Tips voor het koelen van een warme kamer om het slapen gemakkelijker te maken

Als het warm weer is, voelt het natuurlijk goed om in een kamer met airconditioning te slapen. U zult het gemakkelijker vinden om te slapen en te rusten. U kunt echter niet alleen de airconditioner inschakelen, er zijn ook verschillende manieren om de kamertemperatuur af te koelen, vooral tijdens warm weer. Iets? Bekijk de volgende recensies.

Tips voor het koelen van een warme kamer om het slapen gemakkelijker te maken

Volgens Philip Gehrman, docent psychologie aan de Perelman School of Medicine, is er een kamertemperatuur nodig die bij je past. De reden hiervoor is dat de temperatuur die te hoog is, het voor u moeilijker kan maken om te slapen.

Zelfs als het je lukt om bij warm weer te slapen, is de kwaliteit van je slaap vaak verstoord en niet rustgevend.

Daarom hebben we verschillende manieren nodig om uw kamer koeler en koeler te maken, zodat u gemakkelijker kunt slapen zonder dat u airconditioning hoeft te gebruiken.

1. Routine voor het slapengaan

Zoals gerapporteerd vanaf de pagina ministerie van Volksgezondheid Australië, kunt u door een aantal van de onderstaande routines te gebruiken, gemakkelijker slapen. Deze gewoonte is bedoeld om uw lichaamstemperatuur te verlagen, zodat u het niet te warm krijgt in een kamer zonder airconditioning.

• Neem een ​​douche met lauw of koud water voordat u naar bed gaat, zodat uw lichaamstemperatuur daalt en uw lichaam koeler wordt.
• Was je gezicht en armen vervolgens afdrogen met een handdoek.
• Week je voeten in een bak met koud water 10 minuten voordat u naar bed gaat. Deze methode kan warmte sneller via uw voeten afvoeren.
• Een in koud water gedrenkte doek op de huid van de oksels of lies leggen​Het gebied koelt het lichaam sneller af.

2. Verbeter de kwaliteit van de kameromgeving

Nadat je een paar routines hebt gedaan die je lichaamstemperatuur kunnen verlagen voordat je naar bed gaat, kun je een warme kamer afkoelen door de kwaliteit van de slaapkamer te verbeteren.

Deze methode is behoorlijk effectief, vooral voor degenen onder u die geen airconditioning willen gebruiken om u beter te laten slapen.

een. Bedek ramen met jaloezieën / gordijnen

Bron: UrbanTree Blog

Een manier om het voor u gemakkelijker te maken om in een koelere kamer te slapen, is door uw ramen te bedekken met jaloezieën of gordijnen. De bron die ervoor zorgt dat de temperatuur in uw kamer stijgt, kan afkomstig zijn van uw ramen, waarbij gebruik wordt gemaakt van ongeschikte kleuren en gordijnstoffen.

Probeer daarom de kamertemperatuur te verlagen door het raam met gordijnen te bedekken om de kamer koel te houden en u comfortabeler te maken.

b. Verwissel de lakens regelmatig

Het blijkt dat het regelmatig verschonen van uw lakens een kamer kan opfrissen en u kalm kan houden. Kies katoenen lakens, want dit maakt het voor u gemakkelijker om beter te slapen en uw bed koeler te laten aanvoelen.

c. Laat de nacht binnen waaien

Bron: Shannon Lynch Homes

Tijdens het droge seizoen kan de temperatuur 's nachts dalen. Probeer daar uw voordeel uit te halen door het raam te openen voordat u naar bed gaat.

Zo koelt u een warme kamer af zonder dat u airconditioning nodig heeft en kunt u gemakkelijker slapen. Vergeet niet de ramen en jaloezieën te sluiten voordat de zon opkomt en het warm wordt.

d. Vervang gloeilampen door leds

Wist je dat het gebruik van gloeilampen in je slaapkamer 90% van de energie afgeeft in de warmte die ze afgeven?

Als gevolg hiervan zijn gloeilampen een van de redenen waarom uw kamer warmer aanvoelt. Probeer daarom gloeilampen te vervangen door leds die milieuvriendelijker zijn en minder warmte produceren.

Op die manier kunt u ook goed slapen en uw kamer koeler en comfortabeler vinden.