Tips om de bloedsuikerspiegel te laten vasten om normaal en onder controle te blijven

Tijdens het vasten treden veel lichamelijke veranderingen op. Een daarvan is een verlaging van de bloedsuikerspiegel. In feite ervaart iedereen een verlaging van de bloedsuikerspiegel tijdens het vasten. Maar dit is zeker een groot probleem als het bij diabetici voorkomt. Daarom zijn er veel dingen waarmee u rekening moet houden als diabetici willen vasten. Hier zijn tips voor het beheersen van nuchtere bloedsuikerspiegels bij diabetici.

Tips voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel tijdens vasten

Een ongecontroleerde hoeveelheid bloedsuikerspiegel tijdens vasten veroorzaakt complicaties bij diabetici, zoals hyperglykemie en hypoglykemie. Daarom zijn er een aantal dingen die diabetici zouden moeten doen als ze deelnemen aan het vasten in de maand Ramadan.

Regels voor maaltijdporties om de bloedsuikerspiegel tijdens het vasten op peil te houden

Dit hangt eigenlijk af van het maaltijdschema dat diabetici hebben tijdens het vasten. Deze eetregeling heeft zeker een grote invloed op veranderingen in de bloedsuikerspiegel in het lichaam.

• Koolhydraten, tenminste verbruikt tussen 45-50% van de totale caloriebehoefte of tenminste 130 gram koolhydraten per dag.
• Vezels, het kost ongeveer 20-35 gram per dag.
• Eiwit, het kost ongeveer 20-30% van de totale calorieën op één dag.
• Vet, zou minder dan 35% van de totale calorieën per dag moeten worden geconsumeerd.

Diabetici moeten calorieën consumeren op basis van hun behoeften. Als u bijvoorbeeld een caloriebehoefte heeft van 1500-2000 calorieën per dag, kunt u deze opsplitsen in calorieën tijdens de maaltijd, iftar en tussendoortjes. U kunt deze caloriebehoeften in twee delen splitsen en 100-200 calorieën overlaten voor snacks.

De voedselkeuze tijdens sahur en iftar heeft invloed op de suikerspiegel tijdens het vasten

Niet alleen de portie die moet worden overwogen, maar de selectie van deze voedingsmiddelen heeft ook invloed op de bloedsuikerspiegel tijdens het vasten. Hier is een gids.

• Koolhydraat​Vermijd voedingsmiddelen die grote hoeveelheden enkelvoudige koolhydraten bevatten, zoals suiker en honing. We raden u aan om alle voedingsmiddelen die suiker bevatten, te vervangen door fruit. Eet ondertussen koolhydraten die vezels bevatten, zoals zilvervliesrijst of tarwe.
• Eiwit​Aanbevolen voedingsmiddelen zoals vis, magere melk, mager vlees. Eet geen gefrituurd voedsel en voedsel dat slechte vetten bevat.
• Dik​Gebruik oliën die onverzadigde vetten bevatten, zoals palmolie, olijfolie, koolzaadolie. Vermijd ondertussen het gebruik van boter die veel verzadigd vet bevat.

Drink voldoende water om het gehydrateerd te houden in het bad, maar vergeet niet om suikerhoudende dranken te vermijden. Drink veel tussen het ochtendgloren en het doorbreken van het vasten, drink niet te veel tijdens de maaltijden, want dan kan de maag opgeblazen raken.

Een ander ding dat moet worden overwogen, is dat de bloedsuikerspiegel van diabetes op peil blijft tijdens de ramadan

• Sporten tijdens het vasten wordt eigenlijk aanbevolen voor diabetici. Vermijd echter sporten voordat u het vasten verbreekt, omdat het risico op hypoglykemie vrij hoog is.
• Iftar is beter om eerst met het drinken van water te beginnen om vocht in het lichaam te herstellen. Bovendien kunnen diabetici fruit eten.
• We raden je aan om sahur te eten als het dicht bij de tijd van de Imsak is. Dit zal helpen bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel tijdens het vasten.
• Voer een bloedsuikertest uit vóór en 2 uur na het vasten, voor zonsopgang en wanneer het middag is. Als het suikerniveau te laag is, namelijk minder dan 70 mg / dL, stop dan het vasten en raadpleeg onmiddellijk een arts.
• Als u medicijnen gebruikt of altijd insuline-injecties moet krijgen, bespreek dan het wijzigen van uw medicatieschema met uw arts voordat u besluit te vasten.

X