Voorkom grijs haar door deze 3 superfoods te consumeren

Glanzend zwart haar is de droom van veel mensen. Zwart haar blijven hebben is echter een enorme uitdaging voor mensen ouder dan 30 jaar. Ja, met de leeftijd wordt het haar grijs en uiteindelijk wit. In feite kan deze toestand eerder optreden dan u denkt. Hoe grijs haar te voorkomen? Laten we eens kijken naar de volgende lijst met soorten superfoods om u te helpen uw haar glanzend zwart te houden.

Diverse soorten voedsel die grijs haar kunnen voorkomen

Het meeste grijze haar wordt beschouwd als een teken van veroudering. Maar het kan ook sneller optreden als gevolg van erfelijkheid, een auto-immuunziekte die haarkleurstofcellen beschadigt, of ook omdat het lichaam bepaalde vitamines mist. Net als de huid heeft haar ook een kleurstof die melanine wordt genoemd.

Om verloren of beschadigde melanine te herstellen, kunt u verschillende soorten voedsel eten, zoals de volgende.

1. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12

Vitamine B12 helpt de normale werking van het zenuwstelsel te behouden, speelt een rol bij de vorming van genetische informatie (RNA en DNA) en produceert rode bloedcellen samen met foliumzuur of vitamine B9. Als het lichaam een tekort heeft aan grote hoeveelheden van deze vitamine, kan pernicieuze anemie optreden.

Elke dag hebben tieners en volwassenen ongeveer 2,4 microgram vitamine B12 nodig. Ondertussen hebben zwangere vrouwen nog eens 0,2 microgram per maand nodig.

Naarmate mensen ouder worden, neemt het vermogen van het lichaam om vitamine B12 uit voedsel op te nemen af, waardoor het risico op een tekort aan deze vitamine toeneemt. Zeker als je 50 jaar bent.

Naast het vormen van bloedcellen, hebben voedingsmiddelen die vitamine B12 bevatten ook het potentieel om gezond haar te behouden, namelijk het voorkomen van grijs haar. Je haalt deze vitamine gemakkelijk uit eieren, de inwendige organen van kippen en koeien (lever of nieren) of schaaldieren.

2. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B9

Vitamine B9 helpt vitamine B12 om DNA en RNA te produceren dat nodig is om rode bloedcellen te vormen. Daarnaast is deze vitamine ook belangrijk voor de aanmaak van methionine, een vetzuur dat belangrijk is voor het behoud van de haarkleur.

Gebrek aan deze vitamine kan vroegtijdige vergrijzing veroorzaken. U kunt dus grijs haar voorkomen door voedingsmiddelen te eten die vitamine B9 bevatten, zoals spinazie, sperziebonen, verschillende soorten bonen, asperges, witte rijst, ontbijtgranen en pasta.

3. Voedingsmiddelen rijk aan koper en ijzer

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Biological Trace Element Research in 2012 toonde aan dat mensen die vroegtijdige vergrijzing ervaren, lage hoeveelheden ijzer en koper (koper) in hun lichaam hebben.

Koper (koper) is nodig door het lichaam om de prestaties van verschillende enzymen in het lichaam te ondersteunen. Ondertussen speelt ijzer een belangrijke rol bij de vorming van rode bloedcellen. Als u een tekort heeft aan deze twee essentiële mineralen, heeft u meer kans op grijs haar.

U vindt koper in kippen- of runderlever, oesters, venusschelpen, cashewnoten, hazelnoten, amandelen en linzen. Terwijl ijzer meestal wordt aangetroffen in rundvlees, spinazie en linzen.

Waar je op moet letten om grijs haar te voorkomen

Naast het consumeren van de aanbevolen voedingsmiddelen, kunt u ook profiteren van supplementen met dezelfde inhoud. Raadpleeg echter eerst uw arts voordat u het gebruikt.

U moet voedingsmiddelen beperken die conserveermiddel zijn en toegevoegde zoetstoffen bevatten. Deze voedingsmiddelen kunnen vroegtijdige veroudering veroorzaken, waardoor uw haar snel grijs wordt. Stop dan ook met roken en blijf uit de buurt van de rook.