10 Bemesting van voedsel voor sperma zodat koppels snel zwanger worden & bull; hallo gezond

Wist u dat wat u eet, de kwaliteit van het sperma kan beïnvloeden? Net als vrouwen worden mannen ook aangemoedigd om gezond en voedzaam voedsel te eten als meststof of spermabevorderaar om de kans op zwangerschap te vergroten. Wat zijn de beste vruchtbaarheidsvoedingen voor sperma om te eten?

Voedsel om de vruchtbaarheid van de man te vergroten

In de Fertility and the Aging Male-studie werd uitgelegd dat ongeveer 30% van de moeilijke gevallen van zwangerschap worden beïnvloed door mannelijke vruchtbaarheidsproblemen.

Als u vruchtbaarheidsproblemen heeft, is voedselopname misschien een van de factoren die dit beïnvloeden.

Slechte en ongezonde eetgewoonten kunnen de kwaliteit en kwantiteit van sperma verminderen. Daarom moet deze levensstijl worden veranderd om snel zwanger te worden.

Schmid Research,et al in Vruchtbaarheid en steriliteit toont aan dat voedzaam voedsel het risico op schade aan sperma kan verminderen.

Mannen met diëten en supplementen van bepaalde micronutriënten, zoals vitamine E, vitamine C, vitamine A, foliumzuur en zink, kunnen sperma produceren met minder DNA-schade, vooral bij oudere mannen.

Een aantal onderzoeken meldt dat de beste soorten voedsel om sperma te bevruchten, voedingsmiddelen zijn die veel lycopeen bevatten.

Antioxidanten geven sommige soorten fruit en groenten hun felle kleur.

Niet alleen dat, hier zijn enkele sperma-bevruchtende voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd ter voorbereiding op de zwangerschap, zoals:

1. Oesters

Een van de voedingsmiddelen voor mannelijke vruchtbaarheid die de kwaliteit van het sperma kan verbeteren, zijn oesters.

De reden hiervoor is dat dit voer zink of zink bevat, een voedingsstof die de kwaliteit en het aantal zaadcellen verhoogt.

Je kunt zink ook vinden in verschillende andere voedingsmiddelen, zoals rood vlees, verrijkte granen, krab en zuivelproducten.

Mannen die zink nemen, hetzij uit supplementen of uit voedsel, kunnen verhoogde niveaus van het hormoon testosteron en het aantal geproduceerde sperma ervaren.

2. Volkoren

Voedingsmiddelen voor bevruchting of andere spermabevorderende middelen voor andere zwangerschapsprogramma's die u kunt consumeren, zijn volle granen.

Volle granen bevatten andere voedingsstoffen die goed zijn voor sperma, waaronder foliumzuur of vitamine B9.

Ondertussen hebben mannen foliumzuur nodig om de kwaliteit van het sperma te verbeteren om een eicel te bevruchten.

Niet alleen dat, u kunt een goed foliumzuurgehalte vinden om de kwaliteit van het sperma te verbeteren in ander voedsel, zoals verrijkte granen.

3. Paddestoelen

Het eten van paddenstoelen kan je ook helpen de kwaliteit van het sperma te verbeteren. Dit bemestende voer bevat een van de vitamines die goed zijn voor sperma, namelijk vitamine D.

Vitamine D is niet alleen nodig voor gezonde botten en tanden, maar is ook nodig voor het verbeteren van de spermakwaliteit.

Blijkbaar is vitamine D opgenomen in goede voeding voor sperma om de beweging van het sperma te ondersteunen.

Er zijn veel voedingsmiddelen voor mannelijke vruchtbaarheid naast noten en zaden die rijk zijn aan vitamine D, zoals vette vis, vitamine D-rijke margarine, kaas en eigeel.

4 eieren

Wist je dat eieren nutritionele omega-3-vetzuren bevatten? Daarom worden eicellen ook opgenomen als vruchtbaarheidsvoedsel voor sperma om snel zwanger te worden.

Dit goede gehalte aan omega-3-vetzuren kan het aantal, de beweeglijkheid (beweging van sperma) en de morfologie (vorm) van sperma helpen vergroten.

Dan kunnen andere voordelen van omega-3-vetzuren ook de bloedstroom naar de voortplantingsorganen in het lichaam verhogen.

Behalve eieren kun je ook vis eten, vooral zalm, makreel, tonijn en sardientjes.

5. Noten en zaden

In noten en zaden zitten voedingsstoffen die goed zijn voor sperma, waaronder vitamine E.

Deze inhoud is inderdaad een van de voedingsstoffen in voedsel die schade aan het sperma kunnen helpen voorkomen. Daarom zijn deze twee voedingsmiddelen ook opgenomen als meststof voor sperma.

Niet alleen van noten of zaden, je kunt ook groene groenten eten zoals broccoli of spinazie.

6. Groene groenten

Andere voedingsmiddelen die u kunt consumeren om de kwaliteit en vruchtbaarheid van uw sperma te verbeteren, zijn groene groenten. De reden hiervoor is dat het voedingsstoffen bevat die goed zijn voor sperma, namelijk foliumzuur of vitamine B9.

Niet alleen voor vrouwen, foliumzuur is ook goed voor mannen omdat het de spermakwaliteit helpt regenereren en verbeteren, zodat ze een eicel kunnen bevruchten.

Probeer daarom groene bladgroenten te eten, zoals broccoli, spinazie, asperges en groene radijs.

Deze inhoud is ook terug te vinden in avocado's en aardappelen.

7. Zeevruchten

Een ander voedsel dat u kunt consumeren om sperma te bevruchten, zijn zeevruchten, vooral vis. In zeevruchten is er één goede voedingsstof om de kwaliteit van het sperma te verbeteren, namelijk vitamine B12.

Dit komt omdat vitamine B12 ook de algehele kwaliteit van het sperma kan verbeteren.

Een studie in het tijdschrift Biomolecules stelt dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12 het aantal en de beweeglijkheid kunnen verhogen en de DNA-schade van het sperma kunnen verminderen.

Afgezien van zeevruchten, kunt u voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan vitamine B12, van vlees tot zuivelproducten.

8. Fruit met vitamine C-gehalte

Deze voeding is niet alleen goed voor het verhogen van de immuniteit in het lichaam, maar kan ook gebruikt worden als spermamest.

Fruit met vitamine C-gehalte zou ook antioxidanten bevatten, zodat het de kwaliteit van het sperma kan verhogen.

Dan kan het gehalte aan vitamine C ook het aantal defecte zaadcellen aanzienlijk verminderen. Je kunt regelmatig sinaasappels, manga, papaja, aardbeien en ananas eten.

9. Knoflook

Vaak gebruikt als specerij bij het koken, je kunt knoflook ook gebruiken als voedsel voor het bemesten van sperma.

Knoflook bevat behalve selenium ook alisine, dat de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen kan verhogen en het sperma tegen beschadiging kan beschermen.

Andere voedingsmiddelen die selenium bevatten, zijn brood, tarwe en eiwitten zoals eieren en vlees.

10. Tomaten

Waarom is tomaat een voedingsmiddel voor sperma?

Dit blijkt uit een rapport dat is gepubliceerd door de Cleveland Clinic in Ohio, waarin staat dat de inhoud van tomaten de mannelijke vruchtbaarheid kan beïnvloeden.

Dit komt doordat tomaten lycopeen bevatten, een van de carotenoïdenvormende stoffen. Het is een antioxidant die tomaten hun levendige kleur geeft.

Deze anti-oxidanten kunnen vrije radicalen afweren die meestal worden gevormd door consumptie van ongezond voedsel.

In het onderzoek werd vastgesteld dat het lycopeen in tomaten het aantal toenemende zaadcellen met wel 70% kan verhogen.

Wanneer lycopeen het lichaam binnendringt, absorbeert het lichaam 20-30 procent van het totale lycopeen dat binnenkomt.

Het lycopeen wordt over verschillende delen van het lichaam verspreid. Een van de onderdelen die het meeste lycopeen krijgen, zijn de testikels, waar sperma wordt geproduceerd.

Een andere studie uitgevoerd aan de Universiteit van Sheffield UK bewees dat lycopeen ook DNA-schade vermindert, waardoor het aantal volwassen sperma toeneemt.

Daarnaast is ook bewezen dat het sperma bij mannen die lycopeen consumeren, sneller bewegen en wendbaarder zijn. Dit kan ook de kans op conceptie vergroten.

Naast tomaten zijn hier voorbeelden van voedingsmiddelen met een hoog lycopeengehalte in een portie van 100 gram:

Guave: 5,2 mg
Watermeloen: 4,5 mg
Papaja: 1,8 mg

Begin het algemene levenspatroon te verbeteren

Er is geen directe of enkele manier om sperma te bevruchten wanneer je een zwanger programma met een partner uitvoert.

Naast het verhogen van de consumptie van vruchtbaarheidsvoedsel voor sperma dat is genoemd, moet u uw levensstijl veranderen van minder gezond naar gezonder.

De volgende zijn gezonde levensstijlen die moeten worden geïmplementeerd voor een succesvol zwangerschapsprogramma:

Verminder of vermijd het drinken van alcoholische dranken zo veel mogelijk.
Stoppen met roken.
Beperk de consumptie van voedingsmiddelen en dranken die cafeïne bevatten, zoals koffie en thee.

Door het patroon van het dagelijkse leven te verbeteren plus het eten van vruchtbaar voedsel voor sperma, neemt de kans op zwangerschap toe.