Inhoudsopgave:
- Het resultaat van het kruisen van je benen tijdens het zitten
- 1. Verhoog de bloeddruk
- 2. Veroorzaken nek- en rugpijn
- 3. De bekkenbelasting is niet in evenwicht
- 4. Heeft een nadelige invloed op de zenuwen van de voeten
- Hoe zit je goed?
Waar je ook gaat, je zult vaak mensen met gekruiste benen zien zitten. Zitten met de benen gekruist voor vrouwen lijkt gracieuzer en eleganter. Wist u echter dat het blijkt dat deze gewoonte een negatief effect heeft op het lichaam? Misschien heeft u last van krampen, tintelingen en gevoelloosheid als u uw benen te lang kruist. Als u een kantoormedewerker bent die tijd aan uw bureau doorbrengt en bewust of zelden uw benen over elkaar kruist wanneer u zit, loopt u het risico in gevaar te komen door deze houding.
Het resultaat van het kruisen van je benen tijdens het zitten
Hier zijn enkele van de gevaren die u moet weten als u gewend bent met gekruiste benen te zitten.
1. Verhoog de bloeddruk
Onderzoek van bloeddrukmonitoring stelt dat zitten met je benen gekruist (vooral je benen kruisen in het kniegebied) de systolische bloeddruk met maar liefst 7 procent kan verhogen en de diastolische bloeddruk met 2 procent.
Deze aandoening wordt veroorzaakt doordat het gekruiste been meer bloed naar het hart duwt. Hoewel het kruisen van uw benen een tijdelijke verhoging van de bloeddruk kan veroorzaken, betekent dit niet dat het uw hartgezondheid schaadt of een bijzonder risicovolle verhoging van de bloeddruk veroorzaakt.
Als u echter het risico loopt bloedstolsels te krijgen, kunt u het beste met uw arts bespreken hoe gezond zitten is en hoe uw houding uw gezondheid kan beïnvloeden.
2. Veroorzaken nek- en rugpijn
Je benen kruisen is geen goede stand voor de wervelkolom. De bovenknie zal druk uitoefenen op de onderknie, terwijl het bekken zich in een gebogen positie bevindt, waardoor een van de bekkenbeenderen roteert en druk uitoefent op de onderrug, midden, op de nek.
Als het continu wordt gedaan, zal er pijn in de nek en rug gebeuren. De Amerikaanse fysiotherapeut Vivian Eisenstandt bevestigt ook dat mensen die met gekruiste benen zitten de neiging hebben om rug- en nekpijn te ervaren. Uit onderzoek van de National Health Service in de Verenigde Staten (VS) blijkt dat de gevaren van het kruisen van de benen tijdens het zitten de stabiliteit van de wervelkolom verstoren.
3. De bekkenbelasting is niet in evenwicht
Als je met je benen over elkaar zit, gebeurt het dat je bekken één kant van je lichaamsgewicht vasthoudt. Deze positie zorgt er ook voor dat de bekkenbotten buigen. Volgens cardioloog dr. Stephen T. Sinatra, FACC, Depressieve heupgewrichten kunnen bloedstolsels in de benen veroorzaken. Hierdoor kunt u vatbaarder worden voor zwelling van de aderen onder uw benen als gevolg van bloedstolsels.
4. Heeft een nadelige invloed op de zenuwen van de voeten
Als u uw benen kruist, kan er druk worden uitgeoefend op de peroneale zenuw achter uw knie. De peroneale zenuw is de zenuw die het grootste deel van de sensatie van het onderbeen regelt, inclusief de tenen. Als u uw benen lang over elkaar kruist, krijgt u een onaangenaam gevoel in uw voeten en onderbenen, zoals krampen of tintelingen. Hoewel dit krampende of tintelende gevoel slechts tijdelijk is, kan het, als het elke dag continu en gedurende lange tijd wordt gedaan, een negatieve invloed hebben op de zenuwen van uw voeten.
Het aanhouden van een bepaalde houding gedurende meerdere uren kan leiden tot een aandoening genaamd peroneale zenuwverlamming waardoor "drop foot“, Een aandoening waarbij u een deel van uw been niet kunt optillen. Deze toestand is echter zeer onwaarschijnlijk. Dit komt doordat mensen meestal de neiging hebben hun benen te bewegen als ze zich ongemakkelijk voelen.
Hoe zit je goed?
Het is aangetoond dat een goede houding, zittend of staand, rugklachten voorkomt en het risico op hartaandoeningen en ruggengraatproblemen verlaagt. Het helpt ook de longfunctie te verbeteren. Naresh C. Rao, een arts in de osteopathische geneeskunde en klinisch instructeur aan het NYU Langone Medical Center in New York City, zei dat voor werknemers die lang moeten zitten, aandacht moet worden besteed aan goed zitten.
Houd uw benen recht en niet hangend als u gaat zitten. In plaats daarvan moeten uw voeten ook de grond raken, zodat er geen overmatige druk op de plekken komt. Voor degenen onder u die de hele dag op het werk zitten, probeer dan na 55 minuten zitten een wandeling van 5 minuten te maken. Dit heeft een goed effect op je lichaam en houding.
