Inhoudsopgave:
Heb je je ooit afgevraagd, of misschien zelfs absurd van streek gevoeld, waarom je op hetzelfde moment als gisteren wakker wordt, ook al heb je met opzet de wekker niet gezet - en vandaag is je vrije dag? Buyar had alle plannen om laat en zorgeloos wakker te worden. Wat is er, je voelt je eigenlijk in goede vorm, ook al is het nog 5 uur 's ochtends. De wetenschap kan het u uitleggen.
Het blijkt dat het lichaam zijn eigen alarm heeft
Ons dagelijks leven wordt gereguleerd door de interne klok van het lichaam, het circadiane ritme. Circadiaans ritme werkt om te reguleren wanneer je gaat en wakker wordt na elke verandering in gewoonten, fysieke activiteit, mentaal gedrag, zelfs in de lichtomstandigheden van je omgeving in een cyclus van 24 uur. Het circadiane ritme kan ook helpen bij de productie van hormonen, de lichaamstemperatuur en diverse andere lichaamsfuncties.
Slaap is een manier voor de circadiane klok van het lichaam om zichzelf elke dag automatisch te resetten om het in een cyclus van 24 uur te laten werken. De vage atmosfeer en het koude weer 's nachts zullen de hersenen ertoe aanzetten om de hormonen melatonine en adenosine af te geven, waardoor je je slaperig en ontspannen voelt, een teken dat het tijd is om te gaan slapen. De meer slapeloze hormonen komen 's nachts vrij.
Tijdens de nacht dat u slaapt, worden deze twee hormonen verder afgegeven, maar 's ochtends beginnen ze hun productie af te remmen en langzaamaan vervangen door de hormonen adrenaline en cortisol. Adrenaline en cortisol zijn stresshormonen die je helpen om gefocust en alert te blijven als je 's ochtends wakker wordt.
Simpel gezegd, de reden waarom je altijd tegelijkertijd wakker kunt worden, is omdat het circadiane ritme werkt als reactie op veranderingen in licht en donker. Zodra het lichaam 's ochtends aan licht wordt blootgesteld (of het nu natuurlijk zonlicht is dat achter de gordijnen opduikt, kamerverlichting of zelfs een gsm-scherm dat wordt ingeschakeld vanwege e-mailmeldingen), stopt de biologische klok van het lichaam de productie van slaap- hormonen maken en het vervangen door stresshormonen om u voor te bereiden.
De slaapopwekkende hormonen adenosine en melatonine beginnen meestal rond 6-8 uur 's ochtends te stoppen met de productie.
Waarom word ik graag midden in de nacht wakker?
Soms merk je dat je midden in de nacht zonder reden wakker wordt. Nee, het is niet omdat je een paar onzichtbare ogen hebt die naar je in de hoek kijken, zoals in films. Het fenomeen van midden in de nacht wakker worden wordt gewoonlijk "slapeloosheid om middernacht" genoemd.
De biologische klok van het lichaam, zoals hierboven beschreven, regelt het slaappatroon - van kippenslaap tot diepe slaap, het zogenaamde REM-slaapstadium. De niet-REM- en REM-slaapfasen wisselen elkaar de hele nacht eens per 90-100 minuten af. De kans is groter dat u midden in de nacht wakker wordt tijdens niet-REM-slaap. En met het verstrijken van de tijd brak de dageraad aan.
"We gaan op weg naar een lichtere slaapfase, dus we zullen eerder wakker worden", zegt Ames Findley, Ph.D., CBSM, klinisch directeur van The Behavioral Sleep Medicine Program aan de Universiteit van Pennsylvania, volgens de Huffington Post.
De gewoonte om midden in de nacht wakker te worden, kan ook worden beïnvloed door veranderingen in slaappatronen. Iedereen heeft een andere lichaamsklok (circadiaans ritme), maar deze is over het algemeen 24 uur en 15 minuten lang. Het circadiane ritme van mensen die graag 's avonds laat slapen, zal langer zijn, terwijl het ritme van mensen die ijverig vroeg opstaan korter zal zijn dan 24 uur.
Veranderingen in slaappatronen verstoren het biologische kloksysteem van het lichaam, wat op zijn beurt een schadelijk effect heeft op de gezondheid. Dit komt doordat de biologische klok van het lichaam niet alleen de alertheid en alertheid van onze bewuste geest regelt, maar ook de "werkuren" van elk orgaan in het lichaam.
Met andere woorden, stressfactoren die de werking van de biologische klok van het lichaam beïnvloeden, zoals deadline werk, relaties met geliefden of onafgemaakte schoolopdrachten zorgen ervoor dat je altijd naar bed gaat met alle angst die er vaak toe leidt dat je niet goed kunt slapen.
Midden in de nacht wakker worden kan ook door verschillende andere dingen worden veroorzaakt, bijvoorbeeld door pittig eten te eten of 's middags of zelfs' s avonds voor het slapengaan koffie te drinken.
