Eetlust fluctueert als gevolg van stress, weet je, hoe komt dat?

Stress is iets natuurlijks en iedereen heeft het meegemaakt. Meestal zal er stress ontstaan ​​als er familieproblemen zijn, kantoorwerk, met de omgeving. Toch moet je slim zijn om met stress om te gaan, zodat het niet aanslaat en uiteindelijk een slechte invloed heeft op de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Een die vaak een uitlaatklep wordt als je gestrest bent, is eten. Velen beweren dat ze door stress veel eten, maar er zijn ook mensen die minder eten. Hoe kan stress in godsnaam de eetlust van een persoon beïnvloeden?

Eetlust kan fluctueren door stress

Op de pagina van de Harvard Medical School staat dat wanneer er stress optreedt, een deel van de hersenen, de hypothalamus, het hormoon corticotropine afgeeft, dat de eetlust onderdrukt.

De hersenen sturen ook een bericht naar de bijnieren die zich boven de nieren bevinden om meer van het hormoon adrenaline vrij te maken (ook wel bekend als het hormoon adrenaline). Dit epinefrine helpt de reactie van het lichaam op gang te brengen om het eten uit te stellen. Dit is een stress-voedselrelatie die iedereen kan overkomen.

Als de stress aanhoudt of aanhoudt, zal het verhaal weer anders zijn. De bijnieren geven een ander hormoon af, cortisol genaamd, en dit hormoon verhoogt de eetlust en verhoogt ook de algehele motivatie, inclusief de motivatie om te eten.

Hoge niveaus van het hormoon cortisol samen met hoge niveaus van insuline in het lichaam kunnen uiteindelijk het hormoon ghreline verhogen. Ghreline, ook wel bekend als het "hongerhormoon", fungeert als een signaal naar de hersenen om calorieën en vet beter te eten en op te slaan. Daarom kan de toename van dit hormoon het voor mensen moeilijk maken om af te vallen, het gewicht kan toenemen.

Omgekeerd, als iemand gestrest is en dan niet wil eten, betekent dit dat het hormoon dat vrijkomt tijdens stress de honger onderdrukt en uiteindelijk de eetlust vermindert. Dit hangt er echt van af hoe het lichaam reageert op de stress die wordt ervaren. Het kan dus zijn dat uw eetlust fluctueert door stress.

Slechte eetgewoonten die ontstaan ​​door stress

Je eetlust fluctueert niet alleen, maar stress zorgt er ook voor dat je verschillende slechte eetgewoonten aanneemt. Wat zijn enkele slechte eetgewoonten die het gevolg zijn van stress?

• Overmatig koffie drinken​Een gestrest persoon voelt veel druk en hoopt wakker te blijven, zodat hij al zijn werk kan afmaken totdat het klaar is. Dit is wat uiteindelijk zorgt dat gestreste mensen ook geen tijd hebben om te rusten.
• Verkeerde keuze van eten​Sommige mensen zullen, omdat hun cortisolspiegel stijgt, geneigd zijn naar voedsel met veel vet, suiker en zout te hunkeren. Als gevolg hiervan hebben velen chips, ijs of ander junkfood als ze onder stress staan. Eenmaal ingenomen lijken voedingsmiddelen met vet en suiker een remmend effect te hebben op de activiteit in de hersenen die een rol speelt bij het produceren en verwerken van stress en emoties. Dit maakt voedingsmiddelen met veel suiker en veel vet datgene waarnaar het lichaam op dat moment op zoek is om stress te bestrijden.
• Sla eten en drinken over​Op drukke en stressvolle dagen vergeten mensen te eten, laat staan ​​kiezen voor gezond eten als prioriteit. Eindelijk miste ik het ontbijt, ik had geen tijd om te lunchen omdat ik het nog druk had, ik vergat mijn avondeten. Als je dit hebt, eet je misschien niet op een dag. Niet alleen eten, zelfs drinken, je zou het misschien vergeten.

De impact van slechte eetgewoonten bij stress

De relatie tussen stress en voeding heeft invloed op verschillende omstandigheden. Als u niet genoeg eet of niet voorziet in de behoeften van het lichaam met de voedingsstoffen die het nodig heeft, kan de bloedsuikerspiegel stijgen. Deze toename zal stemmingswisselingen, vermoeidheid, verminderde concentratie en andere negatieve effecten veroorzaken.

Op de lange termijn kan deze aandoening leiden tot hyperglykemie. Hyperglykemie die niet op de juiste manier wordt behandeld en beheerd, zal verschillende complicaties op de lange termijn veroorzaken, zoals hartaandoeningen, diabetes mellitus type 2, zenuwbeschadiging, nierbeschadiging en andere.

Te veel cafeïne kan ook een verminderde concentratie, lage productiviteit, slaapstoornissen en verhoogde cortisolspiegels in het bloed veroorzaken.

Slechte voedselkeuzes kunnen uiteindelijk ook de immuniteit van het lichaam verlagen, waardoor het vatbaarder wordt voor ziekten. Vooral als je alleen voedingsmiddelen eet die veel calorieën maar weinig voedingsstoffen bevatten.

Een afname van het uithoudingsvermogen kan ook optreden als mensen die gestrest zijn ervoor kiezen om niet te eten. Dit vermindert zijn vermogen om ziekten en ontstekingen te bestrijden. Van deze verminderde immuniteit kan zich vervolgens verspreiden naar verschillende andere gezondheidsproblemen.