5 manieren om het gewicht van de foetus tijdens de zwangerschap te verhogen

De voedingsbehoeften van zwangere vrouwen hebben de neiging toe te nemen om te voorzien in voeding voor de foetus in de baarmoeder. Helaas kunnen zwangere vrouwen moeite hebben om aan te komen, wat het gewicht van de foetus beïnvloedt. Maak je echter geen zorgen, je hebt nog steeds een kans om aan te komen als je precies weet hoe.

Wat zijn de manieren die moeten worden gedaan om het gewicht van de foetus in de baarmoeder te helpen verhogen?

X

Waarom is het gewicht van de baby bij de geboorte belangrijk?

De toename van het gewicht van de moeder tijdens de zwangerschap zal zeker van invloed zijn op het gewicht van de foetus in de baarmoeder. Dit bepaalt ook het gewicht van de baby bij de geboorte.

Volgens UNICEF is het gewicht van de pasgeborene erg belangrijk omdat het een van de referenties is voor de gezondheid van de baby.

Baby's geboren met een laag geboortegewicht (LBW) hebben de neiging om meer moeite te hebben met het bestrijden van infecties en het beheersen van hun eigen lichaamstemperatuur.

Niet alleen dat, latere baby's zijn ook vatbaarder voor ziekten als ze opgroeien, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2, voor hypertensie.

Als dit lage babygewicht doorgaat tot in de volwassenheid, vooral bij meisjes, loopt hij het risico om ook baby's met een laag lichaamsgewicht te baren.

Daarom is het belangrijk dat u tijdens de zwangerschap voldoende aankomt.

Onthoud dat te veel gewicht krijgen tijdens de zwangerschap ook niet goed is. U moet weten dat baby's tijdens het derde trimester van de zwangerschap een versnelde gewichtstoename ervaren.

Met andere woorden, uw gewicht in het derde trimester van de zwangerschap kan ook sneller toenemen.

Dit komt omdat je naast het verhogen van het foetale gewicht ook extra reserves aan vet, vocht, bloedvolume en vruchtwater ervaart.

Niet alleen dat, het gewicht van de placenta en de grootte van de groeiende baarmoeder dragen ook bij aan uw gewichtstoename tijdens de zwangerschap.

Gezien het belang van voldoende geboortegewicht, moet u ervoor zorgen dat uw foetus op de goede weg aankomt.

Als op dit moment de foetale gewichtstoename in de baarmoeder nog niet ideaal is, weet dan hoe u het foetale gewicht op de juiste manier kunt verhogen.

Op die manier heeft de toename van het foetale gewicht ook invloed op de gewichtstoename van zwangere vrouwen.

Hoe het foetale gewicht te verhogen?

Sommige moeders vinden het misschien moeilijk om tijdens de zwangerschap aan te komen. Sommige anderen hebben echter het gevoel dat ze heel gemakkelijk aankomen.

Deze aandoening kan door verschillende dingen worden veroorzaakt, zoals metabolisme in het lichaam, zwangere vrouwen vinden het moeilijk om te eten door gebrek aan eetlust, hebben bepaalde medische problemen en andere.

Invloed van ochtendmisselijkheid in het eerste trimester wordt het vaak gebruikt als een van de benchmarks of tekenen van zwangerschap die kunnen helpen bepalen of de gewichtstoename van de moeder snel of langzaam is.

Moeder die meegemaakt heeft ochtendmisselijkheid meestal moeilijk en zelfs terughoudend om te eten.

Dit zorgt er dan voor dat het gewicht van de moeder niet toeneemt, zodat het gewicht van de foetus in de baarmoeder klein is.

Gebrek aan gewichtstoename tijdens de zwangerschap heeft niet alleen invloed op de moeder, maar ook op de foetus in de baarmoeder.

De foetus kan een klein gewicht ervaren tijdens de zwangerschapsduur (klein voor zwangerschapsduur), met een beperkte groei in de baarmoeder (IUGR of intra-uteriene groeirestrictie), of vroeggeboorte.

Dus als u tijdens de zwangerschap niet de aanbevolen gewichtstoename heeft bereikt, moet u manieren proberen om aan te komen, zodat het gewicht van de foetus ook toeneemt.

Inspanningen om tijdens de zwangerschap aan te komen, maken deel uit van het dieet voor zwangere vrouwen.

Zwangere vrouwen kunnen de volgende manieren proberen om het gewicht van de foetus en zelf gewicht te verhogen:

1. Eet meer calorieën en dierlijke eiwitten

De voedingsinname van zwangere vrouwen heeft ook invloed op de gewichtstoename. Misschien denk je dat wat je eet, voldoet aan je dagelijkse voedingsbehoeften.

Het kan zelfs zijn dat u nog bepaalde voedingsstoffen mist, waardoor de gewichtstoename van de baby in de baarmoeder niet optimaal wordt bereikt.

Probeer uw dagelijkse calorie-inname te verhogen als een manier om het gewicht van de foetus tijdens de zwangerschap te verhogen en uw consumptie van dierlijke eiwitten te verhogen.

Er zijn verschillende soorten voedsel voor zwangere vrouwen die u elke dag wilt verwerken en eten.

Als zwangere vrouwen geen eetlust hebben, moet u zich concentreren op het verhogen van het aantal calorieën in voedsel, ook al is het maar in kleine porties.

Zwangere vrouwen kunnen ook voedingsmiddelen kiezen die rijk zijn aan gezonde vetten, zoals avocado's, noten en zaden (volkorenbrood, volkorenpasta, erwten of bruine bonen).

Als u zich zorgen maakt dat u te veel in gewicht aankomt, kunt u uw gewicht tijdens de zwangerschap nog steeds onder controle houden. werkelijk.

U kunt uw gewichtstoename tijdens de zwangerschap regelen met de calculator voor gewichtstoename voor zwangere vrouwen van Hello Sehat.

2. Doe lichte oefeningen

Behalve voeding kun je tijdens de zwangerschap ook regelmatig sporten.

Ja, lichaamsbeweging voor zwangere vrouwen wordt niet alleen aanbevolen voor de gezondheid van de moeder, maar ook voor de kleine in de baarmoeder.

Met lancering van het American College of Obstetricians and Gynecologists kun je sporten zoals wandelen, zwangerschapsoefening, zwemmen tijdens de zwangerschap, fietsen en meer.

U kunt elke ochtend of avond een ontspannen wandeling maken om uw lichaam frisser en fitter te maken.

3. Zorg voor voldoende rust

Het is het beste om er een gewoonte van te maken om tijdens de zwangerschap 's nachts voldoende te slapen. Voldoende rust kan zwangere vrouwen energie geven, zodat ze het lichaam fris houden.

Als u zich overdag sneller dan normaal moe voelt, moet u uw activiteit verminderen en indien mogelijk een dutje doen.

4. Verminder stress en angst

Wanneer zwangere vrouwen zich gestrest of angstig voelen, lopen hun voedselporties meestal uit de hand. Sluit niet uit, zwangere vrouwen kunnen lui zijn om te eten.

Dus indirect is een andere manier om het gewicht van de foetus te helpen verhogen, het vermijden van stress en angst.

Zwangere vrouwen moeten kalm blijven, zodat ze hun dagelijkse eetlust beter kunnen beheersen.

5. Neem prenatale vitamines

Vergeet niet om prenatale vitamines in te nemen voor zwangere vrouwen volgens de aanbevelingen van uw arts.

Prenatale vitamines kunnen helpen voorzien in de voedingsbehoeften van zwangere vrouwen die mogelijk niet met voedsel kunnen worden vervuld.

Deze methode ondersteunt ook de gezondheid van het moederlichaam tijdens de zwangerschap en helpt de foetus in de baarmoeder aan te komen.

6. Eet fruit na de hoofdmaaltijd

Als u gewend bent fruit te eten voor uw hoofdmaaltijd, moet u de tijd na het eten verschuiven.

Fruit voor zwangere vrouwen is goed. Het hoge vezelgehalte in deze vrucht kan je echter snel verzadigen als je hem voor de hoofdmaaltijd eet.

7. Niet dat je kunt eten

Hoewel u wordt geadviseerd om over te schakelen op voedingsmiddelen die veel calorieën bevatten, moet u op de voedingsstoffen in deze voedingsmiddelen letten.

Junk food bevat wel hoge calorieën, maar draagt ​​niet bij aan voeding voor zwangere vrouwen.

Trouwens junk food, U moet ook voedingsmiddelen vermijden die veel vet en cholesterol bevatten, gefrituurd voedsel en conserveermiddel.

Blijf overwegen om voedsel met uitgebalanceerde voeding te eten. Groenten, fruit, vlees, vis, noten, zaden en koolhydraten zijn goed voedsel voor jou en je baby.

Eet 3 tot 4 hoofdmaaltijden per dag en vul aan met tussendoortjes tussen de hoofdmaaltijden om de gewichtstoename voor u en uw foetus te ondersteunen.

Vergeet niet genoeg te drinken om uitdroging tijdens de zwangerschap te voorkomen. U hoeft zich geen zorgen te maken, uw gewicht zal omhoog springen omdat de foetus ook groter wordt.

Dit komt omdat het gewicht na de bevalling kan teruglopen naar zoals voordat u later zwanger wordt.