Voedingsmiddelen om misselijkheid te behandelen die zwangere vrouwen zouden moeten proberen

Zwangere vrouwen hebben soms de neiging om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden omdat ze zich misselijk voelen en willen braken als ze het aroma inademen. Moeders moeten namelijk nog steeds eten om in hun verhoogde voedingsbehoeften te voorzien, omdat ze zwanger zijn. Om toch comfortabel en gelukkig te kunnen eten, zijn er verschillende voedingskeuzes om misselijkheid tijdens de zwangerschap te verlichten en te voorkomen, vooral tijdens de jonge zwangerschap.

Waarom ben je misselijk tijdens de zwangerschap?

Klachten over misselijkheid komen veel voor bij moeders, vooral in het eerste trimester of rond de zesde week van de zwangerschap.

De misselijkheid die moeders ervaren, staat meestal bekend onder de naamochtendmisselijkheid omdat het 's ochtends gebeurde.

Misselijkheid als gevolgochtendmisselijkheid (Emesis gravidarum) wordt over het algemeen gevoeld door ongeveer 50% van de moeders die jong zwanger zijn.

Misselijkheid tijdens de zwangerschap treedt pas op aan het einde van de zwangerschap, maar kan stoppen na het ingaan van de 12e week van de zwangerschap.

U hoeft zich geen zorgen te maken, want misselijkheid, een van de tekenen van zwangerschap, is niet gevaarlijk voor u of de foetus in de baarmoeder.

Misselijkheid tijdens de zwangerschap treedt op als gevolg van hormonale veranderingen die optreden tijdens de zwangerschap, zoals een toename van het hormoon oestrogeen.

Dit is normaal omdat het betekent dat uw baarmoeder zich goed ontwikkelt.

Het is alleen dat overmatige misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap en zelfs problemen met eten een teken kunnen zijn dat u hyperemesis gravidarum heeft.

Kan voedsel misselijkheid veroorzaken tijdens de zwangerschap?

Misselijkheid en braken in milde tot ernstige mate maken moeders die zwanger zijn, meestal ongemakkelijk en lui om samen te eten.

In feite zijn er voedingsmiddelen die misselijkheid veroorzaken, hetzij vanwege geur, smaak of uiterlijk.

Te gevoelig of overgevoelig voor algemene geuren is een van de belangrijkste redenen waarom zwangere vrouwen last hebben van misselijkheid en braken.

De geur die bij zwangere vrouwen misselijkheid en braken veroorzaakt, varieert ook, zowel vanwege de geur van voedsel als door andere.

Bij vette en olieachtige voedingsmiddelen duurt het ook langer voordat het lichaam is verteerd, waardoor de moeder misselijk wordt, vooral als u te veel eet.

Bovendien kunnen voedingsmiddelen voor zwangere vrouwen die erg pittig zijn, ook irritatie van de spijsvertering veroorzaken.

Daarom moeten zwangere vrouwen letten op dagelijkse voedselinname die misselijkheid tijdens de zwangerschap kan verlichten en voorkomen, vooral tijdens de jonge zwangerschap.

Wat zijn sommige voedingsmiddelen om misselijkheid tijdens de zwangerschap te verlichten?

Misselijkheid kan uw eetlust zeker beïnvloeden. Laat uw voedselinname echter niet afnemen als u misselijk bent.

Onthoud dat de voeding van zwangere vrouwen toeneemt en dat de foetus in uw baarmoeder veel voedingsstoffen nodig heeft die essentieel zijn voor zijn ontwikkeling en groei.

Niet alleen dat, te vaak braken kan er ook voor zorgen dat u een tekort krijgt aan de opname van voedingsstoffen en elektrolyten die het lichaam nodig heeft.

Herstel daarom zoveel mogelijk uw eetlust door op te letten en de voedselinname te regelen.

Het eten van voedsel om misselijkheid te behandelen is op dit moment nodig om misselijkheid tijdens de zwangerschap te voorkomen en te verlichten.

Bepaal dus welke voedingsmiddelen misselijkheid kunnen verlichten of verlichten tijdens de vroege zwangerschap.

Sommige voedingsmiddelen om misselijkheid tijdens de zwangerschap te verlichten, vooral tijdens een jonge zwangerschap, zijn als volgt:

1. Vezelvoedsel

Verhoog de vezelinname van verse groenten en fruit voor zwangere vrouwen om misselijkheid tijdens de zwangerschap te verlichten.

De vezels in groenten en fruit kunnen de zuurproductie in de maag helpen verminderen, wat misselijkheid kan verminderen.

Afgezien daarvan helpt vezels ook je spijsvertering tijdens de zwangerschap. Voeg vezelige voedselbronnen toe aan de ontbijt-, lunch-, diner- en snackmenu's van de zwangere vrouw.

2. Koud eten

Het eten van koud voedsel zoals mengelmoes, groentesalade, fruitsalade, salade, rauwe groenten, ijs en andere kan misselijkheid tijdens de zwangerschap helpen verlichten.

In plaats van de temperatuur van warm eten, kan koud eten juist een afschrikmiddel zijn en ook misselijkheid verlichten tijdens de vroege zwangerschap.

Dit komt waarschijnlijk doordat de hitte het voedsel sterker kan laten ruiken.

Daarom kan warme voeding zwangere vrouwen nog misselijker maken en zelfs willen overgeven.

Ondertussen kan koud eten een redding zijn voor moeders die zwanger zijn en zich vaak misselijk voelen.

Let echter ook op de reinheid van rauwe koude gerechten, zoals salades of rauwe groenten.

Zorg ervoor dat het voedsel voor jonge zwangere vrouwen zodat misselijkheid niet vrij is van ziektekiemen en bacteriën.

3. Voedingsmiddelen die vitamine B6 bevatten

Interessant is dat vitamine B6 volgens de American Pregnancy Association een van de vitamines is voor zwangere vrouwen die daadwerkelijk kunnen helpen bij misselijkheid.

Voedselbronnen van vitamine B6 die door zwangere vrouwen kunnen worden gegeten, zijn onder meer volkoren granen, haver, volkorenbrood, bananen, papaja, avocado, spinazie, vis, bruine bonen en erwten.

Niet alleen dat, zwangere vrouwen kunnen ook vlees, zonnebloempitten, hazelnoten, walnoten, pinda's, cashewnoten en kip eten om in de dagelijkse behoefte aan vitamine B6 te voorzien.

4. Voedsel dat gemakkelijk wordt opgenomen

Voedingsmiddelen die snel door het lichaam worden verteerd, zoals aardappelen, pap, brood, kippensoep, koekjes en andere, zijn goed tegen misselijkheid.

Dit komt omdat deze voedingsmiddelen niet te lang in uw maag blijven en u nog misselijker en misselijker maken.

Als u bijvoorbeeld misselijk bent bij het eten van rijst, probeer dan rijstvervangers voor zwangere vrouwen, zoals aardappelen, die gemakkelijker op te nemen zijn.

5. Gember

Gember kan niet alleen het lichaam verwarmen, maar kan ook helpen bij het verlichten van misselijkheid en het kalmeren van de maag tijdens de zwangerschap.

Probeer gemberplakjes toe te voegen aan heet water of thee als u zich misselijk voelt en wilt overgeven.

Je kunt ook geraspte gember aan de soep toevoegen of roerbakken zodat de smaak van het eten voor jonge zwangere vrouwen om niet misselijk te worden lekkerder wordt.

6. Citroen

De verfrissende geur en smaak van citroen in eten en drinken kan misselijkheid tijdens de zwangerschap helpen voorkomen en verlichten.

Om te gaan met misselijkheid met citroen kun je doen door citroensap toe te voegen aan een glas water of door gewoon een partje citroen uit te persen.

Daarnaast moet je ook meer water drinken om misselijkheid te verminderen.

Naast het verfrissen van het lichaam, kan drinkwater ook lichaamsvloeistoffen in balans brengen, zodat u uitdroging voorkomt.

Welke voedingsmiddelen moet u vermijden als u zich misselijk voelt?

Aandacht besteden aan de inname van voedingsmiddelen die misselijkheid kunnen verlichten of verlichten tijdens een jonge zwangerschap, is erg behulpzaam bij uw klacht.

Zorg er echter voor dat u het eten van voedsel dat misselijkheid kan verergeren, beperkt of zelfs vermijdt.

De volgende voedingsmiddelen moeten worden vermeden om misselijkheid tijdens de zwangerschap te voorkomen:

1. Voedingsmiddelen met een sterk aroma en smaak

Voedsel met een sterke geur en smaak, zoals curry of voedsel met veel kruiden, is meestal vatbaar voor misselijkheid.

In combinatie met de gevoeligheid van de moeder voor de geur van voedsel, die tijdens de zwangerschap toeneemt, zal het natuurlijk verder leiden tot misselijkheid en braken.

2. Vet voedsel

Vet voedsel heeft een langere tijd totdat het lichaam volledig verteerd is.

Hoe langer vet voedsel u eet, hoe langer het waarschijnlijk is dat dit voedsel in uw spijsverteringsstelsel zal blijven.

Dit kan u misselijker maken omdat voedsel niet wordt verteerd.

3. Voedsel met een hoge temperatuur

Zoals eerder uitgelegd, is het raadzaam om koud voedsel te eten als preventief middel en om misselijkheid te verlichten tijdens de vroege zwangerschap.

Omgekeerd veroorzaakt voedsel met een hoge temperatuur meestal misselijkheid.

De reden hiervoor is dat de geur van voedsel meestal sterker is tijdens de zwangerschap, vooral voor zwangere vrouwen die gevoeliger zijn voor geuren.

Eet voldoende en vergeet niet genoeg water te drinken

U moet op het eten van porties letten als u misselijk bent, zodat u niet te veel eet.

In plaats van meteen grote hoeveelheden voedsel te eten, zou je kleine hoeveelheden moeten eten, maar vaker, zodat je niet snel misselijk wordt.

Het is bijvoorbeeld beter om elke 2-3 uur kleine maaltijden of snacks te eten in plaats van 3 keer per dag grote maaltijden te eten.

Niet alleen dat, volgens het American College of Obstetricians and Gynecologists, het lichaam tijdens de zwangerschap ook meer vocht nodig heeft.

Probeer dus de hele dag door meer te drinken, niet alleen als je dorst hebt.

Gebrek aan vochtinname kan ook leiden tot uitdroging, waardoor de klachten van misselijkheid verergeren.

X