4 Hoe u oogletsel kunt voorkomen, zelfs als u de hele dag achter de computer zit & bull; hallo gezond

In een tijdperk van snelle technologische ontwikkeling zijn we des te meer afhankelijk van deze technologie. Tegenwoordig zijn we elke dag in toenemende mate onafscheidelijk van smartphones of computers, zowel desktops als laptops, om onze dagelijkse activiteiten uit te voeren.

Weet je, meer dan 5 uur achter een computerscherm doorbrengen is niet gezond. Wat meer is, als uw werk vereist dat u tot 9 uur per dag naar uw computerscherm staart! De ogen kunnen pijn doen of erg moe worden.

Vermoeidheid van de ogen of vermoeidheid van de ogen door langdurig achter de computer zitten komt vaak voor. Veel voorkomende symptomen van vermoeide ogen zijn vermoeidheid, jeuk en brandende ogen. Vermoeide ogen zijn zelden een ernstige aandoening, zelfs als je er echt last van hebt.

Soms zijn vermoeide ogen een teken van bepaalde aandoeningen die medische aandacht vereisen. Als de oogvermoeidheid aanhoudt, kunt u voor behandeling naar uw arts gaan. Negeer vermoeide ogen die niet verdwijnen niet, aangezien dit verband kan houden met hoofdpijn of oogproblemen zoals dubbel zien, of met aanzienlijke veranderingen in uw gezichtsvermogen.

Waarom worden ogen moe als ik lang naar de computer heb gestaard?

Vermoeidheid van de ogen door te lang achter de computer te zitten, wordt gewoonlijk het computer vision-syndroom of computer vision-syndroom​Deze aandoening treft 50% -90% van de werknemers die met computers werken. Wauw, veel! In feite voeren jaarlijks ongeveer 10 miljoen mensen oogonderzoeken uit computer vision-syndroom dit.

Te lang achter de computer, net als op andere digitale apparaten, zorgt ervoor dat we minder met onze ogen knipperen. Over het algemeen knippert een persoon 18 keer per minuut. Door natuurlijk te knipperenvernieuwen onze ogen. Een studie zegt dat iemand die een computer of ander digitaal apparaat gebruikt, maar 9 keer per minuut knippert, oftewel slechts de helft van het gebruikelijke. Als gevolg hiervan worden de ogen droog, moe, jeuken ze en voelen ze warm aan.

Symptomen van vermoeide ogen

Over het algemeen zijn de symptomen van vermoeide ogen:

• Oogirritatie of overbelasting
• Het is moeilijk om te focussen
• Droge of natte ogen
• Dubbel of wazig zien
• Verhoogde gevoeligheid voor licht
• Pijn in de nek, schouder of rug

Deze symptomen kunnen uw dagelijkse productiviteit verminderen, ook op het werk. Als u slaapt, kunnen uw ogen echter rusten en de voedingsstoffen binnenkrijgen die ze nodig hebben om de volgende dag weer te werken. Gebrek aan slaap betekent dat de irritatie van uw vermoeide ogen langer duurt.

Hoe computerbeschadiging aan de ogen te voorkomen

Langdurige vermoeide ogen kunnen het gezichtsvermogen aantasten en de dagelijkse activiteiten verstoren. Dit voorkomen is eigenlijk vrij eenvoudig. U verandert gewoon uw gewoonten om activiteiten te doen of op kantoor of in uw omgeving te werken.

Er zijn enkele tips die u kunt doen van het National Eye Institute, Prevent Blindness en Get Eye Smart, namelijk:

Maak uw computerscherm "vriendelijk"

• Plaats het computerscherm ongeveer 50-66 cm van uw ogen verwijderd.
• Verwijder stof en vingerafdrukken van het scherm. Vlekken op het scherm kunnen het contrast verminderen en het licht en de reflectie vergroten.
• Selecteer een scherm dat kan worden gekanteld en gedraaid.
• Overweeg om een ​​lichtfilter op uw scherm te gebruiken.

Verander uw werkomgeving

• Pas de kamerverlichting zo aan dat het niet te helder of te donker is of dat er lichtreflecties op het computerscherm zijn.
• Gebruik een stoel die in hoogte verstelbaar is.

Werk niet alleen!

• Probeer de 20-20-20-regel! Kijk elke 20 minuten gedurende 20 seconden naar iets op 20 voet (ongeveer 6 meter) afstand.
• Plaats een briefje met de tekst "Knipperen!" op uw computer, zodat u het niet vergeet.
• Zorg voor regelmatige pauzes en neem een ​​tijdje afstand van de computer.

Wees voorzichtig met de ogen

• Druk uw vermoeide of droge ogen samen met een warme handdoek (als uw ogen gesloten zijn).
• Gebruik oogdruppels om uw ogen op te frissen als ze droog aanvoelen.
• Gebruik een luchtreiniger om stof te filteren en de luchtvochtigheid te verhogen om droge ogen te voorkomen wanneer u binnenshuis werkt.