Inhoudsopgave:
- Wat zijn probiotica?
- Er zijn veel voordelen die kunnen worden geleverd door goede bacteriën in de darm
- Hoe vergroten probiotica het uithoudingsvermogen?
Hoe sterker de weerstand van het lichaam, het betekent dat uw lichaam moeilijker ziek wordt. Daarom is het belangrijk dat u altijd uw immuunsysteem in stand houdt, zodat u niet snel ziek wordt. Vooral op bepaalde tijden, bijvoorbeeld in het regenseizoen, waar veel mensen vatbaarder zijn voor verkoudheid en verkoudheid. Er zijn verschillende manieren om het uithoudingsvermogen te vergroten, een daarvan is door voedsel te eten dat probiotica bevat. Hoe vergroten probiotica het uithoudingsvermogen?
Wat zijn probiotica?
Probiotica worden meestal aangetroffen in bepaalde voedingsmiddelen die een fermentatieproces hebben ondergaan. Bepaalde bacteriën worden bewust aan voeding toegevoegd, waardoor er nieuwe voeding ontstaat met een andere voedingswaarde.
Probiotica zijn goede bacteriën die de groei van goede bacteriën in de darmen kunnen helpen bevorderen. Enkele van de meest voorkomende soorten probiotica zijn melkzuurbacteriën, zoals lactobacillus en bifidobacteriën. Je vindt dit probioticum in yoghurt, tempeh, kimchi, zuurkool, kefir en nog veel meer.
Er zijn veel voordelen die kunnen worden geleverd door goede bacteriën in de darm
In je darmen leven veel bacteriën, bijna 100 biljoen bacteriën. Deze bacteriën helpen het lichaam om de spijsvertering te verbeteren. Het helpt ook bij het afbreken van voedsel, zodat voedsel gemakkelijker door het lichaam wordt opgenomen. Zonder deze bacteriën in uw darmen kan uw spijsverteringskanaal niet werken.
Probiotica breken niet alleen voedsel af, maar helpen ook bij het doden van bacteriën, virussen, ziektekiemen en schimmels die aanwezig zijn in het voedsel dat u eet. Op deze manier kunnen de bacteriën in de darmen uw lichaam beschermen tegen allerlei micro-organismen die uw lichaam kunnen beschadigen.
De bacteriën in de darmen worden ook een middel om signalen van de darmen rechtstreeks naar de hersenen te sturen. Deze bacteriën informeren de hersenen direct over wat er in het lichaam gebeurt. Als u bijvoorbeeld zenuwachtig bent, kunt u buikpijn krijgen. Welnu, het zijn de bacteriën die een rol spelen bij het tot stand brengen van communicatie tussen de hersenen en darmen, waardoor dit gebeurt.
Hoe vergroten probiotica het uithoudingsvermogen?
Veel onderzoeken hebben aangetoond dat de bacteriën die in yoghurt of ander gefermenteerd voedsel worden aangetroffen, de weerstand van het lichaam (immuniteit) kunnen versterken en infectie kunnen voorkomen, niet alleen in de darmen maar door het hele lichaam.
Een daarvan is een studie die is gepubliceerd in de Journal of Science and Medicine in Sport. Uit de studie bleek dat atleten die probiotica slikten 40% minder verkoudheden en gastro-intestinale infecties hadden dan atleten die geen probiotica gebruikten.
Probiotica verhogen de weerstand van uw lichaam door de hoeveelheid bacteriën in de darmen in evenwicht te houden. Hoe meer goede bacteriën er in je darmen zitten, hoe gemakkelijker het voor het lichaam is om ziektes te bestrijden. De goede bacteriën kunnen het slijmvlies van uw darmen beschermen, waardoor het vermogen van de darmen om goede voedingsstoffen op te nemen toeneemt, wat op zijn beurt helpt uw immuunsysteem te versterken.
Sommige onderzoeken zeggen ook dat probiotica het algehele uithoudingsvermogen vergroten door de B- en T-lymfocyten in het lichaam in evenwicht te brengen. Waar, B- en T-lymfocyten zullen samenwerken om bacteriën te bestrijden die het lichaam kunnen beschadigen.
Opgemerkt moet worden dat elk type immuuncel op veel manieren door bacteriën kan worden beïnvloed. Waar, deze immuuncellen zijn in grotere aantallen aanwezig in de darm dan in andere delen van het lichaam. Goede bacteriën in de darmen kunnen het immuunsysteem van het lichaam stimuleren om te werken wanneer het micro-organismen detecteert die het lichaam kunnen beschadigen.
