Inhoudsopgave:
Droge ogen kunnen door verschillende dingen worden veroorzaakt, van hormonale veranderingen tot het gebruik van bepaalde cosmetica. Er zijn veel manieren om met droge ogen om te gaan, een daarvan is door verschillende voedingsmiddelen te eten die bepaalde vitamines en voedingsstoffen bevatten. Dus welke voedingsstoffen kunnen helpen bij het behandelen van droge ogen?
De beste voeding om droge ogen te behandelen
Droge ogen worden gekenmerkt door jeuk, roodheid van de ogen, slijm rond de ogen, vermoeide ogen en wazig zien.
U kunt deze aandoening van droge ogen overwinnen door uw voedingskeuzes te veranderen met voedingsmiddelen die de volgende vitamines en voedingsstoffen bevatten.
1. Vitamine A
Droge ogen kunnen in verband worden gebracht met een tekort aan vitamine A. Dit tekort aan vitamine A is voornamelijk te wijten aan onvoldoende inname van vitamine A-bronnen.
Kortom, vitamine A-voeding speelt een belangrijke rol bij het handhaven van de gezondheid van het oog, zodat het niet uitdroogt. De behoefte aan vitamine A waaraan in één dag moet worden voldaan, is ongeveer 600 mcg.
Ontspan, u hoeft geen vitamine A-supplementen te nemen als uw inname voldoende wordt geacht om aan uw vitamine A-behoeften te voldoen.U kunt vertrouwen op verschillende soorten voedsel die vitamine A bevatten, zoals eieren, melk, broccoli, wortelen, verschillende soorten groene bladgroenten en fruit.
2. Vitamine D
Een nieuwe studie heeft aangetoond dat vitamine D-tekort wordt geassocieerd met droge ogen. Vitamine D wordt in verband gebracht met droge ogen omdat het een rol speelt bij het voorkomen van ontstekingen of infecties.
Onderzoek wijst uit dat dit type in vet oplosbare vitamine droge ogen kan voorkomen door de traanproductie te stimuleren en te voorkomen dat de ogen ontstoken raken.
De behoefte aan vitamine D waaraan u op één dag moet voldoen, is maar liefst 20 mcg. U hoeft geen supplementen in te nemen als u voedingsmiddelen eet die veel vitamine D bevatten, zoals melk, rundvlees, kip. Bovendien kun je ook vitamine D krijgen als je wordt blootgesteld aan zonlicht.
3. Omega 3
Deze goede vetzuren zijn niet alleen gezond voor je hart maar ook voor je droge ogen. De American Academy of Ophthalmology stelt dat droge ogen ook kunnen worden veroorzaakt door een gebrek aan omega-3-inname in de voeding.
Verschillende onderzoeken hebben ook aangetoond dat omega 3 droge ogen kan voorkomen en behandelen. In een onderzoek werd gesteld dat omega 3 helpt om vocht in de ogen te laten circuleren, zodat de ogen niet uitdrogen door vochttekort.
Volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration mag het gebruik van omega-3-vetzuren - hetzij uit voedsel of uit supplementen - niet meer dan 3 gram per dag bedragen. Voedingsmiddelen die omega 3-vetzuren bevatten, namelijk verschillende soorten zeevis zoals sardientjes, tonijn en zalm.
