4 Tekenen dat je de verkeerde sport hebt gekozen

Er is geen twijfel mogelijk, lichaamsbeweging heeft een aantal positieve voordelen om de gezondheid en fitheid te ondersteunen. Het is echter belangrijk om te weten of het type oefening geschikt is voor uw mogelijkheden en behoeften. Wat zijn eigenlijk de tekenen dat het type sport dat u kiest niet geschikt is, zodat u niet verder hoeft? Het volgende is de recensie.

Wat zijn de tekenen als het type oefening dat wordt ondernomen niet geschikt is?

1. Vaak gewond

Heb je vaak aan een of andere sport gedaan, maar vaak raak je altijd gekwetst of geblesseerd? Misschien past de sport niet bij de mogelijkheden van je lichaam.

Volgens Jessica Metthews, een assistent-docent sportwetenschappen aan het Miramar College in San Diego, een van de oorzaken van verstuikingen; letsel; evenals andere blessures die optreden tijdens het sporten, namelijk doordat je jezelf te veel pusht tijdens het sporten.

De capaciteiten van iedereen zijn anders. Sommige zijn goed in het balanceren, sommige zijn goed in het trainen van spieren en andere. Dus als u heen en weer gaat van sport naar blessure, moet u op zoek gaan naar andere sportalternatieven die gemakkelijker te doen zijn.

2. Voel me ondraaglijk moe

Het lijkt erop dat lichaamsbeweging onvolledig is als deze niet gepaard gaat met vermoeidheid. Als het echter goed wordt gedaan, moet lichaamsbeweging energie aan het lichaam bijdragen en niet altijd vermoeidheid veroorzaken. Zeker als de vermoeidheid die je ervaart meerdere dagen aanhoudt na het sporten.

Irv Rubenstein, een sportfysioloog en oprichter van een fitnesscentrum in Nashville, Verenigde Staten, zei dat vermoeidheid die lang aanhoudt een teken is van overtraining, en het lichaam kan de tijd niet gebruiken om zichzelf te genezen.

Aan de andere kant kan dit ook betekenen dat de sporten die je doet niet geschikt zijn voor jou. De oplossing, u kunt de trainingsintensiteit verminderen, een nieuw trainingsschema opstellen dat geschikter is, om het type training te veranderen.

3. Oefening voelt gemakkelijk

Het soort training dat niet meer voor u geschikt is, heeft niet altijd een negatieve invloed. Zie je, hoe langer je aan een of andere oefening doet, hoe meer je lichaam eraan zal wennen.

Wanneer een sport die vroeger moeilijk was een stuk gemakkelijker wordt, betekent dit dat je lichaam zich voldoende heeft aangepast en snel vooruitgang boekt met de sport. Nou, dit is een teken dat de sport niet langer geschikt is voor jou.

Als u dit ervaart, moet u uw trainingsroutine of het soort training dat u doet naar een hoger niveau brengen. Tot nu toe doe je bijvoorbeeld alleen reguliere yoga, je zou het moeten vervangen door meer uitdagende yogacreaties zoals aerial yoga.

4. Spierpijn

Over het algemeen zal spierpijn af en toe optreden en deze kan gemakkelijk binnen een paar uur na het sporten genezen. Als het tegenovergestelde gebeurt, kan dit betekenen dat het type oefening niet geschikt voor u is. Dit werd verder uitgelegd door Emily Paskins, een sportcoach uit de Verenigde Staten.

Volgens hem is de simpele oorzaak van je spierpijn dat wanneer je sporten doet die de grenzen van je lichaam overschrijden, je spieren veel harder moeten werken om je activiteiten te ondersteunen. Als gevolg hiervan raken de spieren gewond en beschadigd.

Wanneer je kracht blijft uitoefenen om sporten te doen die niet echt bij je passen, zullen de spieren langer nodig hebben om te herstellen.

Nogmaals, u wordt geadviseerd om de intensiteit van de oefening, de duur van de oefening en het soort oefening aan te passen aan het vermogen van uw lichaam. We raden u aan om geleidelijk te oefenen. Van gemakkelijk naar steeds moeilijker worden als je er eenmaal echt goed in wordt.