Inhoudsopgave:
- Bank tot 5K
- Sworkit
- Zipongo
- Lumosity Mobile
- Drugs.com
- Breathe2Relax
- SAM: Zelfhulp voor angstbeheersing
- Noom Gewichtsverlies Coach
- Kalmte
Als kantoormedewerker is het normaal dat u zich onder de stress van het dagelijkse werk voelt. Om nog maar te zwijgen over de uren slaap die nooit genoeg zijn. Er wordt zoveel tijd verspild voor een smartphonescherm. Gelukkig kunnen deze apparaten ook worden gebruikt om gezond leven te bevorderen.
Er zijn veel smartphone-apps beschikbaar die zich richten op elk aspect van een gezonde levensstijl. Als je de motivatie om naar de sportschool te gaan niet kunt vinden, zijn er apps waarmee je elke keer dat je een training overslaat, een boete krijgt. Als u niet kunt beslissen welke graansoort gezonder is, zijn er apps die uw keuzes kunnen beperken.
Een gezonde levensstijl gaat natuurlijk niet alleen over het ijverig eten van fruit en groenten en sporten. Geestelijke gezondheid is net zo belangrijk, en er zijn ook tal van smartphone-apps die u kunnen helpen bij het vinden van een plaatselijke therapeut of om af te koelen na een lange dag werken.
Kun je gezond leven zonder de hulp van gadgets? Natuurlijk. Maar waarom zou u niet profiteren van de extra hulp die gemakkelijk toegankelijk en te gebruiken is? Met deze tien applicaties kunt u de kwaliteit van uw persoonlijke gezondheid volgen en verbeteren.
Bank tot 5K
Deze applicatie is geschikt voor degenen onder u die niet van hardlopen houden, maar wel willen beginnen. Couch To 5K helpt je met een trainingsplan van negen weken om je voor te bereiden op de langere afstand: 5 kilometer.
Het plan is flexibel in fasen, waardoor u kunt afwisselen tussen een ontspannen wandeling en joggen voordat u daadwerkelijk doorgaat naar een meer calorieverbrandende oefening. Een trainingssessie kost minder tijd (20-30 minuten en hoeft maar drie keer per week te worden gedaan) en stelt je in staat om een dag of twee, of zelfs meer, te rusten voordat je verder gaat.
Om de motivatie te vergroten, biedt deze app een virtuele coachfunctie, resultaten trainingsblad, en ingebouwde muziekspeler waarmee je vrienden kunt maken tijdens het hardlopen.
Beschikbaar op iOS en Android
Sworkit
Vijf minuten lichaamsbeweging is beter dan niets, dit is het principe dat Sworkit wil bijbrengen. Deze app heeft 160 soorten fysieke oefeningen die worden gedemonstreerd door professionele personal trainers. U kunt beginnen met trainen op basis van de lichaamsdelen die u wilt vormen, en een trainingsduur kiezen die kan worden aangepast aan uw normale schema. Met Sworkit is er geen excuus om training over te slaan, want er is geen tijd.
Deze app is betaald, maar je kunt de gratis versie downloaden. Het verschil is dat de betaalde versie een grotere verscheidenheid aan trainingstypen biedt, u helpt bij het ontwerpen en aanpassen van het type training naar uw wens, en het opslaan van uw trainingsrecord.
Beschikbaar op iOS en Android
Zipongo
Zipongo helpt u bij het handhaven van uw dieet door maaltijdschema's per week op te stellen en een breed scala aan gezonde recepten te bieden die zijn afgestemd op uw behoeften en uw allergische neigingen.
Zipongo is ontworpen door artsen van het Boston Medical Center in samenwerking met Fitness Forward om mensen gemakkelijkere en goedkopere toegang te geven tot gezonde voeding en levensstijl.
Beschikbaar op iOS en Android
Lumosity Mobile
Lumosity is een app die door neurologen is ontworpen als hulpmiddel bij het oefenen om uw cognitieve vaardigheden te verbeteren. Lumosity gebruikt een aantal eenvoudige maar uitdagende spellen om elk deel van uw hersenen te oefenen. Bovendien kun je de moeilijkheidsgraad aanpassen en de ontwikkelingsgeschiedenis van je hersenen volgen terwijl je Lumosity speelt.
Deze app is betaald, maar je kunt de gratis versie downloaden.
Beschikbaar op iOS en Android
Drugs.com
Drugs.com biedt volledige en betrouwbare informatie over medicijnen.
U kunt een lijst maken van de medicijnen die u momenteel gebruikt en daarover medische informatie ontvangen. Kenmerken zoeken Hiermee kunt u een van de vele verschillende soorten medicijnen volgen die in de Drugs.com-database worden vermeld. U kunt ook medicijnen identificeren waarvan u denkt dat ze niet bekend zijn door het type, de vorm of de kleur van het medicijn in te voeren.
Beschikbaar op iOS en Android
Breathe2Relax
Breathe2Relax is een app ontworpen voor stressmanagement. Met deze app kunnen gebruikers ademhalingsoefeningen uitvoeren om stress te verminderen en te stabiliseren humeur, beheers woede en beheers angst.
Deze app is zelfstandig te gebruiken als oplossing voor uw dagelijkse stress of in combinatie met therapie van een arts.
Beschikbaar op iOS en Android
SAM: Zelfhulp voor angstbeheersing
SAM is een app die is ontworpen om zijn gebruikers te helpen hun angstgevoelens te beheersen. Gebruikers kunnen records van hun angstniveaus invoeren en verschillende triggers identificeren. Deze app bevat 25 opties zelfhulp die de gebruiker helpt zich aan te passen aan de fysieke en mentale tekenen en symptomen van angst. SAM-gebruikers kunnen hun persoonlijke profiel aanpassen en hen in staat stellen om anoniem verhalen te delen met andere SAM-gebruikers.
Beschikbaar op iOS en Android
Noom Gewichtsverlies Coach
Noom combineert een stappenteller en een voedingsinstructeur in één applicatie. Noom heeft een lijst met voedsel- en trainingsfuncties die u kunt aanpassen aan uw dagelijkse routine, terwijl u tegelijkertijd uw dagelijkse stapgeschiedenis registreert.
Niet alleen dat, Noom stuurt ook artikelen over gezondheid en gezonde recepten om u gefocust te houden. De voedsellijsten in de Noom-database zijn gedifferentieerd naar kleur, waardoor de gebruiker wordt geleerd welke voedingsmiddelen gezond zijn en moeten worden geconsumeerd, wat ongezonde voedingsmiddelen zijn.
Beschikbaar op iOS en Android
Kalmte
Calm biedt een zevendaags programma dat is ontworpen om u te helpen beter te slapen. Deze apps richten zich op verschillende aspecten van slaap die kunnen worden verbeterd door een meditatiehulpmiddel. De "Kalmte" -functie in deze apss richt zich op positief denken en meditatiehoudingen, terwijl de "Slaap" -functie speciaal ontworpen is voor degenen onder jullie die hulp nodig hebben om te kalmeren.
Calm biedt ook ontspanningsmuziek gecombineerd met afbeeldingen van prachtige landschappen. De timerfunctie maakt je wakker met een alarmgeluid dat je niet zal verbazen.
Beschikbaar op iOS en Android
