Inhoudsopgave:
- Veranderingen in het lichaam na het stoppen met roken
- 20 minuten
- twee uur
- 8-12 uur
- 24 uur
- 48 uur
- 3 dagen
- 2-12 weken
- 3-9 maanden
- 1 jaar
Van de gehoorgang tot de bloedsomloop, roken kan bijna elk deel van uw lichaam beschadigen. Helaas is stoppen met roken voor nicotineverslaafden zo'n beangstigend schrikbeeld dat ze er de voorkeur aan geven te leven met de schade die al is aangericht.
De eerste weken na het stoppen met roken zijn meestal de moeilijkste periode, het duurt minimaal 8-12 weken voordat iemand rookvrij verklaard wordt en zich verzoent met zijn nieuwe levensstijl als ex-roker.
Maar het blijkt dat het lichaam het regeneratieve proces al een paar minuten na het stoppen met roken begint.
Het volgende is een tijdlijn van de reacties die in het lichaam optreden na uw laatste sigaret.
Veranderingen in het lichaam na het stoppen met roken
20 minuten
Een van de effecten van roken is de verhoogde bloeddruk en hartslag als gevolg van nicotine die de bloedsomloop vergiftigen. De voordelen van stoppen met roken zijn vanaf de eerste minuten zichtbaar. Ongeveer 20 minuten na de laatste sigaret zal uw hartslag beginnen te dalen en zich stabiliseren op een normaal niveau.
twee uur
Door de geleidelijke genezing van de perifere bloedcirculatie zullen de toppen van uw vingers en tenen warm aanvoelen. Maar pas op! Binnen deze periode zult u vatbaar zijn voor een "ontwenningskuur" van nicotine.
Vroege tekenen en symptomen van ontwenning van nicotine zijn onder meer:
- ernstige onbedwingbare trek
- angst, spanning, frustratie
- slaperigheid of slapeloosheid
- verhoogde eetlust
- tintelingen in de handpalmen of voeten
- zweten
- hoofdpijn
8-12 uur
Koolmonoxide zal, als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, zuurstof vervangen om zich te binden aan rode bloedcellen en verschillende hartproblemen veroorzaken.
De eerste 8 uur nadat u bent gestopt met roken, begint het koolmonoxidegehalte in het lichaam te dalen en wordt het vervangen door zuurstof.
24 uur
De kans op een hartaanval in de rokersgroep was hoger dan in de niet-rokersgroep en bereikte 70%. Het goede nieuws is dat na 24 uur na uw laatste sigaret, uw risico op een hartaanval dat u lang achtervolgt, geleidelijk zal afnemen.
Uw longen beginnen ook slijm en giftige stoffen die uw luchtwegen blokkeren, los te maken. Let ook op de "ontwenningsverschijnselen" die gewoonlijk in deze fase optreden. Naarmate de longprestaties verbeteren, kunt u symptomen van verkoudheid krijgen (keelpijn, hoesten en andere ademhalingsproblemen).
48 uur
Nicotine is verslavend voor een chemische stof die uw lichaam een signaal geeft om in een bepaalde tijd te voorzien in de behoefte aan nicotineniveaus tot een bepaald niveau. Als niet aan deze behoefte wordt voldaan, kan sigarettenverslaving leiden tot vervaging van de zintuigen, vooral de reuk- en smaakzintuigen.
Na 48 uur groeien de zenuwuiteinden weer aan, zodat de twee zintuigen werken zoals voorheen.
3 dagen
Op dit punt zal alle nicotine die in uw lichaam achterblijft volledig verdwijnen. Het slechte nieuws is dat het in deze fase is dat de symptomen van "ontwenning" de neiging hebben om op te treden en toe te nemen. Naast de aanvankelijke ontwenningsverschijnselen van nicotine kunt u last krijgen van misselijkheid, krampen en verschillende emotionele problemen.
De spanning en onbedwingbare trek zullen in deze fase langzaam toenemen en soms ondraaglijk worden.
Om "sakaw" te bestrijden, beloon of trakteer u uzelf op een persoonlijk record van sigaretten op dit moment. Gebruik sigarettengeld om bijvoorbeeld kleding te kopen of de hardloopschoenen waarvan je droomt.
2-12 weken
Roken beïnvloedt uw bloedcirculatie, waardoor u zich bij elke lichamelijke activiteit zwaar en martelend voelt. Als gevolg hiervan neemt de gezondheid van uw lichaam af.
Nadat u wekenlang van nicotine af bent gekomen, kunt u nu sporten of andere fysieke routines doen zonder dat u zich misselijk en moe voelt. Dit herstel van energie wordt veroorzaakt doordat de regeneratieve processen van het lichaam weer actief worden. Uw long- en ademhalingsfunctie zullen ook beginnen te verbeteren.
Over het algemeen zullen de symptomen van "ontwenning" beginnen af te nemen wanneer een persoon deze fase met succes heeft bereikt.
3-9 maanden
De maanden nadat u rookvrij bent, zal uw gezondheid nog meer verbeteren. Het hoesten, piepende geluid en ademhalingsmoeilijkheden veroorzaakt door roken waar u over klaagt, zullen langzaam verdwijnen naarmate uw longen regenereren.
De ontwenningsverschijnselen zullen in dit stadium volledig verdwijnen.
1 jaar
Deze fase is voor jou een zeer monumentale springplank.
Sigaretten beschadigen slagaderwanden en veroorzaken verstoppingen in de slagaders door vettige stoffen (atheroma) die zich ophopen. Na een jaar volledig rookvrij te zijn geweest, zal het risico op verschillende hartaandoeningen (coronaire hartziekte, angina pectoris, beroerte) dramatisch met 50% afnemen in vergelijking met toen u nog rookte.
