Rugmassage tijdens de zwangerschap, hoe is het veilig?

Naast gewichtstoename tijdens de zwangerschap klagen veel aanstaande moeders over stijve ruggen en pijn. Daarom doen velen tijdens de zwangerschap rugmassages om klachten te verlichten. Naast het verlichten van pijnlijke ruggen, is rugmassage ook nuttig om de bloedcirculatie te verbeteren. Maar is rugmassage tijdens de zwangerschap veilig? Lees het antwoord in dit artikel.

Voordelen van massage tijdens de zwangerschap

Ook al is het onderzoek dat specifiek gericht is op de voordelen van rugmassage voor zwangere vrouwen nog zeer beperkt. Verschillende wetenschappelijke onderzoeken hebben echter aangetoond dat massage als geheel veel voordelen kan bieden die zwangere vrouwen nodig hebben, waaronder:

Slaap beter maken
Verbeter uw humeur en vergroot tegelijkertijd uw gevoel van geluk.
Vermindert oedeem (zwelling van de lichaamsholte) door de circulatie en beweging van vloeistoffen in het lichaam te vergroten.
Ontspant gespannen spieren, ook in de rug en benen.
Verlicht pijn in zenuwen.
Verlagen van stresshormoonspiegels.

Belangrijke regels voor rugmassage tijdens de zwangerschap

Kortom, rugmassage tijdens de zwangerschap is veilig om te doen. Het is echter beter als u vóór de massage eerst een arts raadpleegt, aangezien de zwangerschapstoestand voor elke persoon anders is.

Hier zijn enkele belangrijke regels waar zwangere vrouwen op moeten letten voordat ze rugmassage doen.

1. Uitgevoerd door ervaren therapeuten

Zelfmassage tijdens de zwangerschap tijdens de zwangerschap kan gevaarlijk zijn. Zorg ervoor dat je een massage doet met een therapeut of massagespecialist voor zwangere vrouwen die ervaren en gecertificeerd zijn. Een ervaren therapeut of massagespecialist voor zwangere vrouwen zal beter weten welke punten ze moeten vermijden en welke posities voor u veilig zijn.

2. Let op de leeftijd van de baarmoeder

Volgens een verloskundige uit de Verenigde Staten, dr. Mary Rosser, rapporteert de pagina Ouders dat een veilige en aanbevolen tijd voor massage is wanneer u 12 weken zwanger bent of het tweede trimester ingaat. De reden is dat het eerste trimester een kritiek moment is waarop de foetus zich in de baarmoeder begint te vormen.

Immers, in het eerste trimester klagen veel mensen dat ze zich ongemakkelijk voelen omdat hun lichaam zich niet heeft kunnen aanpassen aan de veranderingen in de vroege stadia van de zwangerschap. Laat daarom uw lichaam zich aanpassen aan veranderingen en ongemak in het eerste trimester. Pas na het ingaan van het tweede trimester - wanneer uw toestand en de foetus volledig stabiel zijn, kunt u massagetherapie doen.

3. Massagetechnieken om te vermijden

Voor zwangere vrouwen die een massage willen, is het beter om reflexologie te vermijden. De reden hiervoor is dat de druk die wordt uitgeoefend tijdens het masseren alleen gericht is op de benen. Ondertussen kunnen sommige punten op de enkels en kuiten samentrekkingen veroorzaken. Dus als u nog ver van de uitgerekende datum bent, vermijd deze massage dan.

Afgezien daarvan moet u ook traditionele massage (massage) vermijden. De reden is dat een traditionele massagetherapeut sterke druk zal uitoefenen met de toppen van zijn duimen. Welnu, druk als deze loopt eigenlijk meer risico om pijn te veroorzaken of de overdracht van bloedstolsels naar delen van het lichaam die een soepele bloedstroom nodig hebben, vooral bij het masseren van de kuiten en voeten. Onthoud dat het bloedvolume van een vrouw tijdens de zwangerschap verdubbelt.

4. Positie tijdens het masseren

Voordat u gaat masseren, moet u ervoor zorgen dat de massageplek zo is gerangschikt. Voeg een ondersteunend kussen toe zodat u zich comfortabel en ontspannen kunt voelen. Om het gebied van rug, bekken en billen te masseren, raadt de therapeut u meestal aan om op uw zij te gaan liggen. Wat betreft het hoofd, schouders, kuiten, dijen en handen, zal de therapeut u adviseren om op uw rug of zittend te slapen.

5. Vertel het me als je je ongemakkelijk voelt

Communiceer met een therapeut of masseuse over de mate van druk of kracht tijdens het masseren. Om het met zachte druk te masseren en niet te hard. Vertel het me meteen als je je ongemakkelijk voelt. In wezen moeten massagetechnieken op alle delen van het lichaam met zachte technieken worden uitgevoerd. De combinatie van massagebewegingen tussen draaien, drukken, wrijven en wrijven moet langzaam en gecontroleerd gebeuren.

6. Gebruik essentiële oliën die veilig zijn

Besteed aandacht aan de essentiële oliën of aromatherapie die tijdens de massage worden gebruikt. Kies naar smaak en vraag de therapeut naar de veiligheid van de essentiële oliën die tijdens de massage worden gebruikt.

Houd er rekening mee dat u altijd uw gynaecoloog moet raadplegen als u tijdens de zwangerschap een massage wilt doen. De reden is dat er niet genoeg onderzoek is om te bewijzen dat massage tijdens de zwangerschap volkomen veilig en risicoloos is. Vooral voor degenen onder u die zwangerschappen met een hoog risico hebben.