Alles over angst dat je vaak ervaart

Of het nu een geest uit een horrorfilm is of een walgelijke kakkerlak, iedereen is bang. Deze angst is iets natuurlijks en iedereen heeft meestal verschillende triggers. Heeft u echter ooit nagedacht, hoe kan deze angst ontstaan ​​en hoe u deze kunt overwinnen?

Wat is angst?

Angst is een van de meest basale en krachtige soorten menselijke emoties. Deze emoties kunnen verwoestend zijn, maar ze spelen ook een belangrijke rol bij het overleven van de mens. In feite is angst nodig om iedereen te beschermen. Deze gevoelens waarschuwen u voor situaties die als gevaarlijk worden ervaren en bereiden u daarop voor.

Deze situatie kan een fysiek noodgeval zijn, zoals in brand vliegen, op een klif zijn, enzovoort. Het kan echter ook komen door situaties die niet levensbedreigend zijn, zoals een examen, spreken in het openbaar, voor de eerste keer daten, een horrorfilm kijken of een feestje bijwonen.

In deze toestand is de angst die u voelt een normale en normale lichaamsreactie. Deze reactie kan leiden tot een verscheidenheid aan fysieke en mentale veranderingen, die mild of matig kunnen zijn.

Het kan echter ook irrationeel en intens zijn, wat uw geluk en gevoel van veiligheid kan verstoren en een negatieve invloed kan hebben op uw dagelijks leven. In deze toestand kan de angst die u ervaart een symptoom zijn van bepaalde psychische stoornissen, zoals paniekaanvallen, fobieën of posttraumatische stressstoornis (PTSD).

Hoe ontstaat angst bij een persoon?

Iedereen heeft verschillende oorzaken of triggers voor angst. Deze gevoelens kunnen ontstaan ​​als gevolg van ervaringen uit het verleden of trauma, maar ze kunnen ook op zichzelf bestaan ​​zonder opgemerkt te worden. Er zijn enkele veelvoorkomende triggers voor angst, zoals:

• Bepaalde voorwerpen, zoals insecten of slangen.
• Bepaalde situaties, zoals alleen zijn, op een hoogte zijn, geweld of oorlog, faalangst, angst voor afwijzing, enzovoort.
• De geplande gebeurtenissen.
• Aankomende evenementen.
• Milieugevaren.

Zodra deze trigger verschijnt, reageert het lichaam van een persoon erop op twee manieren, namelijk fysiek en emotioneel. Hier is de uitleg:

Fysieke reactie op angst

Iemands reactie op gevaar heeft doorgaans betrekking op veel verschillende hersengebieden. Echter, gerapporteerd door Northwestern Medicine, hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat de amygdala een deel van de hersenen is dat een belangrijke rol speelt bij het verwerken van angst.

Wanneer een persoon met angst wordt geconfronteerd, activeert de amygdala het zenuwstelsel en stuurt hij stimulerende signalen naar andere delen van de hersenen om alerter te zijn. Dit deel van de hersenen omvat de hippocampus en de prefrontale cortex, die samenwerken om een ​​reactie op gang te brengen vechten of vluchten.

Reactie vechten of vluchten dit is wat dient om u te beschermen of te redden als er een reële dreiging of gevaar is. Mogelijk bent u bereid een gevaar te bestrijden dat u bang maakt (strijd) of weglopen van de dreiging (vlucht).

Reactie vechten of vluchtenDit omvat ook het vertellen van bepaalde organen, zoals het hart, de longen en de bijnieren, om sneller te werken. U kunt een snellere hartslag, kortademigheid en een stressreactie ervaren doordat de bijnieren het hormoon adrenaline vrijgeven.

Tegelijkertijd vertellen je hersenen andere delen van het lichaam om te vertragen. Als u bijvoorbeeld bang bent, zullen de spijsverteringsorganen hun werk vertragen. Deze toestand helpt uw ​​lichaam om energie te besparen, omdat het veiligheidsproces een prioriteit is.

Body reactievechten of vluchtendeze zullen blijven totdat de hersenen een signaal ontvangen om de reactie te stoppen. Zodra de hersenen denken dat deze dreiging weg is of dat het geen gevaar is om je zorgen over te maken, reageer dan vechten of vluchtenwordt uitgeschakeld. Al deze processen vinden plaats in seconden.

Emotionele reactie op angst

Aan de andere kant kan de emotionele reactie op angst van persoon tot persoon verschillen. Deze emotionele reactie omvat echter ook verschillende chemische reacties in de hersenen.

Voor sommige mensen kan angst worden gezien als een enge situatie. U kunt weglopen of weglopen met de emotionele situatie die u voelt.

Aan de andere kant zijn er echter mensen die angst leuk vinden, bijvoorbeeld wanneer je een horrorfilm kijkt of een spookhuis binnenloopt. Ook al weten ze dat dit iets eng is, je brein stuurt de boodschap dat dit niet echt is. Dus ook al zijn ze bang, ze zullen nog steeds horrorfilms kijken of het spookhuis binnengaan.

Veel voorkomende symptomen die optreden als u zich bang voelt

Als u zich bang voelt, zijn er in het algemeen een aantal fysieke en emotionele symptomen of veranderingen die optreden. Symptomen die optreden, kunnen van persoon tot persoon verschillen, omdat de resulterende reactie niet altijd hetzelfde is. Over het algemeen zijn hier enkele van de meest voorkomende symptomen van angst:

• Onregelmatige hartslag of snel gevoel.
• Kortademigheid.
• Snel zweten of overmatig zweten, inclusief warm of koud zweten.
• Buikpijn.
• Hoofdpijn.
• Misselijkheid.
• Duizeligheid of flauwvallen.
• Gespannen, trillende of trillende spieren.
• Stotteren.
• Onvermogen om op zijn plaats te bewegen of tijdelijke verlamming.
• Moeite om zich op iets anders te concentreren.
• Droge mond.
• Verlies van eetlust.
• Kan niet slapen.
• Huilen.

Hoe ga je om met angst?

Angst kan u volledig lamleggen en kan gevaarlijk zijn voor uw gezondheid als deze langdurig of extreem is. Deze gevoelens kunnen echter ook nuttig zijn, zoals het vergroten van het bewustzijn en het aanscherpen van uw denken. Als het op de juiste manier wordt gebruikt, kan het helpen bij het overwinnen van obstakels in het dagelijks leven.

Angst die vaak plotseling verschijnt, kan u er echter soms van weerhouden te bewegen. Het kan zijn dat u niet weet wat u moet doen, zodat dit gevoel u blijft achtervolgen. Om u te helpen van deze angst af te komen, zijn hier enkele manieren waarop u dit kunt doen:

• Leid jezelf af

Als de angst toeslaat, is het onmogelijk om helder te denken. Daarom is het eerste dat u moet doen rusten en de tijd nemen om lichamelijk tot rust te komen. Leid uzelf af door een wandeling te maken, te douchen, een kopje thee te drinken of een andere ontspannende activiteit te doen.

• Regelmatig proberen te ademen

Als je adem sneller begint te kloppen of kortademig wordt, moet je niet terugvechten. Plaats in plaats daarvan uw handpalmen op uw buik en adem langzaam en diep in. Dit kan je geest helpen kalmeren en je een gewoonte geven om met je angst om te gaan.

• Zie je angsten onder ogen

Het vermijden van triggers die je bang maken, zal je angst alleen maar vergroten. Probeer daarom met deze triggers om te gaan, zodat deze ongewenste gevoelens verdwijnen. Als je niet in een vliegtuig durft te vliegen, vermijd het dan nooit. Probeer bij de volgende gelegenheid weer in het vliegtuig te stappen totdat de smaak vervaagt.

• Denk positieve dingen

Je kunt ook je ogen sluiten en aan positieve dingen denken, zoals activiteiten of plekken bedenken waar je blij van wordt, zodat je je meer ontspannen voelt. Denk bijvoorbeeld aan wandelen op een prachtig strand of een mooie herinnering uit de kindertijd.

• Vertrouw op andere mensen

Door uw gevoelens met anderen te delen, kunt u uw angst overwinnen. U kunt het aan uw partner, vrienden of familieleden vertellen.

• Beloon jezelf

Het kan geen kwaad om jezelf te trakteren op dingen die je leuk vindt, zoals boeken kopen, uit eten gaan in restaurants of andere kleine cadeautjes. Dit kan je een gelukkiger gevoel geven.

Vergeet niet altijd op zoek te gaan naar gezonde manieren om van deze angst af te komen. Vermijd overmatig alcoholgebruik of roken, omdat dit uw lichaam kan beschadigen en u banger kan maken. Neem in plaats daarvan een gezonde levensstijl aan, zoals het eten van gezond en voedzaam voedsel en regelmatig sporten.

Als dit gevoel aanhoudt of verergert, kunt u contact opnemen met een arts of een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een psycholoog of psychiater, voor een juiste diagnose. In sommige situaties kan uw overmatige angst een teken zijn dat u psychische problemen heeft. In deze toestand kunnen psychotherapie of medicijnen een behandelingsoptie voor u zijn.