Heeft u vaak moeite met slapen als u ongesteld bent? dit is de oorzaak van & bull; hallo gezond

Heeft u de afgelopen dagen 's nachts moeite gehad met slapen? Als dat het geval is, kijk dan naar je datums en kijk of je menstruatie dichtbij is of niet. Het kan zijn dat je slaapproblemen hebt door de maandelijkse gast die wil komen.

Maar kalmeer, want niet alleen jij ervaart slapeloosheid en slaapstoornissen vlak voor de menstruatie. Misschien hebben bijna alle vrouwen het zelfs meegemaakt, hoewel het niet elke maand gebeurt. Wat zorgt er eigenlijk voor dat een vrouw moeite heeft met slapen wanneer ze haar menstruatieschema nadert?

De oorzaak van slapeloosheid in de dagen vóór de menstruatie

De belangrijkste reden waarom u en de meeste vrouwen slapeloosheid ervaren bij het naderen van menstruatieschema's, zijn de veranderingen in reproductieve hormonen die in het lichaam optreden. Voordat de menstruatie begint, heeft je lichaam eigenlijk alles voorbereid op bevruchting, zoals het rijpen van eieren, het verwijderen van eieren, om de baarmoeder te verdikken als een plek voor de foetus om te groeien.

Al deze dingen worden gedaan door reproductieve hormonen, inclusief de hormonen oestrogeen en progesteron. De hormonen oestrogeen en progesteron spelen een belangrijke rol bij de vorming van het baarmoederslijmvlies, zodat deze twee soorten hormonen in het lichaam voldoende hoog zullen zijn tot vlak voordat de menstruatie - baarmoederuitscheiding - optreedt.

Ondertussen werken deze hormonen in tegenstelling tot het hormoon melatonine dat ook wel het slaaphormoon wordt genoemd. Vanwege de zeer hoge hoeveelheid oestrogeen- en progesteronhormonen op dat moment, kan het hormoon melatonine niet goed werken om de slaaptijd te reguleren en slaperigheid te stimuleren. Wees dus niet verbaasd als u vaak last heeft van slapeloosheid in de periode voorafgaand aan uw menstruatie.

PMS maakt het niet alleen moeilijk om te slapen, maar zorgt er ook voor dat vrouwen zelden dromen tijdens het slapen

Naast het werken in tegenstelling tot het slaaphormoon, is het hormoon progesteron verantwoordelijk voor het op dat moment verhogen van uw lichaamstemperatuur. Een stijgende lichaamstemperatuur kan het droomproces 's nachts zelfs verstoren. Dromen verschijnen elke nacht wanneer je fasen ervaart snelle oog beweging (REM) en treedt op wanneer de lichaamstemperatuur de laagste temperatuur heeft. Progesteron verstoort de aandoening echter door de lichaamstemperatuur te verhogen, zodat de REM-fase niet optreedt.

Wat kan ik doen om slapeloosheid vóór de menstruatie te overwinnen?

Als u 's nachts moeilijk slaapt, bent u de volgende dag niet fit en verfrist, ook al vereisen uw activiteiten sterke prestaties en uithoudingsvermogen. Is dit dan te voorkomen?

• Sporten zijn activiteiten die u kunnen helpen als deze omstandigheden zich voordoen. Waarom sporten? Omdat lichaamsbeweging niet alleen goed is voor uw gezondheid, maar het kan ook slaaphormonen stimuleren waardoor u beter slaapt.
• Vermijd het drinken van alcohol. Als je denkt dat het drinken van alcohol je in slaap kan laten vallen, dan heb je het mis. Alcohol kan zelfs het hormoon progesteron verhogen, wat slaaphormonen kan remmen en REM-stadia kan voorkomen.
• Registreer uw slaaptijd elke dag. Het is belangrijk dat u een speciaal slaapdagboek heeft. Ja, dit dagboek dient om de tijden en dagen bij te houden waarop u slaapproblemen heeft. U zult dus het patroon kennen van de slaapstoornis die u ervaart.