Inhoudsopgave:
- Oorzaken van hoofdpijn tijdens het vasten
- 1. Uitdroging
- 2. Hypoglykemie
- 3. "Sakau" -cafeïne
- 4. Veranderingen in slaappatronen
- Hoe u tijdens het vasten van hoofdpijn afkomt
- 1. Licht inmasseren
- 2. Koud kompres
- 3. Vermijd te fel licht
Veel mensen die tijdens de Ramadan vasten, beweren dat ze tijdens het vasten gedurende de dag hevige hoofdpijn hebben. Wat veroorzaakt eigenlijk hoofdpijn tijdens het vasten? Hoe kom je af van hoofdpijn zodat het vasten soepel blijft? Bekijk de volledige uitleg hieronder.
Oorzaken van hoofdpijn tijdens het vasten
Bij elke persoon kunnen de oorzaken van hoofdpijn tijdens het vasten variëren. Dit hangt af van uw fysieke conditie en hoe ernstig de hoofdpijn is. Hier zijn vier mogelijkheden.
1. Uitdroging
Als u niet genoeg water drinkt wanneer u uw vasten verbreekt tot het ochtendgloren, loopt u het risico uitgedroogd te raken. Uitdroging of gebrek aan vocht zorgt ervoor dat het hersenvolume krimpt en niet genoeg zuurstof krijgt. Als gevolg hiervan stuurt de bekleding van de hersenen pijnsignalen naar alle delen van de hersenen.
Andere symptomen van uitdroging dan hoofdpijn zijn onder meer zwakte, spierkrampen, concentratiestoornissen, donkere of donkere urine en een zeer droge huid waardoor deze schilfert of gaat vervellen.
2. Hypoglykemie
Hypoglykemie is een gezondheidstoestand waarbij de bloedglucosespiegel (suikerspiegel) in uw lichaam dramatisch daalt. De hoofdpijn die u voelt tijdens het vasten, kan ook door deze aandoening worden veroorzaakt.
Glucose is nodig voor de hersenen als energiebron om normaal te functioneren. Dus als je urenlang niets eet of drinkt, kan het glucose-tekort lichaam geen bloed naar de hersenen pompen.
Dit veroorzaakt hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en een verdwaasde geest. Als ze niet onmiddellijk worden behandeld, kunnen mensen met hypoglykemie het bewustzijn verliezen (flauwvallen).
3. "Sakau" -cafeïne
Ben je een dagelijkse cafeïneverslaafde? Als je een dag niet kunt doorbrengen zonder een paar kopjes koffie, kan je hoofdpijn door vasten te wijten zijn aan ontwenningsverschijnselen van cafeïne. Tijdens het vasten kun je zeker niet zoveel koffie drinken als normaal, of je drinkt zelfs helemaal geen koffie. Ook loop je het risico ontwenningsverschijnselen van cafeïne te krijgen.
Symptomen zijn onder meer hoofdpijn, zwakte, misselijkheid, angst, rusteloosheid, concentratiestoornissen. Ontwenningsverschijnselen van cafeïne kunnen van een hele dag tot twee maanden duren. Het hangt ervan af hoe vaak u cafeïnehoudende dranken heeft gedronken.
4. Veranderingen in slaappatronen
In de maand Ramadan kun je veranderingen in je slaappatroon ervaren omdat je vroeg moet opstaan voor sahur. Als gevolg hiervan kan het zijn dat u slaapgebrek heeft of dat uw biologische klok verandert. Dit kan hoofdpijn veroorzaken.
De reden is dat onderzoek van de Missouri State University bewijst dat slaapgebrek de productie van bepaalde soorten eiwitten in de hersenen zal verhogen. Dit eiwit veroorzaakt een nerveuze reactie die hoofdpijn veroorzaakt.
Hoe u tijdens het vasten van hoofdpijn afkomt
Hoofdpijn tijdens het vasten is zeker erg vervelend. Maakt u zich echter geen zorgen. Hier zijn tips voor veilige verlichting van hoofdpijn tijdens het vasten.
1. Licht inmasseren
Door uw gezicht en hoofd lichtjes te masseren, kunt u de pijn verlichten. Begin met het maken van cirkelvormige bewegingen met uw vingers, vanaf uw beide jukbeenderen. Schuif vervolgens langzaam uw vingers omhoog en omhoog, naar de buitenkant van uw ogen. Ga door totdat je vingers elkaar in het midden van het voorhoofd raken.
2. Koud kompres
Hoofdpijn tijdens het vasten kan zeker het goede verloop van uw aanbidding verstoren. Een van de manieren waarop u uw verkoudheid kunt doen, comprimeert uw hoofd.
Maak een ijsblokje en wikkel het in een zachte doek. Plaats het koude kompres op het aangetaste deel van het hoofd. Volgens een neuroloog van de Michigan Headache Clinic, dr. Edmund Messina, koude kompressen kunnen helpen bij het verlichten van ontsteking van zenuwen of bloedvaten in de hersenen.
3. Vermijd te fel licht
Licht van een computer of een raam dat te fel verlicht is, kan uw ogen vermoeid maken, wat tot meer hoofdpijn kan leiden. Vermijd dus eerst te fel licht. U kunt de jaloezieën sluiten of de verlichtingsinstellingen verlagen op het computerscherm of smartphone U.
