Tenniselleboog: symptomen, oorzaken en behandeling

Definitie van tenniselleboog

Wat is een tenniselleboog (laterale epicondylitis)?

Skeletspierstelsel- of bewegingsstoornissen bij mensen, omvatten niet alleen het spierstelsel en het skelet, maar bespreken ook gewrichts-, ligament- en peesproblemen zoals deze.

Tenniselleboog of laterale epicondylitis is een aandoening die pijn in de elleboog veroorzaakt door schade aan de spieren en pezen in het ellebooggebied.

Meestal treedt deze aandoening op wanneer de beweging van de pezen in de elleboog zijn capaciteit heeft overschreden. Dit komt vaak door repetitieve bewegingen van de armen en polsen.

Hoewel het tenniselleboog wordt genoemd, betekent dit niet dat mensen die het kunnen ervaren, slechts tennissers zijn. Als u een baan heeft waarbij u steeds dezelfde bewegingen moet maken, neemt uw risico op het krijgen van een tenniselleboog toe.

De pijn of gevoeligheid die het gevolg is van een tenniselleboog, verschijnt meestal in de pezen die de spieren van de onderarm verbinden met de benige rand die zich aan de buitenkant van de elleboog bevindt.

Deze pijn kan zich ook verspreiden en voelbaar zijn naar de onderarm en pols. U kunt dit echter verhelpen door te rusten of pijnstillers te nemen die zonder recept verkrijgbaar zijn bij de apotheek.

Hoe vaak komt deze aandoening voor?

Tenniselleboog is een aandoening die gewoonlijk bij u opkomt als u een baan heeft waarbij uw handen repetitieve bewegingen moeten uitvoeren.

Deze aandoening kan echter ook optreden bij degenen onder u die graag sporten zoals tennis, golf en soortgelijke sporten.

Tenniselleboog is een ziekte die veel voorkomt bij mensen van 30 tot 50 jaar. Raadpleeg uw arts voor meer informatie.

Tekenen en symptomen van tenniselleboog

De symptomen van een tenniselleboog of laterale epicondylitis worden na verloop van tijd vaak erger. Gewoonlijk voelt u slechts milde pijn, maar deze zal binnen enkele weken of maanden erger worden.

De pijn veroorzaakt door een tenniselleboog begint meestal aan de buitenkant van de elleboog en straalt uit naar de onderarm en pols.

Afgezien daarvan zijn andere veel voorkomende symptomen van deze aandoening:

• Brandende pijn aan de buitenkant van de elleboog.
• Verzwakte grijpkracht.
• Ellebogen doen 's nachts vaak pijn.

Door de pijn van een tenniselleboog kan de patiënt enkele eenvoudige dingen niet doen, zoals:

• Handen schudden of een voorwerp vastpakken.
• Bij het draaien van de deurknop.
• Bij het vasthouden van een koffiekopje.

Zoals uitgelegd, zal dit symptoom meestal erger worden, vooral als u activiteiten blijft doen of actief beweegt met uw onderarmen, zoals een racket vasthouden, handen schudden en diverse andere activiteiten.

Hoewel uw beide handen dit kunnen ervaren, is het meestal de dominante hand die u het meest gebruikt, die gevoeliger is om geraakt te worden door de tenniselleboog.

Wanneer moet je naar een dokter?

Als u de oorzaak van de pijn in uw elleboog vindt, kunt u het beste repetitieve activiteiten vermijden totdat uw handen beter zijn. U moet een arts raadplegen als de pijn en stijfheid in uw elleboog niet verzwakt na rust.

U kunt ook ijs gebruiken om het te comprimeren, of pijnstillers nemen zonder recept.

Oorzaken van tenniselleboog

Tenniselleboog is een spierblessure die optreedt als gevolg van overmatig gebruik. Deze aandoening treedt op als gevolg van herhaalde samentrekkingen tussen de onderarmspieren die worden gebruikt om de hand en pols recht te trekken en op te tillen.

Deze herhaling kan de pees scheuren die uw onderarmspier verbindt met het bot buiten uw elleboog.

U kunt deze ene aandoening ervaren door verschillende activiteiten waarbij herhaalde bewegingen van de pols- en onderarmspieren betrokken zijn. Enkele van deze activiteiten zijn:

• Speel racketsporten, zoals tennis, squash en badminton.
• Gebruik van een schaar bij het tuinieren.
• Gebruik een penseel of rol tijdens het schilderen van de muren.
• De gewoonte om zwaar handwerk te doen.
• Activiteiten waarbij u repetitieve bewegingen met uw hand of pols moet uitvoeren, zoals het gebruik van een schaar of typen.

Risicofactoren voor tenniselleboog

De volgende factoren zijn dingen die u vatbaar maken voor een tenniselleboog of laterale epicondylitis:

1. Leeftijd

Kortom, net als verschillende andere gewrichts-, spier- en botaandoeningen, kan een tenniselleboog ook door alle leeftijden worden ervaren. Deze aandoening wordt echter vaak ervaren door volwassenen in de leeftijdscategorie van 30-50 jaar.

2. Werk

Als u een baan heeft met repetitieve bewegingen, vooral de polsen en armen, is uw risico op het ontwikkelen van een tenniselleboog zelfs nog groter. Dit wordt meestal ervaren door schilders, timmerlieden, slagers en koks.

3. Bepaalde sporten

Het beoefenen van bepaalde sporten, zoals badminton of tennis, kan uw risico op het ontwikkelen van een tenniselleboog vergroten, vooral als u tijdens het spelen de verkeerde techniek gebruikt.

Geen risicofactoren hebben, betekent niet dat u vrij bent van een tenniselleboog. Voor meer informatie dient u een specialist te raadplegen, namelijk een orthopedisch arts.

Diagnose en behandeling van tenniselleboog

De verstrekte informatie is geen vervanging voor medisch advies. Raadpleeg ALTIJD uw arts.

Uw arts diagnosticeert uw elleboog met een medisch dossier en een klinisch onderzoek van uw schouder, arm en pols. Bovendien zullen andere tests of röntgenfoto's worden uitgevoerd om andere ziekten met vergelijkbare symptomen uit te sluiten, zoals artritis, cervicale wervelkolomaandoeningen, zenuwproblemen en beknelde zenuwen.

Uw arts zal het ook doen magnetische resonantie afbeelding (MRI) om foto's van de ligamenten te maken.

Wat zijn de behandelingsopties voor een tenniselleboog (laterale epicondylitis)?

De volgende zijn behandelingsopties voor tenniselleboog, waaronder:

1. Pijnstillers

Net als bursitis, tendinitis en verschillende andere gewrichts- en peesaandoeningen, kan een tenniselleboog ook worden behandeld met pijnstillers.

U kunt ibuprofen, naproxen of aspirine gebruiken om pijn te verlichten. Hoewel u deze medicijnen zonder doktersrecept bij de apotheek kunt krijgen, wordt u aangeraden altijd eerst uw arts te raadplegen voordat u medicijnen inneemt.

2. Injectiemedicijnen

Naast pijnstillers die via de mond worden ingenomen, kunnen artsen injectiemedicijnen toedienen om deze aandoening te behandelen. Volgens John Hopkins Medicine kunnen injecteerbare steroïden helpen pijn te verminderen en zwelling om te keren.

3. De TENEX-procedure

Bij deze procedure zal de arts een speciale naald in de huid van de patiënt inbrengen in de richting van de aangedane of aangedane pees. Vervolgens zal de ultrasone energie het beschadigde weefsel snel laten trillen.

Het weefsel zal smelten, waardoor het gemakkelijker wordt om eruit te zuigen. Bovendien kan deze procedure de bloedstroom helpen verbeteren en het herstelproces voor tenniselleboogpatiënten versnellen.

4. Fysiotherapie

Als uw symptomen verband houden met tennis, zal uw arts waarschijnlijk de technieken en bewegingen die u uitvoert onderzoeken om de beste behandeling te bepalen.

Een therapeut leert u geleidelijke oefeningen om uw armspieren te strekken en te versterken. Excentrische oefeningen door de pols te laten zakken, net nadat u deze hebt opgetild, kunnen deze aandoening helpen behandelen.

Het gebruik van een armband of brace kan de belasting van het gewonde weefsel verminderen.

5. Werking

Als uw symptomen na zes tot twaalf maanden niet zijn verbeterd, kunt u een elleboogoperatie ondergaan om het beschadigde weefsel te verwijderen. Dit type procedure kan worden uitgevoerd via een grote of kleine incisie. Na de operatie wordt aanbevolen om lichaamsbeweging te doen als onderdeel van het herstelproces.

Home remedies voor tenniselleboog

Veranderingen in levensstijl en huismiddeltjes die u kunnen helpen bij het omgaan met een tenniselleboog zijn:

1. Zorg voor voldoende rusttijd

Een belangrijk ding dat u thuis kunt doen om te helpen bij het herstelproces van een tenniselleboog, is rusten. Ja, u moet een tijdje rusten totdat de omstandigheden verbeteren. Vermijd elke activiteit die pijn in de elleboog kan veroorzaken.

2. Comprimeer met ijs

U kunt het getroffen gebied ook ongeveer 15 minuten lang met koud water of ijsblokjes comprimeren. Doe het 3-4 keer per dag voor maximale resultaten.

3. Maak eenvoudige bewegingen

Er zijn enkele eenvoudige bewegingen die u kunt doen om de symptomen van een tenniselleboog te verlichten, zoals:

• Voorwerpen grijpen

Deze grijpoefening helpt de onderarmspieren en de grip van de hand te versterken.

Hier is hoe:

1. Maak een tafel en een kleine opgerolde handdoek klaar.
2. Leg je armen op tafel, zoals in de afbeelding.
3. Houd de opgerolde handdoek 10 seconden vast. Laat het dan los.
4. Herhaal dit 10 keer totdat je elleboog comfortabel aanvoelt.

• Draai de pols

Deze oefening kan helpen de supinatorspieren te ontspannen, die vatbaar zijn voor blessures door een tenniselleboog. Hier is hoe:

1. Ga comfortabel op een stoel zitten en bereid dan een halter voor die 1 kilogram (kg) weegt.
2. Plaats uw ellebogen op uw knieën en houd de halters vervolgens verticaal (rechtop).
3. Draai je pols langzaam, van boven naar beneden. Zorg ervoor dat uw armen gestrekt zijn, alleen uw polsen draaien.
4. Doe dit 10 keer.

• Op en neer grijpen

Deze ene beweging dient om de strekspieren in de pols te ontspannen. Hier is hoe gemakkelijk het is:

1. Ga comfortabel in een stoel zitten en plaats uw ellebogen op uw knieën.
2. Vasthouden halter met je handpalmen naar beneden.
3. Beweeg uw pols op en neer, zoals wanneer u op een motorfiets rijdt. Houd je armen gestrekt, alleen je polsen bewegen.
4. Doe het 10 keer en voel de verandering.

• Tillen met één hand

Voer de volgende bewegingen uit om pijn rond de pols te behandelen:

1. Ga comfortabel in een stoel zitten en plaats uw ellebogen op uw knieën.
2. Houd een halter vast met uw handpalmen naar boven.
3. Buig uw pols 10 keer omhoog. Houd je armen gestrekt, alleen je polsen bewegen.
4. Doe hetzelfde 10 keer naar beneden.

• Knijp in de handdoek

Deze beweging kan helpen de spieren van de onderarm tot aan de elleboog te versterken en te buigen.

Hier is hoe:

1. Ga comfortabel op een stoel zitten. Houd je schouders ontspannen.
2. Houd de handdoek met beide handen vast en draai de handdoek vervolgens in tegengestelde richting alsof je het shirt uitwringt.
3. Herhaal 10 keer en verander dan de tegenovergestelde richting.

Als u vragen heeft, raadpleeg dan uw arts voor de beste oplossing voor uw probleem.

Preventie van tenniselleboog

Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om aandoeningen van de tenniselleboog of laterale epicondylitis te voorkomen, zoals:

• Stop met activiteiten die pijn in de elleboog kunnen veroorzaken.
• Voorkom overmatig gebruik van uw polsen en ellebogen.
• Leer goede technieken voor sporten waarbij u repetitieve bewegingen moet uitvoeren, zoals tennis, squash en badminton.
• Altijd opwarmen en afkoelen voor en na het sporten om verstuikingen of spierblessures te voorkomen.