Inhoudsopgave:
- De voordelen van het eten van groenten en fruit voor baby's en kinderen
- 1. Zorg voor een gezonde spijsvertering van kinderen
- 2. Verhoog de voedingsinname
- 3. Het risico op zwaarlijvigheid verminderen
- 4. Ondersteun de prestaties van uw kleintje op school
- 5. Tips voor het toevoegen van groenten en fruit aan het dieet van uw kind
Voldoende vezelinname vanaf jonge leeftijd is een van de belangrijke factoren om het groei- en ontwikkelingsproces van het kind te ondersteunen. Het is dus niet zo moeilijk om vezelrijk voedsel voor baby's of kinderen te krijgen. U kunt beginnen met het geven van fruit en groenten aan uw baby of kind als ze zacht voedsel kunnen eten of vast voedsel kunnen hanteren. Wat zijn de voordelen?
De voordelen van het eten van groenten en fruit voor baby's en kinderen
Er zijn verschillende soorten voedingsstoffen in fruit en groenten nodig voor de groei en ontwikkeling van baby's en kinderen totdat ze opgroeien.
1. Zorg voor een gezonde spijsvertering van kinderen
De spijsvertering speelt een belangrijke rol in het lichaam van een kind of baby. Met een gezonde spijsvertering worden voedingsstoffen optimaal opgenomen om de groei en ontwikkeling te ondersteunen.
Om de spijsvertering van het kind gezond te houden, hebben moeders vezelrijk voedsel nodig, zoals groenten en fruit. Moeders kunnen ook helpen om de dagelijkse vezelinname van uw kleintje te dekken door hen vezelrijke melk voor kinderen te geven.
Met dagelijkse vezelconsumptie op basis van de behoeften van kinderen, kan het natuurlijk de gezondheid van hun maag ondersteunen. Wanneer de spijsvertering van een kind gezond is, kan hij actiever en opgewekter zijn en in staat zijn om te socializen met de omgeving.
2. Verhoog de voedingsinname
Groenten en fruit zijn rijk aan verschillende vitamines, mineralen, vezels en andere essentiële voedingsstoffen om in de voedingsbehoeften van een baby of kind te voorzien.
Aardbeien zijn bijvoorbeeld rijk aan vitamine C om het immuunsysteem te stimuleren, wortels zijn rijk aan vitamine A om de gezondheid van de ogen te behouden en spinazie bevat veel ijzer om bloedarmoede te voorkomen. Ondertussen bevatten appels 16 soorten polyfenol-antioxidanten die goed zijn voor de algehele gezondheid.
In wezen is het eten van kleurrijke groenten en fruit gunstig om uw baby of kind elke dag gezond en fit te houden.
3. Het risico op zwaarlijvigheid verminderen
Begin eraan te wennen kinderen gezonde snacks te geven in de vorm van vers fruit en groenten in plaats van suikerhoudend voedsel of "junk food"Om het te vermijden van het risico op obesitas of overgewicht.
Kinderen met overgewicht kunnen op volwassen leeftijd diabetes type 2, hoog cholesterol, hoge bloeddruk, ademhalingsproblemen, depressie en diverse andere chronische ziekten krijgen.
Groenten en fruit zijn rijk aan vullende vezels, maar bevatten weinig vet en calorieën, dus ze zijn elke dag veilig om op te snacken voor baby's of kinderen.
4. Ondersteun de prestaties van uw kleintje op school
Het aannemen van een gezond voedingspatroon sinds hun kindertijd, inclusief het consumeren van veel fruit en groenten, kan kinderen helpen om later beter te presteren op school.
In feite ondersteunt onderzoek gepubliceerd in de Journal of School Health deze theorie ook. Uit het onderzoek bleek dat kinderen die minder groenten en fruit aten, academisch slechter scoorden dan kinderen die gewend waren om elke dag vezelrijk voedsel te eten.
Kinderen die regelmatig vezelrijk voedsel eten, hebben 41% minder kans op leesproblemen dan andere kinderen.
Er zijn inderdaad veel andere factoren die de prestaties van kinderen op school kunnen beïnvloeden. Het voldoen aan de voedingsinname is echter het belangrijkste om ervoor te zorgen dat kinderen beter presteren.
5. Tips voor het toevoegen van groenten en fruit aan het dieet van uw kind
Om ervoor te zorgen dat uw baby of kind gezond en fit blijft, moet u elke dag een uitgebalanceerd, voedzaam dieet geven met fruit en groenten. Ontspan, er zijn heel veel interessante manieren om ervoor te zorgen dat uw baby of kind vezelrijk voedsel zoals verse groenten en fruit wil eten.
Hier zijn enkele gemakkelijke en interessante manieren om thuis een aanvraag in te dienen:
- Geef gehakte banaan, watermeloen, aardbeien, maïskolf of gekookte broccoli als tussendoortje
- Voeg gesneden fruit of groenten toe aan de puree van de baby of het kind
- Maak een smoothie met bevroren fruit
- Probeer het groentekebabmenu voor een kinderdiner
- Voeg gehakte champignons, olijven of wortels toe aan de omelet
Bedenk dat het eten van vers fruit nog steeds beter is dan vers fruit. De reden is dat de vezels in fruit over het algemeen verloren gaan bij het persen en het sap zelf kan soms tot 6 theelepels suiker als zoetstof worden toegevoegd.
Hoe zit het met gedroogd fruit? Gedroogd fruit zoals abrikozen, appelchips of spinaziechips zijn nog steeds rijk aan vitamines, mineralen en vezels. Gedroogd fruit bevat echter ook veel suiker en kan tandbederf veroorzaken. De suiker in gedroogd fruit is vaak plakkerig en kleeft aan de tanden van het kind.
Als je voor je baby of kind gedroogde groenten en fruit wilt snacken, geef ze dan kleine porties en zorg ervoor dat ze daarna een glas water drinken.
X
