Krampen tijdens de zwangerschap, een veel voorkomende aandoening die niet kan worden onderschat

Heeft u tijdens de zwangerschapsfase vaak last van krampen in de benen? Dit is een van de meest voorkomende klachten bij zwangere vrouwen. Gewoonlijk verschijnen beenkrampen tijdens de zwangerschap in het tweede en derde trimester, naarmate de zwangerschap groeit. Hoe kon dit gebeuren? Kan het worden voorkomen en overwonnen? Het volgende is de volledige uitleg.

Oorzaken van krampen in de benen tijdens de zwangerschap

Onder verwijzing naar NCT zijn krampen in de benen tijdens de zwangerschap een veel voorkomende aandoening. Minstens 30-50 procent van de zwangere vrouwen ervaart tijdens hun zwangerschap krampen in de benen.

Krampen zijn een teken dat een spier erg hard samentrekt, maar dat zou niet zo moeten zijn.

Gewoonlijk treden krampen in de benen tijdens de zwangerschap 's nachts op en zullen ze vaker voorkomen in het late derde trimester van de zwangerschap.

Het is niet precies bekend waarom deze aandoening vaak voorkomt bij zwangere vrouwen.

In veel gevallen die zich voordoen, zijn de oorzaken van krampen in de benen tijdens de zwangerschap:

Gewichtstoename tijdens de zwangerschap die de bloedcirculatie verandert.
Foetale druk waardoor spieren gespannen raken.
Het lichaam van zwangere vrouwen is te actief.
Zwangere vrouwen hebben geen beweging.
Verhoging van het hormoon progesteron.
Gebrek aan calcium en magnesium.

Het ontbreken van deze stoffen is te wijten aan het feit dat de foetus de stoffen die het nodig heeft uit het lichaam van de moeder haalt.

Krampen in de benen bij zwangere vrouwen geven u vaak een ongemakkelijk gevoel en het is niet ongebruikelijk dat u pijn voelt.

U hoeft zich echter geen zorgen te maken, want de krampen zullen verdwijnen en komen niet meer terug nadat de baby is geboren.

Hoe om te gaan met krampen in de benen tijdens de zwangerschap

Om ongemak als gevolg van verkrampte benen te verminderen, kunnen zwangere vrouwen verschillende dingen doen, zoals:

Kuit strekken

Regelmatige lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap kan krampen in de benen verminderen. Hier zijn enkele lichte oefeningsbewegingen die u kunt proberen:

Ga 1 meter van de muur staan en leun voorover met je handen tegen de muur.
Houd uw voeten plat op de grond en houd deze 5 seconden vast.

Je kunt deze beweging 3 keer per dag herhaaldelijk doen, elk met een duur van 5 minuten.

Been strekken

Naast het strekken van de kuiten, moeten zwangere vrouwen ook hun benen trainen om krampen te verminderen. De truc is:

Ga een voet naar voren.
Buig en strek vervolgens uw been 30 keer heen en weer.
Doe daarna hetzelfde voor de andere kant van het been.

Probeer na het uitvoeren van deze beweging niet te lang met gekruiste benen te staan of te zitten.

Plaats uw voeten hoger tijdens het slapen

Omdat krampen in de benen tijdens de zwangerschap vaak 's nachts optreden, moet u uw slaaphouding veranderen door uw voeten hoger te plaatsen.

Bereid een kussen voor dat niet meer dan 20 cm hoog is, plaats uw voeten erop en slaap op uw zij.

Deze methode maakt de bloedcirculatie soepeler en kan krampen in de benen tijdens de zwangerschap verminderen.

Wat als het been nog steeds verkrampt is?

Als je na het uitvoeren van de verschillende bovenstaande methoden nog steeds kramp in je benen voelt, moet je iets anders doen.

De reden is dat krampen in de benen 's nachts echt de energie opnemen van zwangere vrouwen die de hele dag moe zijn geweest.

Er zijn verschillende manieren waarop u 's nachts krampen in de benen kunt behandelen, namelijk:

Strek uw voet langzaam van de hiel naar de tenen.
Buig uw enkels en vingers door ze langzaam te draaien.
Sta langzaam op en loop dan een paar minuten.

Bij het bovenstaande zult u in eerste instantie pijn voelen, maar langzaamaan zullen de krampen verdwijnen.

Probeer het gebied van uw matras vrij te houden van andere items, zodat uw voeten vrij kunnen bewegen.

Als de spierpijn aanhoudt en er is zwelling of pijn in het been, neem dan contact op met uw arts.

Hoe krampen in de benen tijdens de zwangerschap te voorkomen

Als zwangere vrouwen geen krampen in de benen hebben gehad, is het beter om voorzorgsmaatregelen te nemen. Enkele manieren om krampen in de benen te voorkomen, namelijk:

Drink elke dag 1500 ml water of het equivalent van 8-12 glazen.
Vermijd te lang zitten en staan.
Neem een warm bad om spierspanning te verminderen.
Neem calciumsupplementen voor zwangere vrouwen.

Voor de selectie van supplementen kunt u uw arts raadplegen om het juiste recept en de juiste dosering te krijgen op basis van de toestand van de zwangere vrouw.

Wanneer moet je naar een dokter

Er zijn verschillende dingen die een maatstaf worden voor het raadplegen van een arts wanneer de benen van een zwangere vrouw krampen ervaren, namelijk:

Zeer verontrustende slaap.
Pijn is ondraaglijk.
Zwangere vrouwen maken zich zorgen over de toestand van de foetus.

In zeldzame gevallen kan bij 1 op de 2000 zwangere vrouwen een bloedstolsel ontstaan dat een ader in het been verstopt of diepe veneuze trombose (DVT).

Als dit gebeurt, is onmiddellijke hulp nodig.