10 voedingsmiddelen die niet mogen worden geconsumeerd voor het slapengaan; hallo gezond

Houd je van tussendoortjes voordat je naar bed gaat? Iets eten voor het slapengaan is niet verboden, maar je moet wel oppassen want het blijkt dat sommige voedingsmiddelen niet lekker zijn om voor het slapengaan te eten. Tijdens het slapen zal de stofwisseling van het lichaam vertragen. Het lichaam moet zich concentreren op rusten, niet op het verteren van voedsel. Daarnaast is er ook nog een ontgiftingsproces in het lichaam waardoor het beter is om maaltijden te pauzeren voor het slapen gaan. Ongeveer twee uur voordat u naar bed gaat, moet u stoppen met eten.

Wat zijn de voedingsmiddelen die niet voor het slapengaan mogen worden geconsumeerd?

1. Pizza

Wie houdt er niet van dit Italiaanse eten? Het is verleidelijk om 's avonds pizza te eten, maar vermijd het als je zin hebt in pizza voordat je naar bed gaat. De zure tomatensaus op pizza kan je midden in de nacht van streek maken. Je wilt toch niet midden in de nacht wakker worden en naar het toilet moeten? Bovendien voegt het eten van pizza tijdens het avondeten veel calorieën toe die je niet nodig hebt, omdat pizza zelf op verschillende manieren wordt geserveerd toppings of zelfs extra mozzarellakaas.

2. Zoete granen

Het maakt niet uit of je voor het slapengaan granen wilt eten, maar probeer deze granen suikerarm en vezelrijk te maken, zoals cornflakes​Vermijd suikerhoudende granen omdat ze rechtstreeks door het lichaam worden verteerd, wat de productie van uw slaaphormoon kan remmen. Als u niet kunt slapen, kunt u in de verleiding komen om de hele nacht ander voedsel te eten.

3. Donkere chocolade

Chocola? U denkt misschien dat u door het eten van chocolade de hormonen geluk zult vinden en goed kunt slapen. Vooral chocolade donkere chocolade, bevatten niet alleen veel calorieën, maar ook cafeïne. Cafeïne maakt je alerter en energieker, niet slaperig. Zelfs chocolade bevat theobromine, een stimulerend middel dat u wakker houdt, waardoor u slaapstoornissen en een verhoogde hartslag kunt ervaren.

4. Energiedrankje

Alleen al door de naam begrijp je zeker dat dit soort drank wordt gebruikt om de energie te verhogen, ook wel bekend als een stimulerend middel. Deze energiedranken bevatten meestal ook cafeïne en de totale hoeveelheid cafeïne per 8 ml kan gelijk zijn aan de totale hoeveelheid cafeïne in espressokoffie. U dient deze energiedrank 's avonds niet te drinken, en u wordt ook aangeraden deze drank' s ochtends niet te drinken.

5. Pittig eten

Het voelt verleidelijk om 's avonds instant noedels en chiliblokjes te eten, of gehaktballen met extra chilisaus te kopen, en zelfs pittige frietjes te snacken terwijl je' s avonds televisie kijkt. De koude nachtlucht zorgt ervoor dat we graag verse dingen willen eten, zoals soep en pittig eten. Het eten van gekruid voedsel kan uw eetlust vergroten, dus eet het niet 's nachts. U zult ook moeite hebben met slapen omdat uw maag warm aanvoelt na het eten van gekruid voedsel.

6. Koolzuurhoudende dranken

Bent u gewend frisdrank met frisdrank te drinken na het eten? Verfrissende frisdrank om op elk moment te drinken. Vooral als frisdrank koud wordt geserveerd, lijkt het drinken ervan je dorst te lessen. Je moet weten dat frisdrank veel calorieën bevat, dus het is geen goed idee om het voor het slapengaan te drinken, vooral als je een probleem hebt met je gewicht. Frisdrank bevat ook natriumbenzoaat en andere chemicaliën die het spijsverteringskanaal kunnen irriteren. Bovendien kunnen deze chemicaliën de terugvloeiing van maagzuur stimuleren, waardoor u last krijgt van brandend maagzuur en brandend maagzuur.

7. Kip

Gebakken kip is een levensmiddel dat we vaak overal tegenkomen, op eetplekken langs de weg, in restaurants Fast foodkunnen we ze zelfs thuis bakken. Het bakken van kip duurt niet lang. Gebakken kip kan worden geserveerd met rijst of aardappelen, of kan worden gegeten zonder te worden geserveerd met ander voedsel. Wist je dat kip je spijsvertering nog meer vertraagt ​​als je het 's avonds eet? Ja, kip bevat contraproductieve eiwitten. Dit kan ertoe leiden dat uw lichaam zich niet concentreert op rust, maar op het verteren van deze voedingsmiddelen. Het eten met koolhydraten kan het spijsverteringsproces in evenwicht brengen.

8. Wijn

Heb je ooit de term 'sluit uw dag af met een glas wijn​We vinden vaak 's nachts wijn gedronken. Verschillende soorten alcohol zijn geen goed idee om u snel in slaap te laten vallen. Het stofwisselingsproces zal snel verlopen als u alcohol drinkt, en uw slaapproces zal verstoord worden omdat u om de zoveel momenten wakker wordt. Dit verstoort natuurlijk de kwaliteit van uw slaap. Nog een feit, alcohol kan ervoor zorgen dat je tijdens het slapen erg gaat snurken, je partner zal hier natuurlijk last van hebben.

9. Koffie

Koffie is inderdaad de beste keuze om uw dagen te begeleiden wanneer u zich zwak voelt. Koffie bevat cafeïne die je wakker kan houden, een snellere hartslag kan hebben en alert kan blijven. Dit komt omdat cafeïne er een van is centraal zenuwstelsel stimulans. Vaak hebben we koffie nodig als we worden geraakt door verschillende scholen, universiteiten of zelfs opdrachten deadline werk, maar koffie kan ook worden genoten terwijl u ontspant en praat met vrienden. Het 's avonds drinken is eigenlijk een slecht idee, wat je redenen ook zijn. Een verhoogde hartslag kan u rusteloos en angstig maken, en het zal moeilijk zijn om in slaap te vallen.

10. Hamburgers

Hamburgers zijn gemakkelijk te krijgen en ook gemakkelijk te eten. Helaas bevatten hamburgers veel verzadigd vet, en voedsel dat vet bevat, zorgt ervoor dat het spijsverteringssysteem harder werkt. Nogmaals, het zal de kwaliteit van uw slaap verstoren. Verzadigd vet houdt je ook wakker. Het lichaam wordt moe omdat het zich niet kan concentreren op het krijgen van de rust die het verdient.