Inhoudsopgave:
- De oorzaak van rugpijn is elke ochtend dat je wakker wordt
- 1. Verkeerde slaaphouding
- 2. Verkeerde matras
- 3. Op de verkeerde manier wakker worden
- 4. Fibromyalgie
- 5. Verdunning van het ruggenmerg
Rugpijn is een veel voorkomende gezondheidsstoornis die gemakkelijk kan worden behandeld. Rugpijn die 's ochtends altijd optreedt, kan echter een ander probleem aangeven. Zonder de juiste behandeling kan de pijn erger worden, zodat het de activiteiten gedurende de dag verstoort.
De oorzaak van rugpijn is elke ochtend dat je wakker wordt
Rugpijn treedt meestal op omdat het lichaam tijdens de slaap niet veel beweegt, waardoor de doorbloeding van het ruggedeelte ontbreekt. De nieuwe pijn zal verminderen zodra uw lichaam weer in beweging komt.
Bij sommige mensen kan rugpijn 's ochtends aanhouden of zelfs erger worden. Dit zijn de factoren die de oorzaak kunnen zijn:
1. Verkeerde slaaphouding
De wervelkolom heeft een natuurlijk gebogen vorm. Een verkeerde slaaphouding kan de curve afvlakken en pijn veroorzaken.
Meestal komt dit probleem vaker voor bij mensen die vaak op hun buik slapen.
Probeer daarvoor te wennen aan het slapen op je rug of zij. Als de enige comfortabele slaaphouding voor u op uw buik is, ondersteun dan het onderste deel van uw buik met een dun kussen.
Dit is bedoeld om de kromming van de wervelkolom te behouden.
2. Verkeerde matras
Rugpijn in de ochtend kan ook worden veroorzaakt door een verkeerde matraskeuze.
De matras die u gebruikt, is mogelijk te hard, te zacht of niet in staat om uw gewicht en lichaamsvorm te ondersteunen.
Matrassen moeten om de 10 jaar worden vervangen. U moet ook de matras vervangen als deze er los uitziet of als er inkepingen zijn in het gebied waar u normaal slaapt.
Volgens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Lancet, kiest u een matras met een matige mate van zachtheid om langdurige rugpijn te verlichten.
3. Op de verkeerde manier wakker worden
De manier waarop u wakker wordt, kan van invloed zijn op de conditie van uw rug.
Te snel bewegen of te veel buigen bij het opstaan kan uw rugspieren belasten. Dientengevolge, rugpijn in de ochtend.
Om uw risico op pijn te verminderen, probeert u de volgende stappen wanneer u wakker wordt:
- Ga na het openen van uw ogen naar de zijkant van het bed.
- Ga langzaam zitten terwijl u uw handen gebruikt om het lichaam te ondersteunen. Laat uw voeten over de rand van het bed hangen.
- Pauzeer een paar seconden, plaats dan je voeten op de grond en sta op.
4. Fibromyalgie
Fibromyalgie is een ziekte die pijn veroorzaakt in verschillende spieren van het lichaam.
De oorzaak is niet met zekerheid bekend, maar deskundigen zijn van mening dat deze ziekte verband houdt met een onbalans van chemische verbindingen in de hersenen.
Rugpijn in de ochtend is slechts een van de vele symptomen van fibromyalgie.
Patiënten voelen zich meestal ook snel moe, kunnen niet goed slapen, hebben regelmatig hoofdpijn en ervaren overmatige angststoornissen humeuren geheugenproblemen.
5. Verdunning van het ruggenmerg
De wervelkolom bestaat uit benige gewrichten die zijn verbonden door kussens van bindweefsel. Deze pads werken ook om de flexibiliteit van de wervelkolom te behouden.
Naarmate u ouder wordt, kunnen de ruggengraatkussens dunner worden en de ruggengraat stijver maken.
Het dunner worden van de ruggenmergkussens kan bij sommige patiënten rugpijn veroorzaken.
Rugpijn is meestal meer uitgesproken nadat het lichaam buigt, buigt, zit of 's ochtends wanneer de druk op de wervelkolom groter is.
Incidentele rugpijn na het ontwaken in de ochtend is een normale toestand. Je kunt dit overwinnen door veel te bewegen en je lichaam te strekken.
Aan de andere kant kan aanhoudende rugpijn iets anders signaleren.
Deze aandoening kan optreden als gevolg van verkeerde gewoonten of zelfs bepaalde ziekten.
Als de pijn erger wordt of gepaard gaat met andere symptomen, probeer dan een arts te raadplegen om de oorzaak te achterhalen en te verhelpen.
