Herken diepere angststoornissen, de eerste stappen naar zelfherstel

Uittreksel van de website van het Directoraat Geestelijke Gezondheid van het Ministerie van Volksgezondheid, angststoornissen of angst zijn buitensporige zorgen die uw dagelijkse activiteiten kunnen verstoren. Hoewel de symptomen moeilijk in een oogwenk te herkennen zijn, komt deze aandoening vrij veel voor in de samenleving. Het herkennen van de symptomen is echter niet voldoende. Om niet vast te zitten in deze toestand, moet u de ins en outs van angststoornissen echt begrijpen.

Lijd ik aan een angststoornis (angst)?

Deze psychische aandoening kent geen groep, iedereen kan last hebben van angststoornissen. Symptomen die u kunt voelen, zijn onder meer dat u zich altijd angstig voelt over zelfs de kleinste dingen. Deze angst ging niet weg, ook al was het maanden geleden.

Dit gevoel gaat gepaard met vrij duidelijke fysieke veranderingen, zoals zwakte, spierpijn of indigestie. Gedragsveranderingen kunnen ook worden waargenomen, bijvoorbeeld terugtrekken uit sociale situaties en slapeloosheid.

Het is niet ongebruikelijk dat mensen die aan deze psychische stoornis lijden, zich plotseling trauma of slechte herinneringen herinneren die zich hebben voorgedaan. Of het nu een recent incident is of jaren geleden.

Is het niet dat iedereen zich zorgen maakt?

Dat klopt. Angst is een normale psychologische reactie wanneer u met een stressvolle situatie wordt geconfronteerd. Mensen met angststoornissen zullen zich echter over verschillende dingen zorgen maken, zelfs als ze zich in normale situaties bevinden. Dus wat hier onderstreept moet worden, is de intensiteit van de angst.

Waarom lijd ik aan angst?

Tot nu toe is er geen specifieke formule die de oorzaken van angst kan verklaren. De factoren variëren. Uitgaande van erfelijkheid (genetisch), neurochemische aandoeningen in de hersenen, slechte ervaringen in het verleden of ongewenste gebeurtenissen die een wond in iemands geest hebben veroorzaakt, zoals het verlies van een geliefde.

De ervaring was zo ondergedompeld in de geest dat de angst die op dat moment opkwam, leek alsof ze niet weg kon gaan. Angst blijft je achtervolgen, ook al is de slechte situatie voorbij. Zelfs een klein ding als chatten een vriend die niet op je heeft geantwoord, kan je de helft van de dood bezighouden.

Het verschil tussen angst en depressie

Angststoornissen hangen nauw samen met een van de psychische stoornissen die de leek goed kent, namelijk depressie. Als u niet meteen met angst omgaat, loopt u een groot risico om in een depressie te vervallen.

In tegenstelling tot angst, waardoor je je bezorgd en bang voelt, zorgt depressie ervoor dat je je hopelozer en leeg voelt. Beiden vertoonden echter vergelijkbare symptomen. Bijvoorbeeld slaapproblemen, concentratiestoornissen en stemmingswisselingen.

Het belang van het herkennen en accepteren van angst

Al die tijd heb je waarschijnlijk gedacht: “Ik heb geen enkele vorm van psychische stoornis. Ik ben niet gek! ". Op deze manier denken zal je helemaal niet helpen. Mensen die griep hebben, moeten natuurlijk eerst de symptomen en de ziekte kennen, daarna kunnen ze de juiste behandelingsstappen bepalen. Hetzelfde geldt voor mentale problemen.

Het is niet gemakkelijk om het feit te accepteren dat u misschien angstig bent. Dit kan echter een opstap zijn om te herstellen. Onthoud dat angst niet betekent dat u mentaal zwak bent of dat u geen geloof heeft. Angst is een ziekte die iedereen zonder onderscheid kan treffen.

Omgaan met angst

Als de angst die u ervaart uw dagelijkse bezigheden verstoort, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Mogelijk krijgt u antidepressiva of slaappillen voorgeschreven om u te helpen meer te ontspannen. Indien nodig wordt u doorverwezen naar een psychologisch therapeut voor een begeleidingsgesprek.

Behalve naar de dokter gaan, kunt u ook op verschillende onafhankelijke manieren herstellen. Bijvoorbeeld het aanhouden van een gezonde levensstijl en het uitproberen van ontspanningstechnieken zoals meditatie en yoga. Het bijhouden van een dagboek of dagboek kan u ook helpen uw emoties en angstgevoelens te beheersen.