Voeding voor kinderen die door ouders moet worden verstrekt

Zelfs als uw kind drie maaltijden per dag krijgt, betekent dit misschien niet dat hij altijd gezond zal zijn. Wie weet bevat het voedsel dat hij eet niet genoeg voedingsstoffen om je kleintje te helpen groeien en ontwikkelen. Je moet natuurlijk op de voedingsbehoeften van kinderen letten door te zorgen voor gezonde voeding. Maar voordat u een gezonde inname geeft, is het een goed idee om kennis te maken met de volgende 10 belangrijke voedingsstoffen voor kinderen.

10 Voeding voor kinderen die belangrijk is voor gezondheid en ontwikkeling

1. Calcium

Calcium is een van de voedingsstoffen voor kinderen die belangrijk zijn voor het lichaam om binnen te krijgen. Calcium helpt bij de groei van sterke botten en tanden, handhaaft een gezonde spier- en zenuwfunctie, helpt het bloedstollingsproces en helpt het lichaam voedsel in energie om te zetten. U kunt uw kind calcium geven door hem melk, vis en kaas te geven.

2. Essentiële vetzuren

Essentiële vetzuren hebben talloze voordelen voor kinderen. Deze voedingsstoffen kunnen helpen bij de celvorming, het zenuwstelsel reguleren, de doorbloeding verbeteren, het immuunsysteem versterken en het lichaam helpen voedingsstoffen op te nemen.

Bovendien zijn essentiële vetzuren ook nodig om de hersenfunctie te behouden die het gezichtsvermogen van een kind reguleert. U kunt dit kind van voeding voorzien door middel van voedsel zoals eieren, tonijn en noten.

3. IJzer

IJzer is een element dat een rol speelt bij de aanmaak van hemoglobine (het rode pigment dat zuurstof in het bloed vervoert) en myoglobine (het pigment dat zuurstof opslaat in spieren). Gebrek aan ijzer bij kinderen kan ertoe leiden dat het kind bloedarmoede krijgt.

Als uw kleintje deze aandoening ervaart, zal het kind zich moe, zwak en snel geïrriteerd voelen. Zorg voor essentiële voedingsstoffen voor dit kind via ijzerrijk voedsel zoals vlees, eidooiers en vis.

4. Magnesium

Magnesium is een mineraal dat essentieel is voor de gezondheid en groei van kinderen. Enkele van de gezondheidsvoordelen van magnesium zijn onder meer het sterk houden van de botten, het stabiel houden van het hartritme, het ondersteunen van het immuunsysteem en het helpen behouden van de spier- en zenuwfunctie. U kunt via de inname voeding voor dit kind krijgen, zoals fruit (avocado en banaan), tofu, vis en groenten.

5. Kalium

Kalium is een voedingsstof die tot taak heeft de bloeddruk op peil te houden door de waterbalans in het lichaam te regelen. Niet alleen dat, kalium helpt ook de spierfunctie en het hartritme, en kan op de lange termijn het risico op nierstenen en osteoporose verminderen.

Geef uw kind bananen, tomaten en melk om voldoende kalium in zijn lichaam te krijgen.

6. Vitamine A

Vitamine A is een voedingsstof voor kinderen waarvan bekend is dat het goed is voor het behoud van de gezondheid van het oog en de botgroei. Bovendien kan deze vitamine het lichaam helpen beschermen tegen infecties en de gezondheid en groei van cellen en weefsels in het lichaam, zoals haar, nagels en huid, ondersteunen. U kunt kinderen vitamine A geven via voedselbronnen zoals rundvlees, kippenlever, melk en felgekleurd fruit

7. Vitamine C

In het lichaam wordt vitamine C gebruikt voor het proces van vorming en herstel van rode bloedcellen, botten en weefsels in hun lichaam. Vitamine C houdt ook het tandvlees van kinderen gezond en helpt het wondgenezingsproces, versterkt het immuunsysteem, voorkomt infectie en helpt het lichaam ijzer uit voedsel te absorberen. Ouders zijn verplicht om voor dit kind voeding te geven en het kan worden verkregen via papaja, ananas en meloen.

8. Vitamine D

De inname van vitamine D is niet minder belangrijk dan andere voedingsstoffen. Deze vitamine kan het lichaam van het kind helpen mineralen zoals calcium te absorberen, voor de vorming van sterke tanden en botten, omdat de ontwikkeling van botmassa bij kinderen zeer bezorgd moet zijn. Vitamine D-voeding voor kinderen kun je geven door middel van voedselinname zoals eieren, tofu, tempeh en visvlees.

9. Vitamine E

Tijdens de groeiperiode van het kind is vitamine E nodig om vrije radicalen af te weren die cellen kunnen beschadigen. Daarnaast speelt vitamine E ook een rol bij het immuunsysteem, DNA-herstel en andere stofwisselingsprocessen. Door voedsel zoals spinazie te eten. volkoren granen en avocado, je zorgt ook voor een goede vitamine E-inname voor het lichaam van het kind.

10.Zink (zink)

Ten slotte is zink of zink een voedingsstof voor kinderen die belangrijk is om te vervullen. Meer dan 70 enzymen in het lichaam hebben zink (zink) nodig om hun respectieve functies in het spijsverteringsstelsel, het metabolisme en de groei van kinderen uit te voeren. Je vindt deze voedingsstoffen terug in voedingsmiddelen zoals broccoli, spinazie en tomaten.