Inhoudsopgave:
- Wat is het gevaar van hypertensie?
- Komkommer voordelen voor het beheersen van hoge bloeddruk
- Tips om de bloeddruk onder controle te houden
Komkommers worden vaak gebruikt als groente voor vrienden om rijst en bijgerechten te eten. Komkommer verrijkt niet alleen de mond, maar is ook verrijkt met een groot aantal voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de gezondheid van het lichaam. Bijvoorbeeld vitamine C, kalium en antioxidanten zoals carotenoïden en tocoferolen. Een van de voordelen van komkommer is vooral belangrijk voor mensen met hypertensie. Wat is dat?
Wat is het gevaar van hypertensie?
Hoge bloeddruk of hypertensie is een permanente aandoening waarbij de bloeddruk continu hoog is of hoger is dan 140/90 mmHg. Hoge bloeddruk treedt op vanwege verschillende dingen, vooral ongezonde voeding en levensstijl.
Hoge bloeddruk kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken als deze niet snel wordt behandeld. Hypertensie is een belangrijke oorzaak van coronaire hartziekte en beroerte. Ongecontroleerde hypertensie kan ook een verhoogd risico op aneurysma's, nierfalen, problemen met het gezichtsvermogen en zelfs de dood veroorzaken.
Hypertensie kan niet worden genezen, maar wel onder controle - hetzij door middel van geneesmiddelen op recept, hetzij door een gezonde levensstijl te veranderen. Door een persbericht te citeren dat op de PD PERSI-pagina is geüpload, kan een verlaging van de bloeddruk tot 2 mmHg alleen het risico op overlijden door een hartaanval met 7% verminderen en het risico op overlijden door een beroerte met 10%.
Een van de kleine veranderingen in uw levensstijl die u vanaf nu kunt aanbrengen, is door meer komkommers te eten. Wat zijn inderdaad de voordelen van komkommer voor hypertensie
Komkommer voordelen voor het beheersen van hoge bloeddruk
Komkommer heeft hetzelfde effect als de ACE-remmer tegen hoge bloeddruk, om het eiwit angiotensine I in het bloed te remmen. Als dit eiwit niet wordt geremd, kan dit eiwit in angiotensine II veranderen, wat vernauwing van bloedvaten kan veroorzaken (vasoconstrictie). Als gevolg hiervan stijgt de bloeddruk.
Een portie komkommer van 50 gram bevat 80 gram kalium, wat goed is voor het verlagen van de bloedspiegel. In het lichaam werkt kalium om de bloedvaten te verwijden, waardoor de bloeddruk daalt.
Komkommers zijn ook verrijkt met belangrijke antioxidanten die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen en oxidatieve stress in het lichaam. Beide kunnen verschillende aandoeningen in het menselijk lichaam veroorzaken, zoals hypertensie, hartproblemen, beroertes en kanker. Hoewel ons lichaam eigenlijk al een immuunsysteem heeft dat werkt om vrije radicalen te bestrijden, heeft ons lichaam nog steeds de inname van antioxidanten uit voedsel nodig om celbeschadiging door vrije radicalen te voorkomen. Dit is een ander voordeel van komkommer voor het beheersen van hoge bloeddruk.
Tips om de bloeddruk onder controle te houden
Hoge bloeddruk is niet triviaal, maar het betekent ook niet dat uw gezondheid verder moet verslechteren. Met zorg en een gezonde levensstijl kan uw bloeddruk jarenlang binnen normale grenzen worden gehouden na de diagnose hypertensie.
Afgezien van het verkrijgen van de voordelen van komkommer, zijn er acht belangrijke manieren om de bloeddruk onder controle te houden, namelijk:
- Gebruik regelmatig medicatie tegen hoge bloeddruk
- Een dieet eten dat rijk is aan fruit, groenten en magere zuivelproducten en tegelijkertijd de inname van zout en verzadigd vet verminderen (het DASH-dieet is een manier)
- Doe regelmatig lichamelijke activiteit (oefen minstens 30 minuten per dag)
- Zorg voor een gezond lichaamsgewicht
- Omgaan met stress
- Vermijd sigarettenrook
- Als u drinkt, beperk dan uw drinkgedrag
X
