Inhoudsopgave:
- Ontdek de voordelen van vitamine D om de kwaliteit van het sperma te verbeteren
- Wat heeft vitamine D te maken met de kwaliteit van het sperma?
- Wat zijn de voedselbronnen van vitamine D die goed zijn voor mannelijk sperma?
Gezond sperma is de sleutel tot vruchtbaarheid voor mannen. Mannen van wie het aantal zaadcellen, de vorm en de kwaliteit niet optimaal zijn, hebben vaak moeite met het krijgen van kinderen. Dus, hoe verbeter je de kwaliteit van het sperma? Moet u medicijnen gebruiken of alleen IVF gebruiken? Eits, wacht even. Probeer vanaf nu gezonder voedsel te eten om de voordelen van vitamine D te plukken. Hoe komt dat?
Ontdek de voordelen van vitamine D om de kwaliteit van het sperma te verbeteren
U weet al dat de belangrijkste voordelen van vitamine D het behoud van gezonde tanden en botten zijn. Goed nieuws voor jullie mannen, de voordelen van vitamine D kunnen ook de 'zwembeweging' van het sperma vergroten, zodat het gemakkelijker is om het ei te bereiken.
Dit blijkt uit een studie van het tijdschrift Human Reproduction onder 300 jongvolwassen mannen uit Duitsland in 2007. Na het testen van de vitamine D-spiegel in het bloed bleek maar liefst 44 procent van de mannen een tekort aan vitamine D te hebben (minder dan 50 nanomol). Vervolgens kregen ze een actief vitamine D-serum genaamd 1,25 (OH) 2D3 en werd de beweeglijkheid van het sperma waargenomen.
Deskundigen ontdekten dat mannen met een tekort aan vitamine D (minder dan 25 nanomol) de neiging hadden om een minder perfecte spermavorm en trage beweging te hebben, vergeleken met mannen met een vitamine D-gehalte van meer dan 75 nanomol.
Toen serum-vitamine D aan het spermastaal werd toegevoegd, nam de beweeglijkheid van het sperma met maar liefst 7 procent toe. Bovendien kunnen de voordelen van vitamine D ook de acrosoomreactie in sperma versterken, namelijk het vermogen om de eicel binnen te dringen.
Wat heeft vitamine D te maken met de kwaliteit van het sperma?
De toevoeging van serum-vitamine D bleek effectief te zijn bij het verhogen van de intracellulaire calciumconcentraties in menselijke spermacellen. Dit intracellulaire calcium stimuleert de beweging van het sperma om sneller en optimaal te zijn. Hoe hoger de intracellulaire calciumconcentratie, hoe sneller de beweging van mannelijk sperma.
Van mannelijk sperma is ook bekend dat het receptoren van vitamine D bevat. Hoe meer vitamine D het lichaam binnenkomt, hoe meer vitamine D door het sperma wordt opgenomen. Indirect zal de conditie van uw sperma veel beter en van betere kwaliteit zijn.
Vice versa. Mannen met een tekort aan vitamine D hebben de neiging om minder sperma te hebben en bovendien zijn ze traag in beweging. Voor degenen onder u die het ervaren, is dit onderzoek zeker een verademing om de spermakwaliteit met vitamine D te verbeteren.
Een laag vitamine D- en sperma-aantal bij mannen is echter niet alleen te wijten aan vitamine D-tekort. Dit kan door veel dingen worden veroorzaakt, te beginnen met de productietijd van te lange zaadcellen (70 tot 80 dagen), lage vitamine D-receptoren in zaadcellen, gebrek aan calciuminname of ongezonde leefstijlfactoren. Er is dus nog meer onderzoek nodig om het te bewijzen.
Wat zijn de voedselbronnen van vitamine D die goed zijn voor mannelijk sperma?
Er zijn veel manieren waarop u de voordelen van vitamine D kunt plukken om de kwaliteit van het sperma te verbeteren. De gemakkelijkste manier is om 15-20 minuten in de ochtendzon te zonnebaden om voldoende vitamine D binnen te krijgen. Dit hangt echter ook af van waar u woont en wat voor huidtype u heeft.
Daarnaast kun je vitamine D ook via verschillende voedselbronnen van vitamine D binnenkrijgen in de vorm van:
- Melk
- Eidooier
- Runderlever
- Levertraan
- Zalm
- Sardientjes
- Tonijn
- Makreel
- Garnalen
- Met vitamine D verrijkte granen
U kunt ook vitamine D-supplementen nemen, vooral als u een voldoende ernstig vitamine D-tekort heeft. Maar denk eraan, raadpleeg eerst uw arts en vraag naar de juiste supplementendosering voor uw gezondheidstoestand.
X
