Cognitieve en gedragstherapie, begeleiding bij psychische problemen

Als u een medisch probleem heeft, zoals hoge bloeddruk, kortademigheid of een gebroken bot, wat gaat u dan doen? U kunt er zeker van zijn dat u naar een gezondheidsinstelling gaat en toegang krijgt tot hulp van een gezondheidswerker. Dit is een onderdeel geworden van het gezond verstand van de mens als hij ziek wordt.

Maar wat als de aandoening die u voelt van psychologische aard is? Heeft u toegang tot een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een psycholoog, adviseur of psychiater? Helaas zijn er nog steeds veel mensen die terughoudend zijn om naar de controle te gaan en professionele hulp te zoeken als het probleem dat ze ervaren een psychologisch probleem is. De reden is dat het bezoeken van een psycholoog of psychiater vaak wordt geassocieerd met psychische stoornissen die door de samenleving nog steeds als taboe worden beschouwd. In feite is geestelijke gezondheid net zo belangrijk als uw lichamelijke gezondheid. Er is dus echt geen reden om de geestelijke gezondheid te verslaan.

Als u klachten heeft die verband houden met uw psychische of mentale toestand, zoals fobie of slapeloosheid, kan een professional in de geestelijke gezondheidszorg cognitieve en gedragstherapie (CGT) aanbieden. Deze therapie is een combinatie van psychotherapie en gedragstherapie die wordt uitgevoerd door middel van counseling. Het belangrijkste doel is om de denk- of gedragspatronen te veranderen die problemen veroorzaken in het leven van een persoon.

Hoe verschilt cognitieve therapie en gedragstherapie (CGT) van andere therapieën?

Psychotherapie richt zich op denkpatronen die tijdens uw kindertijd zijn gevormd. Ondertussen richt gedragstherapie zich op de relatie tussen uw problemen, denkpatronen en gedrag. CGT combineert de technieken van de twee therapieën. In vergelijking met andere therapieën heeft CGT verschillende voordelen. Deze voordelen zijn onder meer:

• CGT zal zich richten op één specifiek probleem in uw leven, zodat u niet overweldigd raakt door andere problemen en klachten
• Het is erg gestructureerd omdat je niet alle details van je leven uit het verleden hoeft uit te leggen, je hoeft maar één probleem aan te pakken dat je nu wilt oplossen.
• U en uw therapeut kunnen zeer specifieke doelen stellen die moeten worden bereikt nadat de therapie is afgelopen
• CGT is een therapie met een open einde, waarbij u en uw therapeut de beste manier van handelen kunnen bespreken zonder te worden gedwongen en overweldigd door suggesties van therapeuten die niet bij u passen.
• CGT kost meestal niet al te veel tijd, en het is te hopen dat u in 10 tot 20 bijeenkomsten aanzienlijke vooruitgang zult hebben geboekt

Wie kan CGT ondergaan?

CGT is een therapie waarvan is aangetoond dat deze effectief is tegen een verscheidenheid aan problemen. Klachten die gewoonlijk met CGT kunnen worden opgelost, zijn onder meer fobieën; eetstoornissen zoals anorexia en boulimie; slapeloosheid; afhankelijkheid van alcohol, sigaretten en drugs; posttraumatische stressstoornis (PTSD), obsessief-compulsieve stoornis; depressie; angstig; en psychologisch trauma als gevolg van seksueel misbruik of misbruik. Deze therapie kan worden uitgevoerd door kinderen en volwassenen. Het is echter het beste als u doorverwijst naar een therapeut die gewend is om met kindcliënten om te gaan als u uw kind meeneemt op CGT.

Hoe werkt CBT?

In sessies cognitieve en gedragstherapie wordt u gevraagd om u open te stellen en de therapeut te vertellen over uw klachten. Maak je geen zorgen om over je probleem te praten, want de therapeut die je behandelt, zal beslist het beginsel van vertrouwelijkheid in acht nemen en zal je niet beoordelen. Overweeg de volgende stappen om te begrijpen hoe CBT werkt.

1. Detecteer problemen

Bij aanvang van de therapie wordt u gevraagd de klachten die u ervaart te vertellen. Deze klachten kunnen zijn: alcoholisme, slapeloosheid, het niet aangaan van relaties of woede-uitbarstingen. In dit stadium zullen jij en de therapeut allebei de oorzaak van het op te lossen probleem en het uiteindelijke doel bepalen dat moet worden bereikt.

2. Wees je bewust van de gevoelens en gedachten die opkomen

Nadat je een probleem hebt ontdekt dat spookachtig is, wordt je gevraagd om te vertellen hoe je je voelde of dacht toen het probleem zich voordeed. U zult zich bijvoorbeeld opgelucht of lichter voelen als u 's nachts alcohol drinkt. Je gelooft dat het drinken van alcohol je kan helpen problemen te vergeten en stress kwijt te raken. Gewoonlijk zal de therapeut u aanraden uw gevoelens en gedachten in een dagboek of dagboek te noteren.

3. Beheer verkeerde of negatieve denkpatronen

Om u te helpen beseffen dat er iets mis is met uw manier van denken, zal uw therapeut u vragen verschillende situaties met elkaar te vergelijken. In dit stadium moet u echt letten op de fysieke, emotionele en psychologische reacties die optreden als u niet wordt getriggerd door problemen die zich voordoen (onder normale omstandigheden).

4. Het opnieuw vormgeven van verkeerde of negatieve denkpatronen

De laatste fasen van CGT zijn het moeilijkst. U wordt gevraagd om te evalueren of uw manier van denken en perspectief op een aandoening gebaseerd is op gezond verstand of op misvattingen. Je moet echt begrijpen dat je mentaliteit verkeerd was. Als u bijvoorbeeld verslaafd bent aan alcohol, zult u zich realiseren dat alcohol niet het antwoord is op de druk waarmee u dagelijks op het werk wordt geconfronteerd. Uw betere mentaliteit zal voortdurend worden bijgebracht met de hulp van een therapeut. U zult ook uw cognitieve en gedragsprocessen kunnen beheersen wanneer zich problemen voordoen.