Inhoudsopgave:
- Oorzaak van slaperigheid na het eten
- 1. Spijsverteringspatronen en hormonen in de hersenen
- 2. Het soort voedsel dat u eet
- 3. Slaapgewoonten
- 4. Gezondheidstoestand
Ben jij een van die mensen die vaak slaperig zijn na het eten? Heb je er ooit aan gedacht waarom dit gebeurt? Is dit een teken dat u aan een ziekte lijdt? Kan zijn.
Slaperig worden na het eten is een van de reacties van uw lichaam op chemische veranderingen die worden veroorzaakt door de spijsvertering. Dit betekent dat het voor iedereen normaal is. Als u zich echter elke keer dat u klaar bent met eten slaperig voelt en u echt uw activiteiten verstoort, moet u zich hier misschien zorgen over maken. Slaperigheid na de lunch kan ook in de weg zitten als u na de lunch weer uw werk moet doen.
Oorzaak van slaperigheid na het eten
De maag is vol en dan treedt slaperigheid op. Dit gebeurt bij veel mensen. Gevoelens van slaperigheid na het eten kunnen door verschillende dingen worden veroorzaakt, zoals het soort voedsel dat u eet, onregelmatige slaapgewoonten, gezondheidsproblemen, enzovoort.
1. Spijsverteringspatronen en hormonen in de hersenen
Het lichaam heeft energie nodig om zijn functies uit te voeren, en deze energie wordt verkregen via voedsel. Het lichaam breekt vervolgens de voedingsstoffen uit het voedsel in het spijsverteringsstelsel af om glucose te maken dat vervolgens wordt omgezet in energie. Na het eten geeft het lichaam hormonen af, zoals de hormonen amilline, glucagon en cholecystokinines. Deze hormonen werken om de bloedsuikerspiegel te verhogen, ze een vol gevoel te geven en insuline te produceren die naar cellen stroomt om cellen van energie te voorzien.
Tegelijkertijd geven de hersenen ook het hormoon serotonine af, wat slaperigheid veroorzaakt. Daarnaast heeft voeding ook invloed op de aanmaak van melatonine in de hersenen. Deze twee hormonen veroorzaken slaperigheid na het eten. Melatonine wordt in de hersenen gemaakt door het aminozuur tryptofaan om te zetten in serotonine en vervolgens in melatonine.
2. Het soort voedsel dat u eet
Het lichaam verteert al het voedsel op dezelfde manier, maar voedsel heeft een andere invloed op het lichaam. Sommige voedingsmiddelen kunnen je slaperig maken in vergelijking met andere. Voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte, zoals vlees, kip, eieren, vis, spinazie, tofu, kaas en sojabonen, bevatten het aminozuur tryptofaan. Dit aminozuur wordt door het lichaam gebruikt om serotonine te produceren, dat verantwoordelijk is voor slaperigheid.
Bovendien helpt het eten van voedsel dat koolhydraten bevat, de hersenen ook om serotonine te produceren en maakt het het aminozuur tryptofaan beschikbaar in de hersenen. Dit is de reden waarom u zich na het eten van koolhydraatrijk voedsel slaperig voelt. De combinatie van voedingsmiddelen die het aminozuur tryptofaan (eiwit) en koolhydraten bevatten, maakt je slaperig. Daarom zijn voedingsmiddelen die goed zijn voor het slapengaan, voedingsmiddelen die koolhydraten en eiwitten bevatten, zoals granen en melk.
Te veel eten kan ook slaperigheid veroorzaken. Na het eten stroomt het lichaam meer bloed naar het spijsverteringsstelsel om grote hoeveelheden voedsel te verteren. Dit veroorzaakt een tijdelijk tekort aan bloed en voedingsstoffen in de hersenen.
Om slaperigheid na het eten te voorkomen, is het het beste om een uitgebalanceerd dieet te eten, inclusief groenten, volle granen en goede vetten die gericht zijn op het produceren van duurzame energie. Door veel water te drinken, uw suikerinname te beperken en kleinere maar frequentere maaltijden te eten, kunt u ook helpen om energie te behouden, zodat u zich niet meteen slaperig voelt na het eten.
3. Slaapgewoonten
Slechte nachtelijke slaapgewoonten kunnen er ook voor zorgen dat u na het eten slaperig wordt. Na het eten voelt het lichaam vol en ontspannen aan, waardoor het lichaam zich uitgerust en slaperig voelt, vooral als u de avond ervoor niet genoeg slaap hebt gekregen.
Om dit te voorkomen, moet u uw slaappatroon verbeteren en stress vermijden. In combinatie met regelmatige lichaamsbeweging kunt u een betere nachtrust krijgen. Als u 's nachts moeite heeft met slapen, kunt u het beste geen dutje doen.
4. Gezondheidstoestand
Als u zich vaak slaperig voelt en elke keer na het eten wilt slapen, kan dit een teken zijn van bepaalde ziekten, zoals coeliakie, bloedarmoede, voedselintolerantie, allergieën, slaapapneu en een traag werkende schildklier. Raadpleeg uw arts als u aan deze aandoening lijdt of als u zich vaak suf voelt, vooral na het eten.
Slaperigheid na het eten kan ook een teken zijn dat u een tekort aan bepaalde voedingsstoffen heeft. Ondervoeding zorgt ervoor dat voedsel niet goed wordt verteerd omdat uw lichaam het niet kan verteren. Als gevolg hiervan heeft u niet genoeg energie om uw activiteiten gedurende de dag te ondersteunen en voelt u zich de hele tijd slaperig.
