Inhoudsopgave:
- De oorzaak van zelfhaat
- 1. Heb een trauma gehad
- 2. Proberen anderen te plezieren
- 3. Te hoge verwachtingen hebben
- Tips om gevoelens van zelfhaat te stoppen
- 1. Zelfkritiek verminderen
- 2. Proberen complimenten van anderen te ontvangen
- 3. Gevoelens van liefde voor jezelf groeien
- 4. Leer jezelf te vergeven
Zelfhaat is een van de houdingen die misschien bijna iedereen heeft ervaren. Elke dag en elk moment kun je niet stoppen jezelf te bekritiseren voor elke fout die je maakt.
Indien toegestaan, kan deze houding je ervan weerhouden om je te ontwikkelen. Dus waarom kan iemand zichzelf haten en hoe dit te stoppen? Bekijk de recensies hieronder.
De oorzaak van zelfhaat
Woorden "Ik haat mezelf"Komt voort uit het geweten dat vaak door verschillende mensen wordt ervaren, ongeacht geslacht en leeftijd.
Deze negatieve gedachten ontstaan meestal door verschillende factoren, zoals een ervan met een slecht verleden.
Daarnaast zijn er verschillende redenen waarom dit geweten je hoofd blijft bezeren en je eigen leven beïnvloedt, namelijk:
1. Heb een trauma gehad
Zoals gerapporteerd door Psych Levend, onderzoek uitgevoerd door twee psychologen, namelijk dr. Robert en Lisa Firestone, ontdekten dat trauma een van de oorzaken is dat iemand zichzelf haat.
Mensen van wie het verleden bepaalde trauma's heeft, hebben de neiging verschillende perspectieven op zichzelf te hebben.
Als je ouders of degenen die het dichtst bij je staan als kind een slecht beeld van jezelf hebben bijgebracht, zal dit je tot ver in de volwassenheid beïnvloeden.
Kinderen die fysiek en emotioneel worden mishandeld, zullen de wereld bijvoorbeeld eerder als onzeker beschouwen en anderen als gevaarlijk beschouwen.
Naarmate ze ouder worden, ontwikkelen sommige kinderen de mentaliteit dat ze liefde niet waard zijn.
In feite kunnen de woorden zelfs van hun eigen ouders zijn gekomen. Dit zorgt ervoor dat deze woorden erin blijven leven totdat ze uiteindelijk zichzelf haten.
2. Proberen anderen te plezieren
Afgezien van een trauma uit de kindertijd, kan het proberen om anderen te behagen in feite zelfhaat ontwikkelen, hoe komt dat?
Als je het principe hebt om anderen te behagen, maar ze niet gelukkig maakt, kunnen gevoelens van zelfhaat ontstaan. Dit kan zijn omdat u het gevoel heeft dat u de persoon in de steek laat.
Daarom voelt u zich in die positie misschien waardeloos omdat er geen voordeel voor anderen is.
3. Te hoge verwachtingen hebben
Te hoge verwachtingen hebben kan ook zelfhaat creëren.
Eigenlijk is het een natuurlijk verlangen om een job te doen met de beste resultaten. Als de normen waaraan moet worden voldaan echter te hoog zijn, kan dit uzelf bezeren.
Deze normen die te hoog zijn, kunnen ervoor zorgen dat u zich een mislukkeling voelt als u er niet aan kunt voldoen.
Dit leidt weer tot innerlijke kritiek op jezelf. Hierdoor kunnen gevoelens van teleurstelling niet worden vermeden.
Dit gevoel van teleurstelling kan ertoe leiden dat je jezelf gaat haten, vooral als je omgeving dit ondersteunt.
Als je bijvoorbeeld bent afgestudeerd aan een redelijk prestigieuze universiteit, verwacht je dat je eerste salaris meer dan 8 miljoen bedraagt. Ook al is uw bekwaamheid misschien nog niet gekwalificeerd om een salaris te krijgen met deze nominale waarde.
Wanneer niet aan deze verwachtingen wordt voldaan, kunt u uzelf de schuld geven totdat u een wrok voelt. In feite ben jij het niet die het mis heeft, het is gewoon dat je verwachtingen van iets te hoog zijn.
Tips om gevoelens van zelfhaat te stoppen
Om voor jezelf vrij te zijn van haatgevoelens die je mentale toestand kunnen beïnvloeden, zijn er verschillende manieren waarop je dit kunt doen.
1. Zelfkritiek verminderen
Een manier om gevoelens van zelfhaat te verminderen, is door zelfkritiek te verminderen.
Het klinkt gemakkelijk, maar het kan moeilijk zijn als je het niet echt vanuit je hart meent. Probeer bovendien de geleverde inspanningen te waarderen, ook al hebben ze niet het maximale resultaat opgeleverd.
2. Proberen complimenten van anderen te ontvangen
Bron: Stocksy
Als je jezelf haat, sluit je je vaak af voor de complimenten van anderen.
Iemand looft meestal de moeite die je erin hebt gestoken. Omdat de resultaten echter niet zijn wat u had verwacht, wordt de complimenten als onbeduidend beschouwd.
Maak van het compliment zelfs een motivatie, zodat je in de toekomst nog beter kunt worden. Zeg dank aan iemand die je een compliment heeft gegeven, wijs het niet gewoon af.
3. Gevoelens van liefde voor jezelf groeien
Door van jezelf te houden, kan de haat die binnenin zit, daadwerkelijk verloren gaan.
Misschien klinkt het concept van van jezelf houden verwarrend. Probeer echter om te beginnen na te denken over hoe u een vriend of geliefde behandelt als dit niet lukt.
Zou je er alles aan doen om ze te bekritiseren als ze iets verkeerds hebben gedaan of ze haten?
Is het niet wanneer je van iemand anders houdt en die persoon een fout maakt, herinner je jezelf er gelukkig aan dat niets perfect is?
Nou, dat is ook wat u uzelf moet aandoen.
Een psycholoog in de Verenigde Staten, dr. Kristin Neff, PhD, aan Zeer goede gezondheid, zeg: leer van jezelf te houden.
Van jezelf houden betekent dat je begrijpt dat mislukking kan gebeuren en het is waar dat geen enkel mens perfect is in iets doen.
4. Leer jezelf te vergeven
De sleutel tot het verminderen van gevoelens van zelfhaat is jezelf vergeven.
Jezelf vergeven kan door te leren van gemaakte fouten. Hoewel het misschien niet gemakkelijk is, kun je vooruitgaan als je jezelf kunt vergeven.
Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om dit proces te laten werken, zoals:
- Geef toe en leer van gemaakte fouten.
- Krijg weer duidelijk wat je echt wilt.
- Voer het advies uit dat u anderen hebt gegeven als ze niet slagen.
Zelfhaat kan een gevoel zijn dat al heel lang bestaat en het stoppen ervan is niet zo eenvoudig als je handpalm omdraaien. Maar met een sterke intentie is dit niet onmogelijk.
Als je het moeilijk vindt, ga dan naar een deskundige of psycholoog om een oplossing te vinden.
