Inhoudsopgave:
- Sap om het immuunsysteem van het lichaam te stimuleren
- 1. Appel- en wortelsap
- 2. Groen groentesap
- 3. Bieten, appels en wortelen
- 4. Mango's en aardbeien
Elke dag werkt het immuunsysteem in het lichaam om bacteriën en virussen die binnendringen te bestrijden, zodat het lichaam niet vatbaar is voor ziekten. Helaas zijn er soms momenten waarop het lichaam niet in een goede conditie verkeert, dit kan te wijten zijn aan vermoeidheid of aan weersinvloeden.
Vaak leidt dit tot verkoudheid, vergezeld van koorts. Gelukkig kunnen onderstaande vruchtensappen het immuunsysteem helpen verbeteren.
Sap om het immuunsysteem van het lichaam te stimuleren
Van de verschillende soorten fruit en groenten die in dit recept worden gebruikt, is bekend dat ze rijk zijn aan vitamines en antioxidanten die helpen bij het voorkomen van ziekten. Maak je geen zorgen, degenen onder jullie die al ziek zijn, kunnen ook proberen om dit sap te maken om te helpen genezen. Wat zijn de recepten?
1. Appel- en wortelsap
Bron: Eat Fit Live Long
Een van de stoffen die het lichaam echt nodig heeft om het immuunsysteem te laten werken, is bètacaroteen. Het versterken van het immuunsysteem zal ook een effect hebben op het verminderen van het risico op ontstekingen in lichaamscellen. Beta-caroteen wordt in veel groenten aangetroffen, waaronder wortelen.
Daarnaast helpt het toevoegen van citroenwater aan dit saprecept voor het immuunsysteem ook om aan uw vitamine C-behoeften te voldoen. Zoals bekend is vitamine C een van de beste boosters voor het immuunsysteem. Vitamine C zit ook in appels.
Benodigde materialen:
- 2 grote wortelen
- 3 appels
- 1 citroen, pers het water uit
Hoe te maken:
- Snijd beide uiteinden van de wortels, zet apart. Snijd vervolgens weer in meerdere stukken.
- Snijd de appel in blokjes en leg de zaadjes apart.
- Doe de appels, wortels en citroensap in de blender. Als het te dicht is, voeg dan voldoende water toe, pureer tot alles goed gemengd is.
- Sap klaar om te drinken.
2. Groen groentesap
Bron: Theveglife.com
Spinazie bevat veel vitamine A, vitamine C en foliumzuur. Spinazie bevat ook verschillende soorten carotenoïden die werken als antioxidanten die ziektes voorkomen, waaronder bètacaroteen, liteïne en zeaxanthine.
Bovendien is een van de griepsymptomen pijn in verschillende delen van het lichaam. Het recept voor gembersap voor astu-immuniteit helpt de pijn te verminderen. De werkzaamheid ervan is bewezen in een onderzoek dat aantoont dat gemberextract mogelijk een aanvulling kan zijn op NSAID-medicijnen.
Benodigde materialen:
- 60 gram spinazie, grondig wassen
- 2 sinaasappels
- 2 grote stengels bleekselderij
- 2 cm gember
Hoe te maken:
- Schil de sinaasappel, verwijder de zaadjes. Snijd de groenten in stukjes.
- Voeg alle ingrediënten samen met de geschilde gember toe. Voeg een beetje water toe, zet de machine aan en pureer tot alle ingrediënten gemengd zijn.
- Sap klaar om te serveren.
3. Bieten, appels en wortelen
Bron: Inspired Taste
Misschien houden sommigen van jullie niet van de sterke aardse smaak van bieten. In feite bevat deze vrucht een aantal voedingsstoffen die gunstig zijn voor het lichaam. Behalve dat het het immuunsysteem helpt versterken, is bietensap ook voedzaam voor het behoud van de gezondheid van het hart vanwege het foliumzuurgehalte.
Benodigde materialen:
- 1 middelgrote biet, geschild en in vierkanten gesneden
- 1 appel
- 3 wortelen, de buitenste schil gepeld
- 2 cm gember
Hoe te maken:
- Doe al het gehakte fruit in de blender, voeg de gember en het water naar smaak toe.
- Zeef het sap al roerend met een filter om de vloeistof te verwijderen.
- Sap klaar om te serveren.
4. Mango's en aardbeien
Bron: Mealthy
Voor degenen onder u die de voorkeur geven aan een zachte en gladde saptextuur romig, dit recept is perfect om uit te proberen. Het is niet alleen bekend dat mango's en aardbeien rijk zijn aan antioxidanten, je zult ook profiteren van melk die probiotica bevat.
Benodigde materialen:
- 200 gram aardbeien, in stukjes gesneden
- 200 gram mango, in vierkanten gesneden
- ½ sinaasappel, schil de schil
- Magere melk of amandelmelk, naar smaak
Hoe te maken:
- Doe alle gehakte ingrediënten erin. Voeg de melk naar smaak toe of tot het sap niet te dik is.
- Giet in een glas, sap kan direct worden geserveerd of in de koelkast worden bewaard.
Succes!
X
