nachts.

Waarom is het voor kinderen moeilijk om een dutje te doen?

In tegenstelling tot baby's die gemakkelijk slapen en vaak slapen, kan het een uitdaging zijn om jonge kinderen over te halen dutjes te doen. Er zijn kinderen die het moeilijk vinden om een dutje te doen, ook al is hij eigenlijk slaperig. Dit is iets natuurlijks.

Kinderen zijn in de leeftijdscategorie om plezier te hebben bij het verkennen van de wereld. Vooral als je met vrienden bent. Het is dus niet verwonderlijk dat hij de overreding van zijn ouders weigerde om een dutje te doen terwijl hij nog aan het spelen was. Hij wilde geen tijd besteden aan spelen met zijn vrienden.

Als het kind gedwongen wordt een dutje te doen, wordt het van nature boos en wil het geen dutje doen. Het kan zelfs zijn dat hij dutten eng vindt.

Tips om kinderen over te halen een dutje te doen

Het is misschien niet eenvoudig om een kind over te halen om een dutje te doen, maar u kunt de volgende manieren proberen.

1. Laat het kind kort na de lunch een dutje doen

We voelen ons meestal slaperig na het eten van rijst. Kinderen ook!

Grijp dus deze gouden kans om kinderen uit te nodigen om een dutje te doen. Creëer een comfortabele omgeving waarin kinderen snel kunnen slapen. Schakel bijvoorbeeld de airconditioner of ventilator in zodat het kind niet oververhit raakt, zet de tv uit, doe de kamerverlichting uit, enzovoort.

2. Plan elke dag hetzelfde dutje

Een regelmatig schema voor het naar bed gaan en opstaan dat altijd op tijd is, is een van de belangrijkste eerste stappen als u wilt dat uw kind voldoende slaapt. Plan bedtijd en ontwaak dutjes zoveel mogelijk elke dag op hetzelfde tijdstip, ook al is het een vrije dag.

Door elke dag een regelmatig slaapschema aan te houden, wordt het lichaam van het kind lichter doordat het hormoon cortisol regelmatiger wordt afgegeven. Het cortisolhormoon dat altijd stabiel is, geeft hem meer energie en gaat langer mee voor zijn volgende activiteit.

Houd er rekening mee dat een dutje het voor uw kind moeilijker kan maken om 's nachts goed te slapen. Mogelijk moet u dus hoger in het schema en beperk de tijdsduur van dutjes tot ongeveer 20-30 minuten elke dag. Het kind is bijvoorbeeld om 12.00 uur thuisgekomen van school, geeft hem 1 uur de tijd om te lunchen en op te ruimen. Daarna kunt u plannen dat het kind om 13:15 uur een dutje doet en om 13:45 uur wakker wordt.

Als uw kind gewend is om tegelijkertijd te slapen, zal zijn lichaam er automatisch aan wennen, zodat u niet de moeite hoeft te nemen om het kind over te halen om een dutje te doen.

3. Leer kinderen om alleen te kunnen slapen

Kinderen dwingen om te slapen zal zeker niet effectief zijn. In plaats daarvan doen ze alsof ze slapen en blijven ze alleen spelen in hun kamer als je ze verlaat.

Daarvoor moet je kinderen leren om alleen te kunnen slapen zonder overgehaald te worden. Als u denkt dat het kind slaperig wordt, breng het kind dan naar bed en laat het alleen in slaap vallen. Probeer niet op haar achterste te kloppen of over haar voorhoofd te wrijven. Misschien wilt u wat rustige muziek opzetten om uw kind te helpen snel in slaap te vallen.

4. Leg uit dat hij na een dutje verder kan spelen

Veel kinderen willen geen dutje doen omdat ze aan het spelen zijn en geen tijd willen besteden aan plezier.

Het kind moet echter nog een dutje doen omdat hij het nodig heeft. Als hij buiten speelt, nodig hem dan uit om naar huis te komen. Geef begrip dat de speelkameraad ook een dutje moet doen. Probeer uw kind uit te leggen dat hij na een dutje weer tv kan kijken of kan blijven spelen

Als uw kind nog steeds weigert een dutje te doen, kunt u het beste niet uitgescholden of gedwongen worden. Laat hem wat speelgoed of boeken achter en geef hem de tijd om af te koelen. Deze methode kan tenminste energie besparen en hem een beetje laten rusten.